Snelle en gemakkelijke recepten voor wraps – SheKnows

Het is verschrikkelijk om in de situatie te verkeren dat je gezond wilt eten, maar niet het gevoel hebt dat je de tijd hebt. Met deze snelle recepten heb je binnen enkele minuten een voedzame lunch of snack ingepakt en klaar voor gebruik.

Verwant verhaal. Geheim ingrediënt: Gebakken zoete aardappelen zijn de sleutel tot gemakkelijke, smakelijke lunches

Pindakaas en bananenbroodje

Portiegrootte 1

Keer terug naar comfortvoedsel uit je kindertijd met deze lekkere wrap.

Ingrediënten:

• 1 volkoren wrap
• 1-2 eetlepels pindakaas
• 1 banaan, in plakjes

Routebeschrijving:

1. Verdeel de pindakaas gelijkmatig over een platte volkoren wrap.
2. Leg plakjes banaan in een lijn in het midden.
3. Vouw de ene kant van de wrap over de andere en rol hem op.

Geitenkaas en avocado roll

Portiegrootte 1

Voeg wat stijlvolle flair toe aan je dagelijkse omslagdoek met deze voortreffelijke rol.

Ingrediënten:

• 1 volkoren wrap
• 1/6 kopje geitenkaas
• 1/2 avocado, in dunne plakjes gesneden

Routebeschrijving:

1. Verdeel de geitenkaas gelijkmatig over een platte volkoren wrap.
2. Leg de plakjes avocado op de geitenkaas. Als de avocado zacht genoeg is, kun je hem misschien zelfs gelijkmatiger verdelen met een mes.
3. Rol het op en geniet!

Kaasachtige groene tomatenrol

Portiegrootte 1

Dit broodje is het hele jaar door gemakkelijk op te zwepen en smaakt extra lekker als het wordt opgewarmd voor het eten.

Ingrediënten:

• 1 volkoren wrap
• 3 plakjes mozzarella kaas
• 1/6 kop groene tomatensaus

Routebeschrijving:

1. Leg de plakjes kaas in het midden van een platte wrap.
2. Schep de saus over de kaas.
3. Oprollen en genieten!

Broodje ham en cheddar

Portiegrootte 1

Een ingepakte versie van een old-school favoriet!

Ingrediënten:

• 1 volkoren wrap
• 3 plakjes cheddar kaas
• 5 cherrytomaatjes, gehalveerd
• 3-4 stukjes gesneden ham

Routebeschrijving:

1. Leg de reepjes ham in het midden van een platte volkoren wrap. Leg er plakjes kaas op. Strooi cherrytomaatjes over de kaas.
2. Oprollen en genieten!

meer gezonde recepten

3 manieren om van avocado te genieten
Gezond voorgerecht: Plantaardige antipasto
Sorbetrecepten