Visst, det er enkelt å love deg selv at du skal trene mer... Så kom sene kvelder på kontoret, dårlig vær og alle andre distraksjoner som kan holde deg borte fra treningsstudioet. Det neste du vet, treningsøktene avtar, eller verre, ikke -eksisterende. Men det er noen enkle trinn for å holde de motiverende brannene tent - og holde deg til å slå på treningsstudioet regelmessig. Her er fire måter å forbli engasjert i disse treningsøktene.
Trinn 1: Sett deg et mål ...
Ingen vil argumentere for at målsetting er en fin måte å få deg til en prestasjon. Så når du brainstormer de store ideene, ikke bare hold dem i hodet: Skriv ut en liste eller
uttalelse som angir nøyaktig hva du vil få ut av treningsrutinen.
Vil du gå ned 15 kilo? Få ned blodtrykket? Gjør du ferdig med 10K? Velg ett stort (men rimelig!) Mål, skriv det på en lapp og vis det et sted der du vil se det på en vanlig måte
basis - som på kjøleskapet, på datamaskinens skrivebord eller på bilens dashbord. Rutinemessige påminnelser om dine ambisjoner vil hindre deg i å ignorere dem - og holde deg tilbake til
treningsstudio.
Sjekk ut4 advarselsskilt om at treningen din ikke fungerer
Trinn 2:... og del et mål
Bortsett fra å gi deg selv små påminnelser om hva du trener for, del målene dine med familie, venner eller treningsvenner. Jo mer du gir beskjed om at du vil bryte
fire timer i maraton, si, jo mer støtte får du når du trener. Spesielt på de ekstra kalde dagene når det siste du har lyst til å gjøre er å løpe litt
oppmuntring fra en venn kan være alt du trenger for å skyve deg ut av døren.
Trinn 3: Ta en venn
Du vil uten tvil være mer motivert til å trene når du vet at det er noen som venter på deg på treningsstudioet. Så enten det er å løfte vekter tre ganger i uken eller bare møtes
en tur lørdag morgen, prøv å sette opp en stående treningsdato med en venn, et familiemedlem eller en kollega. Du kan ikke bare jobbe med å nå målene dine sammen, men du vil sannsynligvis være det
overrasket over hvor fort tiden går når du chatter!
Mer om treningsvenner:Hvorfor et treningsstøttesystem fungerer
Trinn 4: Rist opp tingene
Det er lett å bare gå bort svetteøktene når de blir kjedelige. Så hold ting spennende ved å legge til variasjon i treningene dine. Prøv en ny klasse på treningsstudioet eller test en annen kondisjonstrening
maskin (ikke vær redd for å be treningspersonalet om hjelp!). Du kan også krydre ting ved å lage en ny treningsspilleliste hver uke, slik at du gleder deg til å høre et nytt sett med låter
og de forskjellige slagene vil hjelpe deg med å pløye deg gjennom de tøffere treningsøktene.
Se også:Gjenopplive treningen din: Kom tilbake til treningssporet
Trinn 5: Finn flere måter å holde deg til treningene dine
- Ikke la arbeidet komme i veien for treningen din
- Innendørs fitness: Vintertreninger fra ekspertene
- Hør hvordan du blir i form: Last ned podcast -treningsøkter!
- Fem tips til trening uten unnskyldninger
- Mammavennlige treningsøkter-Å komme tilbake i form
- Kjendis -treningstips: Hvordan Angelina Jolie og andre stjerner holder seg i form
