Als je ooit je kind aan de eettafel hebt moeten laten zitten omdat je ze hebt opgedragen om hun spruitjes op te eten, wil je zeker blijven lezen. We hebben vijf manieren om ze meer groenten te laten eten.
Heeft u moeite om uw kinderen groenten te laten eten? Deze dagelijkse strijd zou je dun kunnen maken; geen enkele vorm van dreigen, vleien en zelfs omkoping heeft gewerkt. Hier zijn enkele manieren waarop u ze kunt overtuigen (of op zijn minst misleiden) om hun aanbevolen dagelijkse behoefte te eten.
Verberg de groenten
De kans is groot dat uw kinderen niet goed nadenken over wat er in een pastasaus zit - maar ze houden van hun pasta en saus en eten het op. Dus probeer, naast de tomaten, wat meer groenten in de dikke saus te doen, of schuif ze tussen de lagen van een lasagne. Als ze van muffins houden, bak dan een courgettebrood of muffins (kinderen kunnen een kick krijgen van het eten van een cake met een groene tint). Gehakte groenten zouden bijvoorbeeld ook goed gemaskeerd zijn in een chili.
Voeg ze toe aan gerechten waar je kinderen van genieten
Pizza een favoriet avondmaal van uw kind? Gooi er wat champignons en paprika's op. Zijn omeletten een gewoon familieontbijt? Vouw wat groenten in je volgende samen met de cheddar. Kinderen verzetten zich minder vaak tegen fruit, dus voeg wat van hun favoriete fruit toe aan een salade die ze zullen graaf erin zonder er al te veel over na te denken (aardbeien in een eenvoudige spinaziesalade, voor) voorbeeld).
Experimenteer met dips
Gehakte groenten worden veel speelser als je ze serveert met leuke, smakelijke dipsauzen. Probeer ranchdressing of zure room. Houd de dip-portie echter klein, zodat elke babywortel niet druipt van de vetrijke dressing!
Laat ze een sous-chef zijn
Betrek uw kinderen in de supermarkt en tijdens het bereiden van het avondeten bij de besluitvorming over welke groenten op het menu komen.
Laat ze tuinieren
Net zoals ze betrekken bij de besluitvorming in de supermarkt, je kinderen ertoe brengen je helpen bij het verzorgen van een miniatuurmoestuin is misschien wel de truc om ze verliefd te laten worden groenten. Ze zullen versteld staan als ze de zaadjes of kleine plantjes die ze hebben gezaaid zien uitgroeien tot de heerlijke weelderige sla en dikke tomaten die op hun bord belanden.
Meer over gezond eten
Probiotica zijn goed voor de gezondheid van kinderen
Hoe biologisch eten de gezondheid van uw kind verbetert
Top 10 gezondste groenten
