Zelfs de machtigste vrouwen kunnen wel wat tips gebruiken tijdens haar menstruatie. Als je jezelf ooit op het strand hebt gevonden terwijl je wenste dat je maag niet als een ballon voelde, deze zeven tips zullen ervoor zorgen dat je nooit meer spijt hebt van een moment in het zand voor de prachtige, blauwe zee.
maak je menstruatie minder pijnlijk
Ga door de bewegingen
Naast kijken naar wat je eet, zijn er bepaalde oefeningen die je kunt doen om van je menstruatie een minder walgelijke ervaring te maken. Zwemmen is een optie. De beweging van het zwemmen helpt je buikspieren voldoende te strekken om krampen te beteugelen en de bloedstroom in het bekkengebied te verbeteren. Yoga is een andere vorm van lichaamsbeweging die deze resultaten zal geven.
Kies het juiste product
Het kiezen van de juiste producten is belangrijker dan vrouwen vaak denken. In plaats van de mooiste doos te kiezen, moet u rekening houden met uw lichaamstype en dagelijkse activiteiten voordat u beslist welk product het beste bij u past. Bescherming tegen lekken is iets waar elke vrouw rekening mee moet houden. Als u zich geen zorgen hoeft te maken over lekken, wordt uw menstruatieweek net zo goed als elke andere week. We hebben de wiskunde gedaan en Tampax Pearl LeakGaurd-vlecht is de beste match voor rommelige lekken.
Laat de hitte maar komen
Onderschat de kracht van een verwarmingskussen niet. Als je op de bank ligt, naar je favoriete programma kijkt en kreunt over je krampen, een simpele plug in de muur bieden de opluchting die je nodig hebt om te genieten van het OH-EM-GEE-moment op Gossip Girl (maak je geen zorgen, we zullen vertellen).
7 taken TE VERMIJDEN IN JE PERIODE
Als er een week is dat u niet van uw dieet moet afwijken, is het de week dat uw menstruatie een bezoek brengt. Door een paar eenvoudige dieetkeuzes te maken, kun je je krampen genezen, een opgeblazen gevoel stoppen en al het ongemak verlichten dat gepaard gaat met je cyclus. Als je je week als vrije vrouw wilt doorbrengen, vermijd dan deze taken.
Zoute tussendoortjes
Natrium lijkt meer dan ooit aanwezig te zijn in onze voeding. Alle bewerkte voedingsmiddelen in onze supermarkten bevatten tegenwoordig een hoog natriumgehalte, waardoor het voor een meisje moeilijk kan zijn om het opgeblazen gevoel tijdens haar menstruatie tot een minimum te beperken. Hoewel je niet hoeft te vermijden dat je favoriete zoute snacks zijn, is het waarschijnlijk slim om weg te blijven als je gevoelig bent voor een opgeblazen gevoel.
Inname van verzadigd vet
Hoewel wij meiden worden onderschat omdat ze van een goede biefstuk houden, bevat rood vlees een hoog gehalte aan verzadigd vet dat de oestrogeenspiegels verhoogt die de symptomen van PMS veroorzaken. Voel je daarom vrij om elke week te genieten, behalve die van je menstruatie.
Zuivel verteren
Hoewel calcium geweldig is voor het verlichten van menstruatiepijn, is zuivel niet zozeer een remedie. Veel zuivelproducten, zoals rood vlees, bevatten hogere niveaus van verzadigd vet en arachidonzuren die de aanmaak van prostaglandinen door uw lichaam verhogen. In het Engels ben je vatbaarder voor pijnlijke krampen als je tijdens je menstruatie aan zuivelproducten doet. Zoek calcium elders.
Beknibbelen op vezelverbruik
Als je lichaam tijdens en voor je menstruatie niet genoeg vezels binnenkrijgt, loop je het risico op een abnormale spijsvertering. Bonen zijn een goede bron van de extra vezels die je nodig hebt, maar als je je zorgen maakt dat ze je extra gas geven, probeer dan vitamines te nemen die een gezonde spijsvertering bevorderen. Beano is een spijsverteringsenzym dat in uw voordeel kan werken.
Groen protesteren
Je bent misschien niet iemand die recyclet, maar het eten van groene groenten tijdens je menstruatie is een groene beweging die je niet moet vermijden. Ze zijn een geweldige bron van calcium en verminderen spierspasmen die leiden tot pijnlijke opkrullende krampen. Ga je voor de donkergroene groenten zoals boerenkool en spinazie, dan voorkom je overmatig bloeden door je lichaam een dosis vitamine K te geven.
Chocolade opgeven
Dat klopt, dat zou je moeten doen voorkomen chocolade opgeven. Zolang je kiest voor een chocoladereep met ten minste zestig procent cacao, zal chocolade helpen om je onbedwingbare trek te beteugelen en je seratoninegehalte te verhogen. Daarom is de kans groter dat je een goed humeur hebt tijdens je menstruatie. Een stukje per dag houdt de stemmingswisselingen weg.
uitdroging
Als je tijdens je menstruatie geen water drinkt omdat je denkt dat het een opgeblazen gevoel veroorzaakt, staan we op het punt je mythe te ontkrachten. Door water te drinken verklein je de kans dat je water vasthoudt, wat krampen des te pijnlijker maakt en een opgeblazen gevoel veroorzaakt. Dus, houd het water stromend (geen woordspeling bedoeld).
Meer over menstruatie
De beste voedingsmiddelen voor iedereen tijdens je menstruatie
Hoe menstruatiekrampen te verlichten?
4 meest irritante dingen die de schuld krijgen van PMS
