Sender barna tilbake til skolen kan være stressende, men det trenger ikke å være det! Her deler vi tips for å gjøre overgangen enklere - for deg og for dem!
Det virker som om vi nettopp har blitt vant til sommerens rutine, og nå er det allerede på tide å sende barna tilbake til skolen. Dette betyr endringer i rutine, innstilling og følge en tidsplan, pakking av lunsjer og chauffering av barn til aktiviteter etter skoletid. Oh - og forbereder middag, frivillig arbeid på barneskolen og holder tritt med klesvask. For enhver mor er det stressende å bli vant til en ny rutine, men det er noen måter å lette stresset og skape mer tid på dagen.
Planlegg måltider på forhånd
Enten du har planlagt måltider i årevis eller aldri har tenkt på det, er skoletid den beste tiden å hoppe på måltidsplanleggingen (eller rett og slett perfeksjonere ditt nåværende system). Sett av noen timer til å finne noen middagsoppskrifter hver uke, og avgjør hva du skal pakke med barnas lunsj hver dag (slik kan du lage fem skolelunsjer på under en time). Å ha en plan på plass hver uke og holde fast ved den eliminerer det daglige stresset med å bestemme hva du skal ha til middag og løpe til butikken for ingredienser i siste liten.
Sett ut antrekk kvelden før
Før du setter inn barna dine for natten, må du bestemme sammen hva de skal ha på skolen neste dag. Denne relativt enkle oppgaven eliminerer stressende morgener, hindrer mulige argumenter og garanterer at du ikke kommer til skolen sent (i hvert fall av denne grunn!).
Gi deg selv 10 minutter
Start dagen med å våkne 10 minutter før resten av familien. Ta en varm dusj, les avisen, gå en liten spasertur eller bare ta en kopp kaffe (i fred!). Denne gangen alene lar deg komme inn i en fredelig, avslappet sinnstilstand og setter tonen for resten av dagen. Barn som våkner til en rolig mor har også større sjanse for å ha en mindre stressende dag selv, så ved å gi deg selv 10 minutter hver morgen gjør du alle en tjeneste.
Lag en ukeplan
Tips: Hvis det er mulig, kan du prøve å passe på en date natt med mannen din minst en gang annenhver uke. Det kan være en enkel date - som å se en film hjemme med din favorittdessert når barna er i seng.
Hver helg, se på kalenderen din for den kommende uken. Legg til aktiviteter som kan ha dukket opp, og fjern alle som kan ha blitt kansellert. Bestem deg og sett dine egne grenser for hvor travelt familien din vil ha i løpet av uken. Shelley, mamma til to, trenger minst to netter i uken uten aktiviteter, slik at familien kan fokusere på å knytte seg og ha det gøy sammen. Hun prioriterer dette og har lært å si nei til folk hvis det forstyrrer hennes to netter med familietid.
Hold deg til sengetid - både barnet og ditt!
Barn trives med rutinen. Selv om de kan kjempe om sengetid, trenger de innerst inne denne strukturen og rutinen for å fungere best. Nichole, mor til en, har en streng 20.00. sengetid for datteren på skolekvelder. I helgene kan hun holde seg til 21.00. Selv er hun normalt i sengen klokken 10:30 hver kveld. Etter å ha satt sengetid for barna kan du utføre oppgaver om kvelden. Bare sørg for at du får nok øye også!
Mer om tilbake til skolen
Tilbake til skolen helsevesen for mødre
Tilbake til skolen handleliste
10 tips for å lette angst fra skolen
