Å finne en balanse mellom sunt og barnevennlig er enkelt (og deilig!) Med disse 10 raske løsningene for barnets diett.
1. Godteribaren gåte
Med pappens krittaktige, bløte smak på de fleste ernæringsbarer, er det ikke rart barna strekker seg etter en godteribar når et snackangrep oppstår. Den beste måten å få dem til å gi avkall på en kaloririk, sukkerrik konfekt som stort sett er blottet for næringsstoffer, er ved å gi dem et sunnere alternativ som faktisk er behagelig for ganen. Den nye Chocolate Peanut Butter Protein Bar fra Amazing Grass, premiere produsent av organiske grønne SuperFoods, er ikke bare deilig, den er laget med helsefremmende antioksidantrike frukter og grønnsaker, organiske peanøtter og myse protein. En søt tann som tilfredsstiller glutenfri bar er søtet med organisk agave, rørsukker og dadler, og leverer 12 gram protein og 14 gram sunt omega fett.
Tilgjengelighet: Landsomfattende hos forhandlere som Whole Foods Markets og for kjøp online på
Detaljhandel: $ 2,99 per bar; 35,99 dollar for 12-talls eske
2. Vil du ha litt juice med sukkeret ditt?
Ta en spasertur ned i juicegangen, og mange av produktene du ser er ikke annet enn farget sukkervann. Barn elsker juice på grunn av de mange livlige nyansene, så vel som den supersøte smaken. Å tilby dem en sunnere juice (som faktisk er laget av ekte frukt) er en sømløs strategi for å sikre at de drikker en næringsrik drikke. Sunkist Naturals, en serie av premium, alle naturlige antioksidantrike smoothies og juice som ikke har tilsatt sukker, konserveringsmidler eller kunstige ingredienser, er et deilig alternativ til sukkervann. Laget med saftig smakfull frukt, inkluderer smaker Berry Cherry Bountiful, Golden Mango, Strawberry Dream, Valencia Orange, Berry Bountiful, Glorious Greens og Orange Cream. Det er enda en serie med Sunkist Light smoothies og juice som har 40 prosent mindre karbohydrater og kalorier.
Tilgjengelighet: Produser en del av de store dagligvarebutikkene, inkludert Ralphs og Whole Foods
Detaljhandel: $ 2,79 for en flaske på 15,2 gram
3. Snike snacks
Lyse (kunstig) fargede, osteaktige, sjømatformede kjeks har uimotståelig tiltrekning for barn i alle aldre. Det er her en søt, velsmakende, kaninformet knekker kommer til unnsetning. Annies Cheddar Bunnies, som kommer i cheddar, rømme og løk, hvit cheddar og full hvete - er laget med økologisk hvetemel og ekte ost uten tilsatt sukker eller kunstig fargestoff eller smakstilsetninger. De er ideelle for småbarnshender, men deres sprø crunch og ekte osteaktige smak vil friste barn i alle aldre til å spise dem i hånden. Husk å begrense porsjonsstørrelsen til en unse.
Tilgjengelighet: Helsekostbutikker og supermarkeder eller for bestilling online på www. Annies.com
Detaljhandel: $ 4,89 for 12-unse eske; $ 4,99 for en 6-talls eske med en unse snackposer
4. Den næringsfattige lunsj
Hvor ofte besøker du hurtigmatsturen som ligger beleilig til i nærheten av skolen, bare slik at du kan sende barna til skolen med lunsj? I stedet for et lykkelig måltid kan du nå den nye serien med Oscar Mayer Lunchables. Ikke bare vil du spare tid (du trenger ikke å vente i kø på gatekjøkken), du vil også mate barna dine et sunnere middagsmåltid. Oscar Mayer Lunchables Lunsjkombinasjoner har 100 prosent kalkunbryst, fullkornsbrød, fettfattig ost, og en rekke andre sunnere valg som oppfyller Kraft Foods Sensible Solution -kriteriene for næringsverdi. Måltider kommer komplett med en flaske kildevann, eplesaus og en liten dessert. Og hvis du er miljøbevisst, vil du være glad for at produktemballasjen bruker resirkulerbare materialer.
Tilgjengelighet: Kjøleseksjon av dagligvarebutikker på landsbasis
Detaljhandel: $ 3,49 hver
5. En bedre fangst av sjømat
Popcorn reker og kylling er populære blant ungen. Disse friterte, fettrike hurtigmattilbudene serveres også med en side med kalorier med høy kalori. Unn barna dine SeaPak's Popcorn Reker, et deilig alternativ som du baker i ovnen. Lag dine egne dips eller velg sunnere versjoner av hurtigmatfavorittene. Du kan til og med lure barna dine til å spise grønnsakene sine ved å servere noen få popcornreker i en fullkorns tortilla med strimlet kål eller brokkolislaw.
