Ruim je snackgewoonte op

Wanneer de warme lentezon je huid raakt, wordt je herinnerd aan het zomerse badpakseizoen dat niet zo ver weg is - en aan het vakantievoedselfeest dat je net achter je hebt gelaten. Van zoete lekkernijen tot knapperige munchies, snacken is een gewoonte die je niet hoeft te schrappen als de vakantie voorbij is. Reik gewoon naar gezond eten en ruim je snackgewoonte hiermee op gezonde snacks voor de lente.

Verwant verhaal. 8 mogelijke redenen waarom u gewrichtspijn heeft

Reik eerst naar vers

De lente brengt een overvloed aan seizoensgebonden lekkernijen, van kersen tot lente-uitjes. Door het meest verse voedsel te kiezen dat beschikbaar is, kun je de meeste voedingsstoffen halen uit de lekkernijen die je knabbelt, terwijl je aan je verlangens voldoet. Bekijk uw lokale boerenmarkt en boerderijen voor de meest verse seizoensproducten snacks.

Leer tips over hoe begin je je eigen natuurlijke tuin >>

Haal knapperige snacks in huis

Verpak verse radijs, wortelen, groene uien en andere knapperige lenteproducten en dompel ze in een hartige, caloriearme yoghurtdip voor een snack die je yen zal bevredigen voor iets knapperigs zonder de fooi te geven schaal.

Geniet van zoete lekkernijen

Combineer gekoelde aardbeien en verse grapefruitschijfjes met sprankelende cider en lentemunt voor een heerlijke lentetraktatie. Voor een zoetzure snack-verwennerij, probeer ingelegde zoete bieten, genaamd cwikla, die je zoetekauw zeker zal bevredigen.

Zet je tanden in hartige snacks

Als je trek hebt in iets zouts om te snacken, sla dan de frites over en neem wat gezonde snacks zoals asperges in filodeeg, die rijk zijn aan foliumzuur. "Folaat, een vitamine B-complex, is essentieel in de voeding voor de ondersteuning van het cardiovasculaire systeem en het zenuwstelsel en is belangrijk in ieders dieet om onze geest scherp en onze botten sterk te houden”, adviseert voedingsdeskundige en personal trainer Tiffanie Barton MS, CSN, CSCS, anders ffitlifellc.com. Zorg ervoor dat u ook profiteert van gerookte wilde zalm en vetvrije roomkaas op een volkoren bagel, of gebakken nieuwe aardappelpartjes.

Leren over het belang van foliumzuur en foliumzuur voor vrouwen >>

Duik in dips

Snacks worden vaak geassocieerd met dipsauzen, dus zorg ervoor dat je duikt in de qua voedingswaarde optimale brouwsels. Een Marokkaanse dip genaamd bessara in combinatie met pitabroodjes zit boordevol eiwitten en vezels, dankzij lente-ingrediënten zoals tuinbonen en seizoenscitroenen.

Denk buiten de salade

Hoewel sla een lente-ingrediënt is, kun je het een beetje mengen met een geslagen fruitsalade om je middagsnack aantrekkelijker te maken. Of maak een verse mangosalsa met volkoren tortillachips om je snack op een gezonde manier op te eten.

Breid je salade-opties hiermee uit nieuwe salades voor lente en zomer >>

De producten die in elke staat beschikbaar zijn, variëren, maar andere verse lente-ingrediënten die voor u klaar staan om uw eigen gezonde snacks te maken, zijn onder meer abrikozen, artisjokken, rucola, avocado's, bieten, cardons, snijbiet, bieslook, venkel, knoflookstengels, groene knoflook, groenten, kiwi, kumquats, prei, navelsinaasappels, erwten, ananas, rabarber, sint-jakobsschelpen, spinazie, rapen en waterkers. Zorg er wel voor dat u uw voorjaarssnacks van tevoren plant om u te helpen gezonde voedingskeuzes te maken en u op het goede spoor te houden terwijl u uw snackgewoonten opruimt met gezonde snacks voor de lente!