Moren min trakk seg på Walmart -parkeringsplassen og ga hver av oss tre barn noen små regninger fra vesken hennes. "Jeg trenger bare 20 minutter," bønnfalt hun. "Hvorfor vil du ikke finne litt snacks og spill?"
Vi kjente alle øvelsen. Mamma trengte å meditere før hun kunne kjøre lenger på bilturen. Som lege var hun kronisk søvnløs og hadde funnet meditasjon ga henne energien hun trengte.
“Uansett, rare!” Ropte jeg og grep pengene hennes mens jeg løp lystig over parkeringsplassen og drømte om Rolos og glanset Sytten blader jeg skulle kjøpe mens hun fant sin Zen.
Mer: Jeg trodde meditasjon var woo-woo til det hjalp meg å bli edru
Hvem visste, av alt jeg lærte av min mor i oppveksten, ville hennes insistering på å ta 20 minutter for seg selv når hun trengte det mest være det beste hun noen gang ville lære meg?
Blits fremover i 15 år. Jeg organiserer alle boksene i alfabetisk rekkefølge i skapet mitt. Kjæresten min stirrer på meg totalt vantro. Det er som om en romvesen som var oppslukt av å organisere alt menneskelig mulig plutselig hadde erstattet mitt tidligere rotete jeg. Dagen før hadde jeg kastet en haug med gamle katteleker (vi har ikke engang en katt lenger ...) og camping utstyr inn i et av kjøkkenskapene våre i et halvfullt forsøk på rengjøring før gjestene kom over. “Ikke bekymre deg! Ingen ser i det skapet, ”sa jeg.
Men Transcendental meditasjon, eller TM som det kalles i disse dager, har fullstendig kablet om hjernen min.
Du har sikkert hørt om TM. Det ble først populært på 1960 -tallet med The Beatles, som tilbrakte tid med Maharishi Mahesh Yogi i India, guruen som utviklet teknikken for transcendental meditasjon. Og nå får det et øyeblikk igjen. Masse av Hollywood A-listers gjør det: Jennifer Aniston, Cameron Diaz, David Lynch, Laura Dern, Clint Eastwood - listen fortsetter! Og Oprah har sagt hun er en 1000 prosent bedre person når hun gjør TM. Hvilken større påtegning er det ?!
Til tross for all susen om Hollywoods TM -mani, var både søsteren min og jeg litt tilbakeholdne da vi dro til vår første TM -klasse. Stort sett bekymret jeg meg for om det faktisk var mulig å forplikte seg til å meditere 20 minutter to ganger om dagen. For en kvinne som slet med å finne tid til å gå på treningsstudioet og fant seg stadig nødt til å planlegge kaffemøter, virket det som en stor stund.
"De som støtter TM er ofte de som er så opptatt at de ikke kunne forestille seg noen gang å finne 20 minutter til å gjøre det," forklarte min meditasjon instruktør Peter Cameron. Når du tar deg tid til å gjøre TM, “blir tankene dine klarere, og du skjønner plutselig at du nettopp investerte 20 minutter med meditasjon og fikk tilbake en time eller to timer med en klar tankegang, sier han og lover at TM faktisk vil hjelpe deg med å krysse mer av gjøremålene dine liste.
Jeg trengte absolutt å dempe meg og finne litt fokus da jeg møtte Cameron, som har undervist i TM siden 1972. Livet mitt hadde blitt snudd på hodet av bygningsarbeidere som hamret rundt stedet mitt hele døgnet. Å sove og få gjort noe på hjemmekontoret mitt var umulig. I tillegg bodde min yngre søster hos meg og min partner, og vi hadde kranglet mye. Hun hadde nettopp uteksaminert seg fra kunstskolen og var på jakt etter en jobb i en by hvor du må konkurrere med folk med mastergrad for å jobbe i en kaffebar. Så da vi kjørte for å møte Cameron, var vi begge totale stressposer.
Jeg hadde også googlet TM og hadde støtt på noen super rare og slags underholdende videoer av voksne menn som satt i lotusposisjonen og hoppet opp og ned på en rulle med madrasser i yogiske flykonkurranser. Tilsynelatende kan studenter gå inn i en meditasjon så dypt at kroppen begynner å løfte seg av bakken. Dette fikk meg til å få litt panikk også. Forventet folk at jeg skulle vie hele mitt liv til å trosse fysikkens lover lykkelig? Fordi um... tydeligvis ikke skjer. Heldigvis var dette langt fra tilfelle. Flertallet av utøverne ser ut til å være travle mennesker, som meg, som bruker det til å finne flere timer i døgnet.
Jeg hadde forventet at vi ville møte Cameron i et slags Zenned-out-tempel med røkelse og puter på gulvet, men i stedet møttes vi for våre gruppemeditasjonstimer i flere forskjellige stuer, synker ned i komfortable sofaer og lenestoler mens vi lærte å roe ned sinn. Og hva er TM? TM -instruktør Bob Roth, administrerende direktør i David Lynch Foundation, som promoterer TM rundt om i verden, forklarer i en video som TM lærer deg å tie "the gotta gotta gotta mind" og i utgangspunktet slappe av stresset hjerne.
