Etter hver stor høyde, er det nesten alltid et stort lavpunkt, amiright? Det er som Newtons tredje bevegelseslov - for hver handling er det en lik og motsatt reaksjon. Dessverre gjelder dette omtrent alt - kampen med en kjær etter den "perfekte" dag, bakrus etter en episk kveld, og til og med dukkert i motivasjonen etter en utrolig motiverende Fitness ferie.
Den gode nyheten er at det er lettere å korrigere fallene når du vet at de kommer. Hvis du nettopp kom fra et stort treningsstudio eller en eventyrtur for livet, kan du regne med å gå gjennom noen dager føler deg ned, men ikke bare svelge deg i bluesen - ta skritt for å rette opp båten og holde treningsbålet i live.
Registrer deg for en ny klasse eller opplevelse
En av de beste delene med en eventyrferie er at den tar deg ut av komfortsonen din og tvinger deg til å prøve nye ting. Det er en spenning og spenning som kommer med nye opplevelser, og det er nettopp derfor du bør registrer deg umiddelbart for en ny klasse eller et nytt program når du kommer hjem fra turen - du trenger noe annet å se på Videresend til.
Trikset her er å ikke gå over bord. Det er ingen grunn til umiddelbart å bruke tonnevis med penger på et helt nytt treningsmedlemskap eller en seks-måneders serie med danser. Start i det små og registrer deg for en engangspass til kickboxing-studioet rundt hjørnet fra deg. Du vil glede deg til den nye klassen uten å angre på et overivrig knebasert utlegg.
Hvis du liker opplevelsen og ønsker å fortsette å blande treningen din for å hjelpe deg med å holde oppe, kan du vurdere å melde deg på et medlemskap i et treningspass, for eksempel ClassPass, som lar deg prøvekjøre mange treningsøkter i ditt område til en forhåndsbestemt pris.
Planlegg en passende date med en venn
Hvis det går forferdelig å gå til treningsstudioet for å gjøre den samme treningen etter en morsom helg borte (hva sier Soul II Soul -sangen? "Tilbake til livet, tilbake til virkeligheten ..."), og be deretter en venn om å bli med deg. Å planlegge en partnertrening fungerer på et par nivåer. Først har du det innebygde ansvaret til den ventende vennen din; det er mye vanskeligere å hoppe over treningsstudioet ditt hvis du må avbryte din venn. For det andre vil du ha vennen din der for å motivere og oppmuntre deg til å presse hardere og fortsette og injisere nytt liv i din vanlige rutine.
Bonustips: Hvis du virkelig vil gjøre din første treningsøkt tilbake til en kaloriforbrenner, kan du be en venn du oppfatter som bare en liten montør enn deg om å bli med deg. Forskning fra Kansas State University i 2012 fant det ut å trene med noen som bare er litt bedre enn du kan øke treningstiden og intensiteten med så mye som 200 prosent.
Få litt nytt utstyr
Husker du da du var barn, og så snart du fikk nye sportssko, løp du utenfor for å se om de ville få deg til å løpe fortere og hoppe høyere? Det er ingenting som utseendet og følelsen av nye treningsutstyr for å oppmuntre deg til å ta dem i bruk. Invester i et nytt par yogabukser eller en svedtransporterende tanktopp. Du trenger ikke å bruke mye penger: Target, T.J. Maxx og Nordstrom Rack har vanligvis søte alternativer til rimelige priser.
Finn eventyr i ditt område
Det er en grunn til at treningsretreater betraktes som ferier - de er en anomali, en pause fra din normale plan. Så mye som du kanskje vil forlate virkeligheten hver helg, har de fleste av oss rett og slett ikke muligheten. Det du kan gjøre er imidlertid å planlegge et mini-retreat en gang i måneden eller annenhver måned for å hjelpe til med å gjenskape opplevelsen du opplevde på en helg som var borte.
Finn nasjonal- eller statsparker i ditt område, og ta en dagstur for å vandre, svømme, klatre og utforske. Registrer deg for en lokal eventyrklubb (sjekk ut Meetup.com for å søke etter interesse eller laste ned Gociety app for å finne eventyrere i nærheten av deg) og følg med under gruppeturer. Mest lokale REI -er arrangerer også klasser og utflukter for å gjøre nye opplevelser tilgjengelige og komfortable for nybegynnere.
Poenget er å ta din nyvunne spenning for trening, for å nyte det riktige livet som treningen gir deg, og bruke den regelmessig. Kroppen din - og denne flotte, fantastiske verden - er ment å bli tatt i bruk.
Dette innlegget er sponset av vitaminvann null og SheKnows.
