Laten we eerlijk zijn: als het gaat om vertrouwen, Beyoncé doodt. Maar wat als ik je zou vertellen dat er een manier is om je innerlijke Bey te kanaliseren? Natuurlijk krijgen we misschien niet allemaal de kans om pittige outfits te dragen terwijl we onze spullen op het podium laten zien, maar hey, het kan nooit kwaad om een paar goede tips en trucs te leren om meer zelfvertrouwen te krijgen.
Binnenkomen: Yoga poses om je zelfvertrouwen te vergroten.
"Yoga heeft mijn zelfvertrouwen enorm vergroot", zegt Jessamyn Stanley, en Instagram beroemdheid en yoga-instructeur voor Cody, een online bron voor fitness. “Toen ik voor het eerst begon met oefenen, was het extreem moeilijk voor mij om mezelf te complimenteren met mijn fysieke capaciteiten. Ik waardeerde mijn fouten altijd boven mijn prestaties en kon nooit echt dankbaar zijn voor de capaciteiten van mijn lichaam.
Meer: Plus-size yogi sluit magere stereotypen af met verbluffende foto's
Jessamyn merkte op dat de echte verschuiving in haar zelfvertrouwen kwam toen ze haar yogabeoefening begon te documenteren via fotografie.
"Het maken van foto's van mijn lichaam terwijl ik asana oefende, redde in feite mijn mentale en emotionele Gezondheid en ik overdrijf zeker niet", deelde ze mee. "Weet je hoeveel mensen spiegels en foto's vermijden, juist omdat ze niet willen erkennen hoe hun lichaam er in werkelijkheid uitziet? Ik was ooit een van die mensen."
Toegegeven dat het "heel moeilijk" was om naar haar lichaam te kijken toen ze voor het eerst foto's op Instagram begon te plaatsen en zei: "Het enige wat ik kon zien waren de lichaamsdelen die ik moest veranderen, en de manieren waarop mijn poses beter zouden kunnen zijn,” begon Jessamyn langzaam maar zeker van haar lichaam te houden en haar te waarderen om zijn kracht.
Meer: Je kunt yogadocent worden zonder ‘perfect’ te zijn in yoga
"Ik zag hoe sterk ik was en hoe alle delen van mijn lichaam waarvan ik dacht dat ze moesten veranderen de belangrijkste componenten van mijn kracht waren", zei ze. “Ik werd gedwongen om te evalueren waarom ik bepaalde delen van mezelf voor het eerst in mijn leven niet leuk vond. Het was een onverwachte kans om te verduidelijken hoe ik mijn sterke en zwakke punten daadwerkelijk evalueer. Ik ben dankbaar voor deze kans om jaren van zelfopgelegde lichaamsschaamte therapeutisch te herstellen.”
En Jessamyn is zeker niet de eerste of laatste yogi die deze verschuiving in haar mentale staat van zijn opmerkt. Veel onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen yoga beoefenen en meer zelfvertrouwen. Een groot deel hiervan heeft te maken met het vermogen van yoga om stress te verlichten.
"Als we gestrest zijn, kunnen we zelfkritischer worden over ons gewicht en onze eetgewoonten, en in beurt, een preoccupatie met eten, lichaamsbeweging en fysieke verschijning brengt meer stress in ons leven,” schrijft Caroline Grégoire. "Niet alleen kan yoga helpen om zelfacceptatie te bevorderen, maar het is ook bewezen dat het stress verlicht. Kalmerende rusthoudingen kunnen bijzonder nuttig zijn voor het verlichten van een geest die bezig is met negatieve gedachten.
Meer: Hoe een model zelfliefde vond in een branche die je leert dat niet te doen
Samengevat: een minder gestresste meid staat gelijk aan een gelukkiger, zelfverzekerder vrouw!
"Yoga heeft mijn relatie met mijn lichaam getransformeerd door me in staat te stellen een blijvende verbinding te maken tussen mijn fysieke acties en mijn geest", voegt Jessamyn toe. "Het beoefenen van asana vereist dat een individu delen van de geest tot zwijgen brengt die de concentratie overweldigen, en als resultaat kan ik een positievere relatie met mijn fysieke lichaam hebben."
Dus naar welke yogahoudingen wordt Jessamyn aangetrokken om haar innerlijke Beyoncé te kanaliseren (ook wel haar zelfvertrouwen te vergroten)?
1. Halve maan pose
"Half Moon Pose vereist dat je je idee van stabiliteit reset door je twee benen opnieuw voor te stellen als één, plus één arm. Die kleine perspectiefverschuiving vertaalt zich in de rest van je leven als je probeert balans te vinden in heel veel nieuwe perspectieven.”
2. Kameel Pose
"Omdat het zo'n onverwacht grote achteroverbuiging en hartopener is, leert het geduld en vereist het een nederige houding. Als je geduldig en nederig kunt zijn, is het veel gemakkelijker om vertrouwen te krijgen en over het algemeen gelukkiger te zijn.
3. Dolfijn Pose
"Dolphin Pose vereist enorme schouderkracht, het brengt de innerlijke Atlas in elke yogabeoefenaar naar voren - als je kunt (letterlijk) al het gewicht van je lichaam op je schouders dragen, wat kun je niet bereiken in de rest van je leven?"
4. Driehoek Pose
"Er is iets aan het hoog strekken van je bovenarm, met energie die uit je vingertoppen schiet en je lichaam verlengt zich vanuit elke richting, waardoor een beoefenaar in elk stadium zich een totale rots voelt ster."
5. Koning Duif Pose
“Een hippe opener, vooral een goede diepe als een enkele duif, laat alle angst, angst en vluchtdrang los die ons dagelijks leven parfumeren. Als je die ketens loslaat, zijn vertrouwen en geluk de enige overgebleven elementen.”
6. Pose van de danser
"Ik denk dat de fysieke uitbundigheid van het beoefenen van yoga-asana nauwelijks beter wordt gepersonifieerd dan de pose van een danser. Hoe het ook wordt uitgedrukt, de vorm van de beoefenaar is altijd de absolute definitie van vrij geluk en dat vertaalt zich naar andere delen van het leven.”
