"Jeg har ikke tid til det trening”Er den enkleste unnskyldningen folk bruker for å hoppe over treningen, men det kan også være den enkleste å fjerne, ifølge en ny studie.
Over 80 prosent av voksne i USA får ikke nok trening, ifølge de nyeste dataene fra Centers for Disease Control. Årsakene til hvorfor de ikke ble studert, men det er ikke vanskelig å gjette. For mye jobb, familie bekymringer, frykt, kostnaden ved et treningsmedlemskap, å få svette ruiner en god utblåsning - det er like mange unnskyldninger som det er mennesker, men det mange av dem koker ned til er tid. Mellom å hjelpe barna med lekser, fullføre alle disse jobb-e-postene og binge-watching Jessica Jones, det er vanskelig å skjære ut solide 30-60 minutter å trene.
Mer:Ikke la unnskyldninger komme i veien for treningen din
Men det vi ofte overser når vi snakker om hvor mange som ikke trener, er hvor mange mennesker gjøre. Hva gjør de 20 prosentene av vanlige mosjonister som alle andre ikke er? Vi har alle de samme 24 timene i døgnet, så hvor kommer fritiden deres fra? Forskere bestemte seg for å svare på det spørsmålet i en studie som passende heter: "På jakt etter tapt tid: Når folk gjennomfører et nytt treningsprogram,
hvor kommer tiden fra? ” publisert i Journal of Science and Medicine in Sport.Svaret på tidsbruddsspørsmålet er ganske enkelt, viser det seg: Trenere byttet TV mot treningsstudioet.
Forskere delte 129 inaktive voksne i tre grupper: en gruppe som gjorde en "omfattende" øvelse rutine, en annen som gjorde en moderat rutine og kontrollgruppen, som holdt seg til Netflix og deres sofa. Over seks uker fulgte de hvordan hver person brukte tiden sin. De oppdaget at for begge treningsgruppene kom tiden for trening alltid fra tid tidligere brukt på å se på tuben. Deltakerne slapp ikke av på jobben, ignorerte familiene sine eller lot hjemmene sine gå i kaos slik at de kunne gå på treningsstudioet. De så rett og slett på TV i omtrent 52 minutter mindre per dag.
Dette ødelegger myten som mange har om passelige mennesker: at de bor på treningsstudioet og at trening blir hele livet. Selv om det kan være sant for et lite antall (og det er et problem når det skjer), kutter de aller fleste mosjonister bare et par forestillinger i uken. Innrøm det: Det er noen show i Hulu -køen du helt kan gå glipp av.
Mer:Hvor mye trening du trenger for å faktisk få de sunne fordelene
Du trenger ikke velge mellom å ha et liv og å trene - det er fullt mulig å gjøre begge deler. Og takket være de mange påviste fordelene med trening, vil trening trolig gjøre deg mer effektiv i jobben, mer energisk med familien og sterkere for hobbyene dine. Åh, og så er det hele som lever en lengre og lykkeligere ting.
Kort oppsummert: Å se på tv vil drepe deg; trening vil redde deg. Så neste gang du blir fristet til å hoppe over treningsstudioet, spør deg selv om du virkelig trenger å se den falske handlingen Real Housewives.
