Ugh, griep seizoen is het ergst. Vooral als je wordt omringd door snotterende, kiemkrachtige, hackende mensen die er niet om lijken te geven wie ze infecteren. Het zorgt ervoor dat je tot de lente in een hazmat-pak wilt rondlopen - je weet wel, net op tijd om je allergieën te laten optreden.
Dat gezegd hebbende, er zijn eenvoudige manieren om het griepvirus te slim af te zijn. Bonus: als je ze het hele jaar door in je routine opneemt, zal je niet de indruk wekken een neurotische buzzkill te zijn als het tijd is om alles uit de kast te halen.
1. Was je handen vaak.
Fotocredit: hxdbzxy/iStock/360/Getty-afbeeldingen
Afgezien van de pauze na de badkamer, was je handen grondig en vaak voordat je gaat eten, nadat je weg bent werk, op een drukke plek zijn geweest en vooral nadat ze in de buurt waren geweest van iemand die hun tuchus aan het hacken was uit. Schuim en scrub je handpalmen, tussen je vingers en de rug van je handen gedurende minstens 20 seconden. (Kanttekening: draag handcrème overal mee naartoe! Een droge huid is een belemmering.)
2. Raak uw gezicht niet aan.
Fotocredit: Jason LaVeris / Bijdrager / FilmMagic / Getty-afbeeldingen
Als u denkt dat u mogelijk bent blootgesteld aan griep en niet meteen uw handen kunt wassen, vermijd dan gewoon uw gezicht aan te raken of op uw nagels te bijten om de kans op ziekte te verkleinen. De gebruikelijke manieren waarop ziektekiemen uw systeem binnenkomen, zijn via uw ogen, neus of mond, en sinds het verplaatsen van uw bureau naar de wastafel in de badkamer zou worden afgekeurd, het vermijden van hand-tot-gezicht contact is de volgende beste ding.
3. Niezen ergens anders.
Fotocredit: amnarj2006/iStock/360/Getty-afbeeldingen
Als u moet hoesten of niezen, zorg er dan voor dat u dit in de holte van uw elleboog doet en niet in uw handen. Het is nog een andere manier om te voorkomen dat ziektekiemen zich verspreiden zonder dat je je handen elke 35 seconden hoeft te wassen.
4. Houd uw werkplek schoon.
Fotocredit: Zekering / Getty-afbeeldingen
Houd ontsmettingsdoekjes op uw bureau en veeg regelmatig uw bureau en de kantooraccessoires die u het meest aanraakt, zoals uw telefoon, toetsenbord en pennen, schoon. Als je lunch aan je bureau eet, gebruik het dan als herinnering om snel op te ruimen voordat je aan de tweede helft van je dag begint.
5. Bevochtig de lucht.
Fotocredit: yocamon/iStock/360/Getty-afbeeldingen
Door de lucht vochtig te houden, voorkom je dat stinkende, droge lucht je keel, longen en neusholtes irriteert (of je nu griep hebt of niet). Plus, woord op straat Deze hete lucht kan giftig zijn voor griepvirussen, waardoor de druppeltjes die het virus bevatten krimpen en langer in de lucht blijven zweven. Door de lucht te bevochtigen, kunnen de druppels zwaar blijven en sneller op de grond vallen.
6. Krijg genoeg slaap.
Fotocredit: vgajic / Vetta / Getty-afbeeldingen
Als je wordt gepoept omdat je niet genoeg Z's krijgt, breng je je lichaam in gevaar - niet genoeg rust is gelijk aan niet genoeg middelen om griepvirussen op afstand te houden. Streef naar de gebruikelijke zeven tot negen uur om je immuunsysteem in topvorm te houden - en op zijn beurt jezelf.
7. Eet meer fruit en groenten.
Fotocredit: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty Images
Het eten van meer vers fruit en groenten helpt je immuunsysteem te ondersteunen en is een van de beste preventieve middelen maatregelen tijdens het griepseizoen (tenzij u een fan bent van hoesten, niezen, koorts en dat pijnlijke gevoel van luiheid).
8. Koop een nieuwe portemonnee.
Fotocredit: Paper Boat Creative / Digital Vision / Getty-afbeeldingen
Voor een keer ben ik serieus. Onze portemonnees krioelen van de ziektekiemen (en ze zien er niet zo schattig uit als die in de reclames), tot het punt waarop je jezelf elke keer dat je het aanraakt opnieuw zou kunnen infecteren. Vermijd tijdens de winter het gebruik van een stoffen tas en gebruik er een van vinyl of leer - iets dat gemakkelijker af te vegen is als dat nodig is.
Meer gezondheidstips
6 stappen om je huis kiemvrij te houden dit griepseizoen
Verkoudheid en griepseizoen volgens de cijfers
Vaccinvrije preventietips voor griep
