De wintermaanden brengen regen, ijs, sneeuw en wind, waardoor het moeilijker wordt om je aan een vast trainingsplan te houden. Als je tijdens de lange, koude maanden niet aan de zijlijn wilt staan, zorg er dan voor dat je voorbereid bent met deze essentiële wintertrainingen.
Lichtgewicht lagen
Sweatshirts en skibroeken houden je misschien warm, maar hun volumineuze materialen kunnen je bewegingsbereik tijdens het sporten beperken. Kies in plaats van kleding gemaakt van zware materialen voor lichtgewicht, vochtafvoerende lagen die dicht op je lichaam zitten en volledige bewegingsvrijheid bieden.
Begin door je sportbeha te bedekken met een hardlooptank en voeg vervolgens een basislaag met lange mouwen toe die is ontworpen voor koude weersomstandigheden. Doe hetzelfde voor uw onderlichaam door prestatieondergoed te dragen onder een lange trainingslegging. Op basis van de weersomstandigheden in uw regio, kunt u zo nodig tussenlagen, fleeces met volledige ritssluiting, broeken en jacks toevoegen. Het beste van het dragen van lagen is dat als je lichaam opwarmt tijdens het sporten, je individuele lagen kunt uittrekken om oververhitting te voorkomen zonder het te koud te krijgen.
Weerbestendige buitenkanten
Er is niets erger dan door een ellendige training te ploeteren in winderig, nat en ijzig weer terwijl je katoen draagt trainingsuitrusting die de elementen niet buiten kan houden. Bij het winkelen voor de winter trainingsuitrusting, zoek naar termen als 'waterbestendig', 'windbestendig', 'goedgekeurd voor temperaturen onder de 40 graden' enzovoort. Als je al een tijdje geen fitnesskleding hebt gekocht, zul je misschien verbaasd zijn over de technologie die beschikbaar is. Alles, van schoenen en sokken tot jassen en hoodies, is verkrijgbaar in weerbestendige opties, dus besteed uw geld verstandig en kies voor buitenkleding die bestand is tegen de omstandigheden die gebruikelijk zijn in uw regio.
Accessoires voor koud weer
Is het je ooit opgevallen dat je lichaam lekker warm kan zijn, maar als je oren of vingers koud zijn, voel je je verschrikkelijk? Het is belangrijk om deze simpele waarheid te onthouden voordat je naar buiten gaat voor een wintertraining. Sla mutsen, oorbedekkende hoofdbanden, lichtgewicht sjaals of nekwikkels en ademende handschoenen in. Als de omstandigheden erg koud of winderig zijn of slagregen, ijzel of sneeuw omvatten, een veiligheidsbril en accessoires ontworpen om neus en mond bedekken kan ook handig zijn - u wilt niet dat uw slijmvliezen uitdrogen en u pijn of ongemak.
Reflecterende uitrusting
De winterdagen zijn kort, dus de kans is groot dat je buiten trainingen zal plaatsvinden als het licht vervaagt of weg is. Blijf veilig en blijf zichtbaar door te kiezen voor trainingskleding met reflecterende strepen. Misschien wilt u ook kijken naar reflecterende hardloopvesten of veiligheidslichten die speciaal zijn ontworpen om de zichtbaarheid te verbeteren.
MEER FITNESSTIPS
Trainingsuitrusting voor winterse runs
Een trainingsschema opstellen
Manieren om jezelf te motiveren om fit te worden
