2
Wees een goed rolmodel
“Eet het gezonde voedsel dat u uw kinderen zelf wilt laten eten. Als je elke avond een grote salade bij het avondeten eet, zullen je kinderen het ook eerder eten", zegt Eve Kecskes, M.S., R.D.
3
Eten is geen beloning
Bied geen toetje aan als beloning voor bijvoorbeeld het eten van groente. "Dessert is met mate oké en mag niet als beloning worden gebruikt als je gezonde eetgewoonten wilt ontwikkelen", zegt Kecskes.
4
Forceer fruit niet
en groenten
"Maak er geen probleem van als uw kind het fruit en de groenten op hun bord niet opeet", adviseert Kecskes, en zegt dat ze hierdoor minder snel zullen eten. "Ga in plaats daarvan gewoon door met het aanbieden van het voedsel en laat uw kind kiezen of en hoeveel ze zullen eten." Zorg ook voor een verscheidenheid aan groenten en fruit, evenals sappen die 100 procent zijn fruit.
5
Je bent wat je eet
Het gezegde "garbage in, garbage out" geldt voor het menselijk lichaam, zegt Dr. Perry Wolk-Weiss, auteur van Tien geboden voor een gezonde levensstijl
. “Studies tonen aan dat kinderen die meer plantaardig, biologisch voedsel consumeren een gezonder en sterker immuunsysteem ontwikkelen. Als onze kinderen geen fruit en groenten eten en in plaats daarvan junkfood krijgen, kan later de basis worden gelegd voor kanker, diabetes en andere ziekten”, zegt hij.Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *
