Volgens het Bureau of Labor Statistics, is momenteel ongeveer 60 procent van alle vrouwen aan het werk. Vergeleken met vroeger, toen het veel gebruikelijker was voor vrouwen om thuis te blijven, voelen velen van ons zich gestrest.
Eerder wakker worden
Hoe moeilijk het in het algemeen ook is om wakker te worden (in combinatie met hoe gemakkelijk het is om een keer of twee op de snooze-knop te drukken), zelfs 10 minuten eerder wakker worden kan de dagelijkse stress aanzienlijk verminderen. Geef jezelf die broodnodige "me-time" in de vroege ochtend om een goede toon te zetten voor de rest van je dag. In die kostbare 10 minuten (of meer) kun je lezen of mediteren, een wandeling maken, een langere douche nemen, een kop koffie drinken en de krant lezen of gewoon je gedachten ordenen en je dag indelen. Vertrouw ons - je zult een meer ontspannen levensstijl leiden door jezelf elke ochtend wat tijd voor jezelf te geven.
Trakteer uzelf
Je werkt hard voor het geld, dus beloon jezelf! Zorg er natuurlijk voor dat je met je beloning binnen je budget blijft, anders bezorg je jezelf alleen maar meer stress. We raden kleine wekelijkse of zelfs dagelijkse beloningen aan. Voorbeelden van dagelijkse verwennerijen zijn Starbucks-koffie in de ochtend, luisteren naar je favoriete album tijdens de lunch of een warm bad met een glas wijn in de avond. Wekelijkse verwennerijen kunnen zijn: lunchen met een vriendin, een wandeling maken of een pedicure krijgen. Jezelf dingen geven om naar uit te kijken (die alleen voor jou zijn!) is een enorme stressvermindering.
Leer ‘nee’ zeggen
'Nee' zeggen is altijd een probleem geweest waar vrouwen mee te maken hebben. We zijn mensen-pleasers, we overcommitteren en we proberen het allemaal te doen. Deze drie dingen alleen al veroorzaken gegarandeerd stress. De volgende keer dat iemand je vraagt om iets te doen, of het nu gaat om het organiseren van een kantoorfeestje of het aannemen van extra werk, denk er dan lang en goed over na "ja" zeggen. Als je al overspoeld bent en weet dat het je stressniveau alleen maar zal verhogen, zeg dan gewoon "nee". Voel je niet schuldig en beweeg Aan.
Krijg genoeg slaap
Slaap is echt de magische remedie - het helpt aanzienlijk om stress te verminderen en kan je zelfs helpen gewicht te verliezen. Als je niet goed slaapt, gaat je lichaam van nature in de stress-modus. De bloeddruk stijgt en de stresshormonen nemen toe. Als je al gestrest bent, zullen je problemen alleen maar toenemen als je probeert alles voor elkaar te krijgen. Wees bereid om dingen uit te stellen tot morgen. Als werkende meid zal het krijgen van acht uur rust je helpen om beter te presteren op het werk, alerter te zijn en meer te bereiken op een bepaalde dag. Ja, we willen allemaal naar bed met een sprankelend schoon huis, maar leren om die kleine dingen los te laten om meer rust te krijgen, zal uiteindelijk je stress op de lange termijn verminderen.
