Praten over urinaire gezondheid kan voor sommigen ongemakkelijk zijn, maar het is tijd om uw onzekerheden te overwinnen en te leren hoe u dit vitale systeem kunt beschermen.
Hoe dit vitale systeem te beschermen?
Om onze bloedsomloop te beschermen, weten we dat het belangrijk is om een uitgebalanceerd dieet te volgen en regelmatig te sporten. Om ons immuunsysteem te beschermen, denken we eraan om dagelijks onze handen te wassen en onze vitamines in te nemen. Maar wat doen we om ons urinestelsel te beschermen?
Het urinewegstelsel is verantwoordelijk voor het ontdoen van het lichaam van afvalstoffen die we produceren uit het voedsel en de dranken die we binnenkrijgen. Hoewel het zo'n cruciale rol speelt in ons welzijn, krijgt het niet altijd de liefde die het verdient. Bekijk daarom onze vijf tips om uw urinewegen te beschermen en voor een gelukkige en gezonde blaas te zorgen!
Blijf gehydrateerd
Het drinken van water is een no-brainer wanneer u probeert de optimale gezondheid van uw lichaam te behouden. Maar het heeft ook grote voordelen voor de gezondheid van uw urinewegen. Water helpt overtollig afval weg te spoelen dat vast kan blijven zitten in de nieren en de blaas. Dus hoe meer je drinkt, hoe meer je naar de badkamer moet en hoe meer bacteriën je uitspoelen.
Juice het op
We hebben allemaal gehoord dat cranberrysap kan helpen bij het voorkomen van urineweginfecties, maar is er enige waarheid in het volksverhaal? Verrassend genoeg is dat er. Veenbessen bevatten een stof die voorkomt dat bacteriën aan de blaaswand blijven kleven, en wetenschappers zeggen dat het nuttigen van een paar glazen van dit sap kan helpen om je blaas te behouden bacterievrij. Zelfs als je niet een voorliefde hebt voor de smaak, denken we dat de voordelen opwegen tegen de aanhoudende smaak die in je mond achterblijft. Je blaas zal je er dankbaar voor zijn.
Houd je vrouwelijke delen schoon
Een goede hygiëne is een essentiële (en eenvoudige) manier om de gezondheid van de urinewegen te beschermen. Kies in plaats van een bad te nemen voor douches, omdat deze de kans verkleinen dat verontreinigd water in uw urinewegen terechtkomt. En vergeet niet om jezelf voor en na seksuele activiteit schoon te maken om het risico op infectie en irritatie van de urinewegen te beperken.
Let op je dieet
Het eten van voedsel met veel vet kan ongewenste stress op de nieren veroorzaken wanneer u probeert afval uit uw systeem te verwijderen. Eet dus niet te veel van deze vette junkfood door ze te vervangen door fruit en groenten, eiwitten en volle granen. Houd naast vet voedsel ook uw zoutinname in de gaten, omdat te veel zout de zout- en mineralenbalans in uw nieren verstoort.
Vermijd vrouwelijke reinigingsproducten
Elke vrouw zou liegen als ze je zou vertellen dat ze zich niet af en toe bewust wordt van het schoon en fris blijven daar beneden. Maar wist u dat de deodorantsprays, -poeders en -douches die u gebruikt eigenlijk irriterend zijn en tot urineweginfecties kunnen leiden? Blijf uit de buurt en kies in plaats daarvan voor warm water en milde zeep.
Meer over de gezondheid van vrouwen
Schimmelinfecties voorkomen
Borstkanker: waarheden en mythen
4 Hartgezondheidstips voor vrouwen
