Selv om vi ikke akkurat kan unnslippe aldringsprosessen, betyr det ikke at vi ikke kan kjempe en god kamp. Gjør deg klar til kamp ved hjelp av disse anti-aldringstipsene som bremser klokken uansett alder.
Trinn 1: Tren det
Som spa -eier Lidya Wati påpeker at det å holde seg aktiv er nøkkelen til å senke klokken, både fysisk og mentalt. "Tren for å forbedre [ditt] energinivå og holde tankene skarpe," sier hun. "'Bruk den eller mist den' kan høres ut som en klisjé, men det er sant for hjernen."
Skuespillerinne og moteredaktør Margaret Luce er enig og krediterer den slanke formen til et vanlig treningsopplegg, inkludert gåturer, løp og Pilates. Leter du etter en rask og billig ansiktsløftning? Luce har også et triks - det er bare å henge opp ned i omtrent fem til ti minutter for en løftende og oppstrammende effekt.
Trinn 2: Spis (og drikk!) Riktig
Hurtigmat kan være fristende når du mangler tid, men et usunt kosthold vil bare skade utseendet ditt i det lange løp. Derfor legger hudeksperter så stor vekt på matforbruk.
"Fokuser på å få i deg mer frukt og grønnsaker, og reduser [ditt] sukkerinntak og mengden fett og karbohydratforbruk når du blir eldre," sier Wati. "Kompletter dietten med vitaminer og kosttilskudd. Drikk også mye vann. Sørg for å få åtte, 8-unse glass vann hver dag. "
Hvorfor er hydrering så viktig? Autorisert estetiker Rachael Pagano forklarer: "Huden er det første organet som gir vannet sitt til andre organer som trenger det," sier hun. "Så hold deg hydrert for organene dine, men også for huden din."
Fikk du munchies? Nix den godteribaren for et sunnere og mer hudvennlig alternativ. Sertifisert ernæringsbehandler og ernæringsfysiolog Margaux J. Rathbun anbefaler å spise mer rå frukt og grønnsaker som grapefrukt, grønnkål, jordbær, agurker og bananer.
"Begynn å drysse chiafrø, valnøtter og hakfrø på måltidene for å få tilsatt Omega-3 fettsyrer," sier hun. "Du bør også gjøre det et poeng å begrense alkohol- og koffeinforbruket, da disse kan tørke ut huden din."
Merk
Når det gjelder alkohol, er måtehold nøkkelen. Hvis du velger et glass vin, autorisert estetiker Rachael Pagano foreslår å drikke rødvin, siden det er høyere nivåer av antioksidanter i rødvin enn hvit.
Trinn 3: Rump ut
Et annet stort nei-nei-ikke bare når det gjelder aldring, men for din generelle helse-er å nikke nikotinet. Ifølge dermatologisk kirurg Dr. W. Patrick Davey, røyking er en av de verste lovbryterne når det gjelder aldring.
"Aldring av huden er forårsaket av iboende og ytre faktorer," forklarer han. “Når vi blir eldre utvikler vi i utgangspunktet fine rynker, tynnere hud, tap av underliggende fett, tørr hud, manglende evne til å svette tilstrekkelig til å avkjøle huden, tynning av negler og hårtap. De ekstrinsiske faktorene som akselererer denne prosessen er soleksponering, røyking, repeterende ansiktsuttrykk, soveposisjoner og tyngdekraften. Av disse ekstrinsiske faktorene er de to mest skadelige sollysene og røyking, som vi begge kan kontrollere. ”
Trinn 4: Laget i skyggen
Solskader er en av de viktigste årsakene til aldring av huden. "Overdreven UV -eksponering bryter ned kollagenet i huden, forårsaker rynker og tap av elastisitet, for ikke å snakke om kreftrisiko," sier Wati.
Løsningen? Bruk solbeskyttelse daglig.
Trinn 5: Ta deg tid til deg selv
Behandle kroppen din riktig, så kommer den tilbake.
Sertifisert makeupartist Josephine Fusco anbefaler å begynne med huden din.
"En hudpleieregime er avgjørende," sier Fusco. "Et av de beste antialdringsproduktene på markedet som jeg alltid prøver å presse på for at kundene mine skal bruke, er et serum. Serum er en fantastisk måte å bremse aldringsprosessen på huden - de trenger dypt ned i hudlagene og vender bokstavelig talt tidens hender tilbake i ansiktet. "
En annen viktig ingrediens for å oppnå en ungdommelig glød gjennom tiårene? Skaff deg ZZZ -er.
"Sov godt. Seks til åtte timers søvn daglig er avgjørende for å gjenopprette energi og opprettholde den generelle helsen, sier Wati.
Trinn 6: Bli glad
Lykke går langt når det gjelder helse og til slutt aldring.
"Jo lykkeligere vi er, jo sunnere blir vi - og det vil bringe ungdommens glød til alle i alle aldre," sier Wati.
Uansett om du er religiøs eller ikke, anbefaler Wati å praktisere en slags spiritualitet for å hjelpe deg med å finne den lykken.
“Spiritualitet, som kanskje eller ikke er religionsbasert, hjelper oss til å gi slipp, tilgi og være tilpasningsdyktig. Det lindrer følelsesmessig stress, noe som igjen fremmer velvære og fysisk helse. Sammenhengen mellom kropp, sinn og ånd er ubestridelig. Jo mer vi er i kontakt med vårt høyere selv, jo mer tilfredsstillende og lykkeligere blir vi. ”
Mer skjønnhet
Beste ansiktsvask og tonere for hud som er utsatt for akne
Beste hudpleie strømper
Hudpleie tilbud: kvalitet i varehus, priser på apotek
