Snack smart
Alex Bandanza, BS, ACE-CPT, a Promax Nutrition DOer, anbefaler, "Ha alltid en liten, sunn matbit med deg. Jeg anbefaler Promax Low Sugar barer, slik at du aldri føler deg sulten. Prøv å spise hver to til tre timer. Dette vil holde kroppen din i en balansert tilstand. Hvis du føler deg mer komfortabel med å lage dine egne snacks, kan du prøve myse-valnøttmuffinsene mine. Oppskrift nedenfor! "
Whey-valnøttmuffinsoppskrift
Gir 24 mini -muffins
Ingredienser:
- 2 kopper havre
- 1/2 ts salt
- 1/2 ts natron
- 2 skjeer vanilje Scivation Whey
- 2 modne bananer (moset)
- 1/4 kopp eggehviter
- 1 ts malt kanel
- 1/2 kopp hakkede valnøtter
- 6 pakker Splenda
- Et par sjokoladeflis på hver (valgfritt - men deilig)
Veibeskrivelse:
- Forvarm ovnen til 350 grader F og spray en 24 mini-muffinsform med matlagingsspray.
- Bland alle ingrediensene unntatt sjokoladeflis i en stor bolle.
- Fyll den tilberedte muffinsformen med bananblanding.
- Stek i ca 10 minutter.
Bare stå opp og danse
Billy Blanks Jr. og Sharon Catherine Blanks, skaperne av Dance with Me Fitness DVD- og Promax Nutrition DOers, vil at du skal groove og bevege deg i form.
Danseduoen foreslår: "Gjør treningen hyggelig for 2012! Vi ønsker å få alle på beina til å danse når og hvor de kan i år! Dans er en av de beste treningsformene; det er morsomt, effektivt og får deg til å føle deg bra. Du trenger ikke å være en profesjonell danser for at kroppen din skal høste fordelene (herrer, dette betyr også deg)! Vårt treningsbaserte program, Dance With Me, er forskjellig fra alle andre programmer fordi det bruker alle dansestiler. Et annet viktig tips for 2012: Dette må være året for å fjerne rotet! Enten du rydder rot følelsesmessig eller fysisk, må du rengjøre huset! ”
Drikk, drikk og drikk litt mer
Kacie Fischer er en inline skater og Promax Nutrition DOer som understreker viktigheten av å holde seg godt hydrert for helsen.
Idrettsutøveren sier: "Drikk vann om vinteren. Fordi kroppen din ikke svetter så mye, er det lett å overse tegnene på dehydrering. En dehydrert kropp kan føre til utmattelse, muskeltretthet, kramper, tap av koordinasjon og til og med hjerneslag. Dehydrering kan også gjøre kroppen mer utsatt for forkjølelse og influensa, som begge er mer vanlige om vinteren, så drikk! "
Gå glutenfri-gradvis
ESPN/ABC -reporter Jamie Little foreslår å følge et glutenfritt diett, men å gjøre det gradvis og se hvordan det gavner helsen din.
Little sier: "I år kan du teste vannet i den" glutenfrie "verdenen. Jeg er lett på den glutenfrie ideen selv. Start med frokostblandinger, og strekk deg deretter til pannekaker og til og med visse (yummy) øl. Etter hvert som vi lærer mer om gluten og hvordan det ikke er bra for oss, utfordrer jeg deg til å sakte gå bort fra det for optimal ernæring. "
