Har du bestemt deg for å spise sunnere i år, men er du usikker på hvordan du skal beholde det? Her er fem enkle oppløsninger for å spise sunt du ikke vil ha problemer med å følge.
Helsebevisste resolusjoner topper alltid listen hvert år, men de ser aldri ut til å holde seg. Gjør denne oppløsningen i år til virkelighet med disse fem enkle, sunne matoppløsningene.
Spis på en kveld i uken
Ta beslutningen om å spise inn og lage middagen minst en gang i uken. Dette lar deg ha kontroll over hva som går inn i måltidet ditt, samt hvor mye som ender opp på tallerkenen din. Den overdrevne mengden dårlig fett og bearbeidede matvarer på restauranter er ingen hemmelighet. Selv om restauranter har gjort fremskritt for å bli mer helsebevisste, er helsen din til syvende og sist. Å bli inne og tilberede ditt eget måltid fra start til slutt gir bevissthet om og kontroll over hva du putter i kroppen din.
Spis lokalt
Oppnå denne oppløsningen ved å kjøpe lokalt dyrket mat og nedlatende lokalt eide restauranter. Å kjøpe lokalt dyrket mat betyr at du får høste fordelene av den fulle næringsverdien av maten du spiser. Matvarer som sendes over hele verden til det lokale supermarkedet utsettes for flere forurensninger og har mindre næringsverdi på grunn av måten de høstes på. Det andre aspektet ved å spise lokalt er å spise på lokalt eide restauranter. Lokaleide restauranter er mer sannsynlig å bruke lokale ingredienser og er villige til å tilpasse menyelementer for å dekke dine diettbehov.
Spis mer mørk sjokolade og drikk mer rødvin
Som om du trengte en unnskyldning for å unne deg dekadent mørk sjokolade eller overdådig rødvin! Både mørk sjokolade og rødvin er fulle av antioksidanter, som beskytter mot skade fra frie radikaler. Ikke bare det, men mørk sjokolade og rødvin hjelper også på hjerte og kardiovaskulær helse og øker godt kolesterol.
Drikk vann i stedet
Erstatt den brus eller juice vane med vann. Brus og juice inneholder mye sukker og tilsatt sukker gir større belastning på kroppen. Drikkevarer som brus, juice og kaffe kan også føre til andre unødvendige giftstoffer i kroppen din, slik at systemet jobber hardere for å eliminere dem. Vann renser og regulerer kroppen din og bidrar til å holde energinivået høyt. For ikke å nevne, vann er kalorifritt. Ved å velge vann i stedet for kalorier med høy kalori, kan du redusere det totale kaloriinntaket og hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Spis fisk to ganger i uken
Helsemessige fordeler av fisk, spesielt fet fisk, har lenge blitt spionert, og det er på tide å ta denne sunne maten inn i ditt vanlige kosthold. Inkluder fisk i ukesmenyen to ganger i uken. Laks, ørret, østers og tunfisk er fisken med de rikeste kildene til omega-3 fettsyrer, som er en integrert del av hjerte- og hjernens helse.
Les mer:
7 grønne matvarer å spise hver uke
Nytt år, ny mat: Sunn mat du ikke har prøvd
5 måter å øke antioksidanter på i år