Mer: Jeg prøvde en meditasjonsutfordring i 30 dager, og dette er hva som skjedde
Jeg kan ikke fortelle deg alle detaljene om hva som skjer i meditasjonsklassen fordi jeg signerte en taushetserklæring. Det som er viktig er imidlertid at instruktøren min lærte meg det ved å gjenta et mantra uten problemer - i utgangspunktet et meningsløst ord som du tenker på når du vil gå inn i en dyp meditasjonstilstand-du kan finne 20 rolige minutter som vil gi energi igjen du.
Jeg har prøvd andre former for meditasjon før og mislyktes stort. Jeg prøvde mindfulness -meditasjon en gang i et buddhistisk tempel og fant ut at jeg snurret ubehagelig, alt sammen for klar over alt som var galt med øyeblikket, fra min kløende albue til min plutselig for stramme sko. De guidede visualiserings -meditasjons -CDene jeg hadde prøvd, fungerte heller ikke så bra. "Tenk deg at du er på en strand," sa en rolig stemme. Min indre dialog ble litt slik: Vent, er dette en kald østkyststrand, eller kan det være en karibisk strand? Hvordan har jeg råd til å dra til en karibisk strand? Hvorfor er det en skitten måke på stranden min? Husker du da en måke baust på hodet mitt? Blir meditasjonsvisualiserings-jeget mitt tynnere og mer brun enn mitt nåværende jeg?
TM var annerledes enn andre former for meditasjon jeg hadde prøvd fordi jeg ikke trengte å gjøre noe for å meditere. Faktisk sier de at du ikke skal gjøre det. Du trener i utgangspunktet hjernen din til å roe seg, og tankene dine lærer å begynne å gjenta mantraet automatisk når det er på tide å meditere. Det er som å oppdage at det venter et varmt bad på hjernen din, som du enkelt kan dyppe i når du trenger en timeout. Du trenger ikke å fokusere på å holde deg helt stille (noe som er umulig for meg) eller å puste pusten din som i andre former for meditasjon jeg har prøvd. Vanligvis reduseres pusten naturlig, skjønt. Og du kan sitte uansett hvor du føler deg komfortabel, så lenge nakken din ikke støttes. I tillegg trenger du ikke noe spesielt. Du kan meditere i sengen din, favoritt La-Z-Boy-stolen, på et fly eller i den parkerte bilen din.
TM jobbet for hjernen min. Jeg følte meg så høy på naturlig energi etter min første økt at det var som å oppdage et nytt stoff. Og jo mer jeg mediterte, jo mer la jeg merke til positive endringer i meg selv. Da jeg lærte hvordan jeg skulle takle min daglige angst, begynte jeg å miste lysten til å drikke om kveldene. Noen ganger gikk jeg ut i baren med venner og nipper til et glass vin hele kvelden - noe jeg aldri hadde vært i stand til før. Da jeg våknet mindre og mindre bakrus, følte jeg meg plutselig tvunget til å trene regelmessig. Dette gjorde meg mindre urolig om natten, så jeg begynte å legge meg mens klokken fortsatt leste kl. (en stor prestasjon for meg). Etter morgenmeditasjonene mine fant jeg ut at jeg kunne klare arbeidet mitt, og jeg begynte å utsette mindre og mindre på oppgaver. Eksperter sier at TM også har en rekke helsemessige fordeler. For eksempel American Heart Association kobler transcendental meditasjon til en reduksjon i blodtrykket.
TM kommer ikke billig. Det kan koste opp til $ 1500 for en voksen å ta kurset. Det er imidlertid rabatter og betalingsplaner, så du kan betale i månedlige avdrag, omtrent som du ville gjort med ditt lokale treningsstudio. Selv om jeg er sikker på at noen av dere ruller med øynene for meg for å ha tatt et så dyrt kurs, for meg har det vært verdt det. Legg til det faktum at for resten av livet vil enhver TM -instruktør i verden møte meg når jeg trenger litt hjelp med meditasjonsøvelsen min, og jeg føler at det ikke er en dårlig avtale. Her om dagen FaceTimed jeg Cameron fordi jeg kort tid hadde falt ut av vanen å meditere på grunn av en hektisk tidsplan og trengte å komme tilbake på sporet.
Nå som mamma, søster og jeg alle mediterer, har jeg lagt merke til at jeg og familien min krangler mindre når vi er sammen. Amanda Lakhanpal, mor til tre gutter på 13, 10 og 7 år, forteller meg at TM også har påvirket familiedynamikken positivt, ettersom de alle praktiserer TM i en eller annen form. "Vi har fortsatt øyeblikkene våre som andre familier, men det er færre, og stresset forsvinner raskt," sier hun. “Guttene mine er veldig fredselskende, intuitive og medfølende (mange mennesker har kommentert dette). De elsker å være hjemme sammen. "
Som 30-åring oppdager jeg nå en mer effektiv, høyere fungerende versjon av meg selv. Jada, jeg holder fremdeles opp til 4 am noen ganger og ser på X filer eller finner meg selv å synge Toni Braxton på karaoke til de tidlige morgentimene - jeg er fremdeles den samme personen! - men mine vanlige meditasjonsøkter har hjulpet meg med å finne mer balanse i livet mitt.
Mer: Orgasmisk meditasjon er den nye yogaen, bare bedre
