Het maakt niet uit of je een volgt veganistisch dieet of vleesetend dieet - en het maakt ook niet uit welke keuken je voornamelijk serveert - elk gezin zal ooit een kieskeurige eter hebben. Of het nu de 3-jarige is die paars voedsel niet aanraakt of de vader die geen volkoren brood eet, we hebben allemaal een beetje het kieskeurige eter-syndroom. Kieskeurig eten is echter een probleem wanneer het tafelgevechten veroorzaakt of zo lang bestaat dat het mogelijk gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Hier zijn vijf veganistische trucs om kieskeurige eters aan het eten te krijgen (ongeacht hun leeftijd).
Het maakt niet uit of je een volgt veganistisch dieet of vleesetend dieet - en het maakt ook niet uit welke keuken je voornamelijk serveert - elk gezin zal ooit een kieskeurige eter hebben. Of het nu de 3-jarige is die paars voedsel niet aanraakt of de vader die geen volkoren brood eet, we hebben allemaal een beetje het kieskeurige eter-syndroom. Kieskeurig eten is echter een probleem wanneer het tafelgevechten veroorzaakt of zo lang bestaat dat het mogelijk gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Hier zijn vijf veganistische trucs om kieskeurige eters aan het eten te krijgen (ongeacht hun leeftijd).
Tips om kieskeurige eters aan het eten te krijgen
1. Wees blij met eten
Hoewel je misschien denkt dat je schijnbaar goedaardige afkeer van kappertjes je kinderen niet zal beïnvloeden, ben je hun rolmodel. Dus als je elke keer dat je een veganistisch recept of gerecht ziet dat kappertjes bevat, "ik" gaat, zijn je kinderen meer waarschijnlijk uw "ick" oppikken voor kappertjes en misschien enig ander voedsel waarover ze een slecht ontwikkelen houding. Feest vieren eten in plaats van rechter het. Dit betekent niet dat je moet hamsteren voor veganistische donuts of je veganistische dieet voor beefburgers laat vallen, het betekent gewoon vreugde uiten over de overvloed aan voedsel dat beschikbaar is voor je gezin. Een gelukkige eethouding zal een gezin van gelukkige eters voortbrengen.
2. Laat de eettafel geen strijdtoneel zijn
Als je kinderen of een volwassene in huis de veganistische maaltijd die je een deel (zelfs een klein deel) van de dag hebt besteed aan het koken niet goedmaken, sta dan niet op om nog een maaltijd te bereiden en ga er zeker geen ruzie over maken. Stel basisregels in — wanneer u zijn niet aan de eettafel zitten. Maak duidelijk (op een rustige, participatieve manier) dat er een maaltijd wordt geserveerd en dat is de enkel en alleen maaltijd die zal worden geserveerd. Uw tijd is kostbaar en u verdient het allemaal om samen als gezin van een maaltijd te genieten zonder dat u of een ander gezinslid nog een maaltijd hoeft te koken omdat iemand besluit kieskeurig te zijn. De regel: als je de maaltijd niet wilt eten, hoeft dat niet, maar je krijgt ook geen alternatieve maaltijd. Dit klinkt moeilijk, maar het is van cruciaal belang om bij je wapens te blijven en geen machtsstrijd te laten beginnen.
3. Vraag om deelname aan maaltijdplanning
Houd elke zondag een familiebijeenkomst en vraag iedereen om te helpen bij het plannen van de week veganistische maaltijden. Dit bereikt twee dingen: uw gezin heeft het gevoel dat ze deel uitmaken van de maaltijdbereiding (en meer geneigd zijn om te eten .) wat er wordt gekookt) en je krijgt hulp bij het samenstellen van het veganistische menu van de week in plaats van het te bedenken alleen.
4. Ga met je gezin winkelen
Afhankelijk van de leeftijd van uw kinderen, kunt u ze rekruteren om u te helpen bij het doen van de boodschappen. Mijn 3-jarige inspireert veel van onze maaltijden omdat ik hem loslaat in het gangpad om groenten en fruit te plukken die hij wil proberen. Hij is veel enthousiaster om recepten te eten met ingrediënten die hij persoonlijk heeft uitgekozen - uw kinderen zullen dat ook zijn.
5. Betrek het gezin bij het koken
Je partner en kinderen leren over fruit, groenten, volle granen, noten, zaden, peulvruchten, alternatieve eiwitten en gezonde vetten is een leuke en leerzame manier om het kieskeurige etersyndroom te voorkomen. Sterker nog, door ze te leren hoe ze deze voedingsmiddelen moeten bereiden, krijgt elke maaltijd die je op tafel zet meer betekenis. Koken als gezin maakt niet alleen uw maaltijden zinvoller, het voorkomt kieskeurig eten omdat iedereen betrokken wordt bij het voeden van het gezin.
Meer veganistisch levensstijl tips!
