Relatert historie. 8 mulige årsaker til at du har leddsmerter
Tricep Dips
Arbeider kjernemuskulaturen, styrker triceps og hjelper med stabilisering av skulderbladene.
Start: Sitt på gulvet med knærne litt bøyd og føttene flate på gulvet. Bena skal være hoftebredde fra hverandre. Legg hendene bak deg med hendene flate og fingrene vendt fremover.
Bevegelse: Hold ryggen på gulvet og skyv overkroppsvekten tilbake, bøy albuene og senk overkroppen mot gulvet. Motstå i gulvet mens du retter ut armene. Når du går videre, forleng beina, vekselvis med hver repetisjon, mens du retter armene.
Utføre: 8 repetisjoner sakte deretter 8 repetisjoner raskt.
Besøk AcaciaLifestyle.com for å lære mer om Xtend Barre -treningen og Xtend Barre: Lean & Meislet DVD (debuterer 5. april 2011), en 55-minutters treningsøkt som inkluderer en overkroppsdel, flytende dansebevegelser på barre og et kjerneprogram for midtseksjonen.
Mer illustrerte treningsøkter for hele kroppen!
- Du er ditt eget treningsstudio: Kroppsvektstrening
- Topp 10 funksjonelle helkroppsøvelser
- Primal fitness: 5 hard-core øvelser du kan gjøre hjemme
