Visste du at godteri ikke er mat nr. 1 som forårsaker hulrom? Du vil sannsynligvis bli begeistret over å lære at mørk sjokolade faktisk fremmer godt tannhelse. Den verste maten for deg tenner kan overraske deg.
Ikke gå kjeks
Bered deg selv: Den nr. 1 mest hulromsfremkallende maten i verden er faktisk saltkrekker. Dette faktum sjokkerer de fleste av pasientene mine, siden kjeks er overalt og til og med gis til småbarn som en sunn matbit.
Saltin kjeks er verre enn godteri for tennene dine fordi de er en gjærbar og sterkt bearbeidet stivelse. Mange innser ikke at de fleste kjeks er høyt bearbeidede og inneholder genetisk konstruert ingredienser, som i hovedsak øker den glykemiske indeksen og gjør maten mer cariogen (forårsaker hulrom).
Tannskadelig sukker kommer ikke bare fra sukker
Hva er galt med sukker? Det er naturlig forekommende bakterier i munnen som elsker sukker og formerer seg ute av kontroll når kostholdet ditt er fullt av disse bearbeidede enkle stivelsene.
Hva skjer når du spiser en saltkaker? Bakteriene i munnen din har en fest, som gjør at de kan formere seg utover den rette balansen i munnen.
Har du noen gang lagt merke til hvordan saltkjeks eller gullfisk blir klissete i munnen mens du tygger dem? Enda bedre for bakteriene, at den klissete gooen sitter fast mellom tennene, og bakteriene kan kose seg enda lenger.
Bakterier sløser bokstavelig talt emaljen din
Akkurat som enhver organisme, etter at bakterier har spist, må de "gå på do" etterpå - og dette er tingene som forårsaker dårlig ånde og tannråte. Jepp, du kan klandre det på bakterier som bokstavelig talt "koker" i munnen din. Jeg bruker det ordet for å imponere mine pediatriske pasienter, og jeg oppfordrer deg til å forklare det på denne måten også for barna dine.
Å spise enkle stivelser en eller to ganger får ikke tennene til å råtne - det er mange års kumulative vaner. Skjær disse matvarene ut av kostholdet ditt, så våkner du ikke 10 år senere og lurer på hvorfor tennene dine ser ut som bestemoren din.
Velg sunnere korn
Hvis du har barn, bytt ut saltkjeks og gullfisk med en fullkornsprekk laget av gamle korn som Mary's Gone Crackers. Denne enkle handlingen vil påvirke barnas tannhelse for resten av livet. Ikke overraskende er saltkjeks ikke den eneste enkle stivelsen man kan unngå. Vær forsiktig med mat som forårsaker hulrom og lurer på hyllene i supermarkedet og på kjøkkenet ditt - alt med hvitt raffinert mel skaper kaos i munnen.
Når du gjør status over matvarer som forårsaker hulrom i pantryet ditt, må du sørge for at du legger tannvennlige matvarer på handlelisten din. Prøv min liste over de beste matvarene for tennene dine.
Flere tannhelsetips for kvinner
Hvordan hormoner påvirker tannhelsen din
Overraskende ting som er bra for tennene dine
Tannhelse under graviditet
