Vi har alle hatt de nettene da "en episode til" blir en overstadig seing til daggry eller netter brukt på å snurre og snu når den midtpåmiddagslatten gjør våre vanlige 40 blink til fire blink.
Alle opplever periodiske anfall av søvnløshet - som kan ha en rekke årsaker, som hormoner eller sykdom, problemer med å tilpasse seg etter sommertid eller en alvorlig tvang for å finne ut hvordan Eleven og vennene hennes redder Hawkins fra enda en skapning fra opp-ned - og vi kan spøke med at dette gjør oss insomniacs. Men søvnløshet mangler ikke bare noen søvn nå og igjen; det er en alvorlig medisinsk tilstand som kan påvirke livskvaliteten din.
Men hva skiller en forsinket koffeinsumming eller en forkjærlighet for skrekkinspirerte thrillere fra 80-tallet fra faktisk klinisk søvnløshet? Dr. Carl Bazil, direktør for avdelingen for epilepsi og søvn ved New York-Presbyterian og Columbia University Medical Center, forteller Hun vet at «søvnløshet er manglende evne til å sovne eller å sove lenge nok til å føle seg våken i løpet av dagen. ‘Natteravner’ sover fint så lenge de får lov til å legge seg sent og sove sent.»
Brasil legger til at personer med søvnløshet skiller seg fra lette sovesofaer i hagevarianter fordi «lette sovende kan våkner lettere med lyder eller andre forstyrrelser, men kan lett sovne igjen og få nok søvn."
Søvnløshet har en rekke underliggende fysiske årsaker, som kroniske smerter, allergier og bihuler, leddgikt, astma, hypertyreose, hypertensjon og gastrointestinale problemer. Depresjon og angst kan også bidra til langvarig søvnløshet. Selv om søvnløshet er et symptom på disse andre tilstandene, er det en alvorlig helsetilstand i seg selv. Bazil sier at søvnløshet kan påvirke ditt våkne liv negativt - spesielt konsentrasjonen din.
"Ulykker er også mer vanlig når [folk er] søvnmangel," sier han. Men denne tunge og konstante utmattelsen vil sannsynligvis ikke bare få deg til å gni deg i øynene og gå glipp av det stopptegnet - den kan ha langsiktige skadelige effekter på andre usynlige aspekter på helsen din.
"Hvis [mangel på søvn er] kronisk... øker det risikoen for infeksjon, reduserer immunfunksjonen og kan være relatert til andre helseproblemer," sier Bazil. Søvnløshet kan sette deg på et hamsterhjul av usunnhet - mangel på søvn kan gjøre deg syk, og sykdom kan hindre deg i å sove.
Noen ganger tar et naturlig supplement som melatonin eller å drikke en kopp kamillete er nok til å slå billetten din til Dreamland. Noen ganger trenger vi imidlertid en liten medisinsk intervensjon: «Noen og annen søvnløshet er ganske universell, men hvis du alltid ligger i sengen for lange perioder (30 minutter eller mer), enten å sovne om natten eller våkne for tidlig, bør du spørre legen din,» Bazil sier. "De fleste allmennleger har litt erfaring med søvnforstyrrelser, men hvis din ikke er sikker på hvordan du skal gå frem, bør du vurdere å oppsøke en søvnspesialist."
Mer: Hjelper melatonin deg virkelig å sove?
I henhold til National Sleep Foundation, "har forskere begynt å tenke på søvnløshet som et problem med at hjernen din ikke klarer å slutte å være våken (hjernen din har en søvnsyklus og en oppvåkningssyklus - når den ene er slått på er den andre slått av - søvnløshet kan være et problem med begge deler av denne syklusen: for mye oppvåkning eller for lite søvn.
Denne forskningen gir interessante og potensielt livsendrende resultater. "Atferdsbehandlinger er alltid viktige, da disse kan lære hjernen din bedre søvnvaner," forklarer Bazil. "På kort sikt kan medisiner også hjelpe med å trene deg til å sove bedre, men er aldri en langsiktig løsning. For kronisk søvnløshet kan kognitiv atferdsterapi være svært nyttig og kan gjøres online eller med en levende terapeut.
Mer: Hjelper lavendel deg virkelig å sove bedre?
Enten du ser deg selv konstant å stirre i taket, teller ned de siste dyrebare øyeblikkene før vekkerklokken ringer eller har noen tøffe anfall av søvnløse netter av og til, det er viktig å være sunn og balansert – det betyr å spise godt, trene og tilkalle viljestyrken til å trykke pause på den Netflix kø. Og hvis du tror du har å gjøre med søvnløshet, er det sannsynligvis best å se legen din for å finne en behandlingsløsning som passer dine behov.