Tilgjengelighet: Frysegang i supermarkeder på landsbasis
Detaljhandel: $ 6,99 for pakken på 12 gram; $ 9,79 for en pakke på 20 gram
6. Å være kresen med nøttesmør
Kræsne mødre velger Jif, spesielt hvis de ønsker å øke familiens omega-3-inntak. Forskning viser at barn ikke får det anbefalte ukentlige inntaket av sjømat, noe som betyr at de går glipp av de mange helsemessige fordelene med omega-3. Jif Creamy Peanut Butter er nå rikt på omega-3 DHA og EPA, gode for deg fettsyrer som fremmer humør, hjerneutvikling og hjertehelse og reduserer betennelse. Omega-3 i Jif er avledet fra fet fisk, men ikke forvent at denne PB & J-faven skal smake noe som sjø. Barna dine vil aldri vite at deres vanlige peanøttsmør gir de samme helsemessige fordelene som den ofte avskallede tallerkenen med bakt fisk. Slather Jif på frokostmat, bland det til smoothies eller gjør det til en nøttaktig god sataysaus til kyllingspyd.
Tilgjengelighet: Supermarkeder og dagligvareforhandlere på landsbasis
Detaljhandel: $ 3,49 for 16-unse krukke
7. Super suppe
De koppene frityrstekte ramennudler vrimler med natrium og kalorier. Moro, ja; sunt, ikke så mye. Når suppe er en nødvendig lunsj for å holde barna varme på skolen, velger du en termos av Campbells Select Harvest Soup. Laget med 100 prosent naturlige ingredienser, kan du velge mellom fem nye supper i middelhavsstil, inkludert Zesty Tomato Bisque og Light Minestrone - med smakfulle grønnsaker, fullkorn og ekstra jomfruoliven olje. Disse tilfredsstillende sunne suppene inneholder ingen MSG og opprettholder et beskjedent natriumnivå sammenlignet med andre supper med 480 milligram per porsjon.
Tilgjengelighet: Supermarkeder og dagligvareforhandlere på landsbasis
Detaljhandel: $ 2,99 for 18,6-unse boks (2 porsjoner)
8. Hack sukkervanen
Blir du grim når barna dine helter sukker på frokostblandingen? Du kan krype mindre med Sun Crystals All Natural Sweetener, det første søtningsmiddelet laget av stevia og ren sukkerrør. Barna dine (og deg) vil få den samme søte tanden behagelig smak, men med bare en brøkdel av kaloriene. En pakke med Sun Crystals har en sødme på to teskjeer sukker, men bare fem kalorier (to teskjeer sukker har 32 kalorier). Sun Crystals er også tilgjengelig i granulær form til 16 kalorier per teskje (det samme som sukker), men med dobbelt så søt, slik at du kan lage søte drikker og bake familiens favoritt godbiter med halve sukkeret kalorier. Både pakker og den granulerte blandingen er egnet for personer med diabetes.
Tilgjengelighet: Supermarkeder og dagligvareforhandlere på landsbasis
Detaljhandel: $ 3,49 for 50-telle boks og $ 5,99 for 100-telle boks; 6,49 dollar for 2-pund sukkerekvivalent pose
9. Slurper naturlig
De 32-unse kanner med dagligvarebutikk er ikke bare boblende av sukker og kalorier, de vrimler også med kunstige smaker, farger og konserveringsmidler. En bedre og sunnere drink er Natural Brew -brus. Disse velsmakende drikkene er laget med gammeldags mikrobryggeteknikker for å få frem den robuste smaken av alle de viktigste ingrediensene, og inneholder ingen kunstige farger, tilsetningsstoffer eller konserveringsmidler. Uansett hva barnets colafiks kan være, kan du tilfredsstille det med en av Natural Brews forfriskende deilige smaker. Velg mellom fatrootøl, Outrageous Ginger Ale, Vanilla Crème, Lemon Lime, Ginseng Cola og Concord Grape. Enda bedre, de 12 unse flaskene vil sørge for at barna dine ikke slurper halvparten av dagens kalorier i en næringsfri drink.
Tilgjengelighet: Naturlige matbutikker og delen naturlig mat i dagligvarebutikker på landsbasis
Detaljhandel: $ 5,49 per hver 4-pakning
10. Den lille kokken
Å få barna på kjøkkenet til å hjelpe til med å fikse familiens måltider er en passende måte å forbedre familiens kosthold og til slutt til og med spare tid på å lage måltider. Hvis barna dine allerede er fascinert av gadgets i kjøkkenutstyret, vil det gi dem enda mer interesse for å gi dem sine egne barnevennlige kjøkkenredskaper. Den nysgjerrige kokkens 8-delers frukt- og grønnsaksett gir dem det grunnleggende om å sette sammen et frukt- eller grønnsaksentrert måltid: silisium spatel, skreller, melon baller, eple kjerne, sitron zester, nylon kniv, sitron skjærebrett og grønnsaker skrubber. La barna vaske råvarene før middagen, lære dem å lage kronglete sitronskall til pynt, eller utfordre dem til å lage en fargerik melonsballsalat. Gi dem en sjanse til å være en liten kokk, og du vil lære dem å spise sunnere og lage mat til seg selv i voksen alder.
Tilgjengelighet:www. CuriousChef.com
Detaljhandel: $29.99
Flere måter å forbedre ditt barns kosthold
- Hvordan å spise organisk forbedrer barnets kosthold
- Trenger barnet ditt virkelig kosttilskudd?
- Mat for masete spisere
