Tijdens de vakantie gooien velen van ons de voorzichtigheid in de wind. Misschien drink je een beetje te veel, eet je veel ondeugend voedsel of ontneem je jezelf kostbare slaap vanwege het plezier dat je hebt - en dat kan je allemaal behoorlijk afschuwelijk laten voelen.
Jezelf beter voelen kost maar een beetje tijd en een beetje moeite. Hier leest u hoe u met drie veelvoorkomende aandoeningen kunt omgaan.
Wanneer je een kater hebt
Door alcohol te drinken, droog je uit, dus veel water drinken om jezelf te hydrateren is waar je je op moet concentreren. Als je het gevoel hebt dat je geen goede maaltijd kunt eten (misschien ben je een beetje misselijk en kun je het eten niet binnenhouden), overweeg dan om een smoothie te nemen. Meng er een met fruit (waaronder een banaan, een goede bron van kalium) om je lichaam aan te vullen met natuurlijke suikers en antioxidanten. Als het je lukt om een goede maaltijd te eten, is een maaltijd die rijk is aan voedingsstoffen en boordevol groenten (om vitamines en mineralen aan te vullen) een goede keuze. Voeg indien mogelijk eieren toe - de cysteïne erin helpt een bijproduct af te breken dat door uw lever wordt geproduceerd als gevolg van alcoholgebruik.
Wanneer je maag van streek is
Maaltijd na maaltijd van rijk, zwaar voedsel kan uiteindelijk je buik storen. Hoewel je je misschien in bed wilt oprollen tot een bal, moet je proberen op te staan. Het kan zijn dat u zich beter voelt na een wandeling, bijvoorbeeld omdat opstaan en lopen enig ongemak zal verlichten. Doe yoga, meditatie of wat je ook kiest om stress te verminderen. Wanneer u uw lichaam van stress verlicht, zult u zich meer op uw gemak voelen, en dat zal maagklachten helpen verlichten. Net als bij een kater, zal het drinken van veel water om goed gehydrateerd te blijven enigszins helpen. Geef je maag een pauze door lichtere maaltijden te eten totdat je je beter voelt.
Wanneer je uitgeput bent door een gebrek aan slaap
Je hebt de middernachtolie verbrand, van het ene feest naar het andere gesprongen, en je begint de effecten ervan te voelen. Je bent prikkelbaar, reageert snel op mensen, en je bent gewoon moe en hebt het gevoel dat je elk moment in slaap kunt vallen. Voordat het erger wordt, neem de tijd om een goede nachtrust te krijgen. Help jezelf om de rust te krijgen die je nodig hebt door cafeïne te vermijden (of probeer er in ieder geval 's middags geen te hebben). Laat de afstandsbediening van uw mobiele telefoon, boek en tv buiten bereik, zodat uw slaapkamer is gericht op een toevluchtsoord om te slapen. Als je niet gewend bent om vroeg naar bed te gaan en merkt dat je woelt en draait, dwing jezelf dan niet om daar te gaan liggen. Sta op en kom over een half uur terug en probeer opnieuw in slaap te vallen. Hopelijk ben je snel aan het dutten in plaats van schaapjes tellen.
Meer manieren om te rusten en te herstellen
Natuurlijke manieren om een kater te genezen
5 eenvoudige manieren om je slaapcyclus te verbeteren
Verlichting van slapeloosheid
