Å håndtere hetetokter
Hetetokter er en vanlig del av overgangsalderen. Dr. Elissa Tepperman, fødselshjelp og gynekologi bosatt ved McMaster University, forklarer at nedgangen i østrogenskvinner erfaring i overgangsalderen fører til en økning i hormonene FSH og LH, som forstyrrer kroppens temperaturkontroll mekanismer. Og det kan få deg til å føle deg uventet overopphetet og svett hele dagen. SIGMA, Canadian Menopause Society, antyder at milde blink ofte kan håndteres ved å holde deg kjølig, delta regelmessig trene, fokusere på vektkontroll, slutte å røyke og unngå triggere som alkohol og krydret mat. Hvis du trenger litt ekstra hjelp til å kjøle deg ned, sjekk Poise's roll-on kjølegel. Den gir en kjølende følelse som varer opptil 10 minutter, noe som vil hjelpe deg med å føle deg komfortabel og forfrisket. Selskapets kroppsavkjølende håndklær er også flotte fordi de gir umiddelbar komfort med en kald vaskeklut uansett hvor du er.
Ta vare på humørsvingninger
Selv om humør og irritabilitet kanskje ikke er direkte forårsaket av overgangsalderen, er de mange utfordrende symptomene, som hetetokter, inkontinens og generelt ubehag, kan lett føre til at du føler deg sliten, frustrert og grinete. Derfor er det så viktig at du tar vare på deg selv når kroppen din beveger seg gjennom denne store forandringen. Selv om du kanskje ikke kan kontrollere når menopausale symptomer blusser opp, kan du ta vare på din mentale helse, slik at du blir bedre rustet til å håndtere dem. Derfor er det så viktig å finne ut tid til deg selv. Sett av 20–30 minutter hver dag til å gjøre noe bare for deg, og unne deg noe luksuriøst, for eksempel massasje, minst en gang i måneden. Kroppen din kan forandre seg, men du er fortsatt deg - og du fortjener en pause!
