Forekomsten av hjernetåke er et vanlig helseproblem blant tusenvis av mennesker. Dessverre er hjernetåke en av de løst definerte ukjente plagene som ikke er anerkjent som en medisinsk eller psykologisk tilstand. Symptomene forbundet med hjernetåke er imidlertid veldig virkelige og kan være alarmerende for de som lider av dem. Hvis du har problemer med konsentrasjon, hukommelse og klarhet, kan du oppleve denne forverrende sykdommen.
Hva er hjernetåke?
Hjernetåke er definert som en følelse av å være litt frakoblet eller distansert, mentalt forvirret og mangler klarhet, fokus og konsentrasjon. Andre symptomer kan omfatte en nedgang i kortsiktig hukommelse, redusert oppmerksomhet og begynnende glemsomhet. Tilstanden kan vise seg sakte over en kort periode eller utvikle seg veldig raskt.
Personer som lider av hjernetåke vil beskrive følelsen av å være sonet ut, løsrevet og "stukket inne i hodet". Noen lider rapporterer også at de føler en kribling på hodet, en følelse av bomullsdott i hodet og en svekkelse i syn.
Hjernetåke utløser og årsaker
Selv om det er vanskelig å bevise årsakene til hjernetåke, er det mange teorier om opprinnelsen. Ifølge forskjellige artikler skrevet om tilstanden, er stress og mangel på søvn ofte skylden.
Som vi alle vet er avslappende søvn avgjørende for at hjernen skal fungere optimalt. En langvarig avbrudd i den normale sovesyklusen kan resultere i humørhet, depresjon og en nedgang i hjernens funksjon. Av denne grunn er tåke i hjernen også forbundet med andre mindre definerte sykdommer som kronisk utmattelsessyndrom og fibromyalgi, som forstyrrer en persons normale sunne søvnmønstre.
Hjertetåke har også blitt knyttet til autoimmune sykdommer som lupus og multippel sklerose, delvis på grunn av effekten av disse sykdommene på kroppen og kroppens manglende evne til å bli kvitt giftstoffer.
Årsakene til hjernetåke er imidlertid ikke begrenset til autoimmune lidelser. Symptomer kan være et resultat av hypoglykemi og andre svingninger i blodsukkernivået, matfølsomhet og mangler i vitamin B-12, magnesium, aminosyrer og kobber. Andre mulige årsaker inkluderer kroniske virusinfeksjoner, metalltoksisitet og bivirkninger fra medisiner som brukes til å behandle angst, søvnforstyrrelser og kvalme.
Sykdommer som påvirker fordøyelsessystemet, for eksempel kronisk forstoppelse, diaré, irritabel eller inflammatorisk sykdom, kan forårsake oppbygging av giftstoffer og utløse tåke i hjernen. Gravide kvinner, nye mødre og kvinner i overgangsalderen kan lide av tåke i hjernen på grunn av endringer i hormoner. Personer som kjemper mot overflod av gjær eller Candida i systemet kan oppleve tåke i hjernen. Tilstanden kan også skyldes kjemisk overbelastning på grunn av innendørs røyk som kommer fra bygningsmaterialer eller møbler.
9 tips for å rense hodet
1. Se legen din først. Det er mange proaktive tiltak man kan ta for å redusere effekten av hjernetåke, men før man går i gang på ditt eget helseregime, avtal en avtale med legen din for å utelukke eventuelle uoppdagede abnormiteter. Blodprøver kan bekrefte om tåken i hjernen skyldes mineralsk ubalanse, matfølsomhet eller allergi.
2. Vær tålmodig og fortsett å forske. Det kan være vanskelig å finne årsaken bak hjernetåke fordi utløserne kan variere mye fra person til person. Vær tålmodig, hold en positiv holdning, og fortsett å ile ut mulige utløsere.
3. Følg en sunn livsstil. Som med så mange andre forhold, er nøkkelen til utvinning ofte å ta vare på deg selv. Sørg for å følge et sunt kosthold, få en daglig dose med moderat trening og prioritere god søvn.
4. Rydd opp i kostholdet ditt. Hvis du er en vanlig forbruker av kunstige søtningsmidler eller matvarer som inneholder MSG, må du fjerne dem fra kostholdet ditt. Selv om fisk og sjømat inneholder mange sunne næringsstoffer, kan de også inneholde kvikksølv som kan utløse tåke i hjernen hvis de spises i store mengder over en lengre periode.
5. Bli kvitt kjemikaliene. Du må kanskje gi rengjøringsproduktene en overhaling. Vurder miljøvennlige produkter fremfor produkter laget med harde ingredienser. Hvis du mistenker at byggematerialene eller møblene i huset ditt er problemet, snakk med en bygningsarbeider om hvilke typer overflater og kjemikalier som lurer i huset ditt.
6. Eliminer allergenene. Personer som er følsomme for meieriprodukter og kornprodukter eller andre matallergener kan finne lettelse ved å begrense eller eliminere disse matvarene fra kostholdet. Rådfør deg med en matallergispesialist for å finne ut om du har matallergi og den beste måten å sikre at du fortsatt får det anbefalte daglige inntaket av vitaminer og mineraler.
7. Vurder kosttilskudd. Noen anbefalte kosttilskudd som kan bidra til å redusere hjernetåke inkluderer koenzym Q-10, vitamin B6 og B12, kalsium og antioksidanter som vitamin C. Det beste alternativet er mat som inneholder disse næringsstoffene; kosttilskudd kan imidlertid sikre at du får nok.
8. Spis mer sunt fett. Hvis tåken i hjernen skyldes forhøyede kolesterolnivåer, spiser du mat som inneholder enumettet fett syrer som mandler, avokado og oliven, kan bidra til å redusere opphopning i arteriene og forbedre blodstrømmen til hjerne. Rådfør deg med legen din for andre kolesterolsenkende tips.
9. Hold en journal. Hvis du har opplevd gjentatte episoder av tåke i hjernen, bør du vurdere å føre en daglig dagbok over aktivitetene dine, sove mønstre, følelsesmessige reaksjoner, mat du har spist og andre faktorer som kan spille en rolle i å utløse tilstand. Noen ganger kan prosessen med eliminering føre til det beste middelet og resultatet.
Mer om hjernens helse
- Hjerneforbedrende mat for barn
- 60 dager til en bedre hjerne
- Hvordan holde deg energisk og øke din mentale årvåkenhet
