De kleding die u draagt, kan van invloed zijn op hoe u zich tijdens en na uw training voelt. Kies fitnesskleding die je lichaam koel, droog en comfortabel houdt.
De stof
Sommige synthetische stoffen zijn ontworpen om zweet weg te houden van je huid in plaats van het alleen maar te absorberen. Ze helpen ook uw huid te beschermen tegen geurveroorzakende bacteriën. Deze stoffen voeren het vocht af om je huid schoon, koel, droog en comfortabel te houden. Zoek naar stoffen die worden verkocht onder namen als Cooledge, Coolmax, DriFit of Supplex voor lichaamsbeweging. Proberen Lorna Jane Activewear, Zwart en blauw of Lululemon voor fantastische opties.
Katoen is zacht en comfortabel, maar het is niet ideaal als je zweet. Katoenen kleding neemt het vocht op en laat het niet snel verdampen. Katoenen trainingskleding kan zwaar, nat en oncomfortabel aanvoelen tijdens het sporten. Het kan ook schuren veroorzaken. De slechtste stoffen zijn stoffen die op plastic of rubber zijn gebaseerd. Deze materialen ademen niet. Ze zorgen ervoor dat het zweet niet verdampt, waardoor je lichaam nat, heet en oncomfortabel wordt.
De pasvorm
Laag op:
Als het buiten zacht is, draag dan meerdere dunne lagen in plaats van één zware. De laag die het dichtst bij je lichaam zit, moet gemaakt zijn van zweetafvoerende stof. Je kunt er een hoodie of andere isolerende lagen bovenop doen en ze eraf trekken als je het warm krijgt.
Losse kleding is erg comfortabel, maar niet de beste keuze voor fitness. Als je aan het fietsen of joggen bent, kunnen losse broeken een belemmering zijn, dus kies in plaats daarvan voor meer nauwsluitende kleding.
Voor yoga, pilates en de meeste dansfitnesslessen houden nauwsluitende, elastische stoffen die zweet afvoeren je comfortabel en droog. Als u bij warm weer buiten traint, trek dan koele, comfortabele kleding aan waarin u zich gemakkelijk kunt bewegen.
De beha
De juiste sportbeha kan een wereld van verschil maken als het om comfort gaat. Je hebt een beha nodig die je borsten ondersteunt door middel van compressie om beweging tijdens het hardlopen en het uitvoeren van andere oefeningen te minimaliseren. Zorg ervoor dat je je ware bh-maat weet. Naar schatting draagt 70 procent van de vrouwen of meer de verkeerde maat beha. Laat je door een professional passen om je juiste maat te bepalen. De bandjes van je sportbeha mogen niet in je schouders graven. De band onder je borsten moet strak genoeg zijn om niet te verschuiven, maar los genoeg om niet te binden of te vernauwen.
De sokken en schoenen
Trek niet aan je gewone katoenen sokken als je gaat sporten. De verkeerde sokken (en schoenen) kunnen pijnlijke blaren en zweterige, ongemakkelijke voeten betekenen. Kies in plaats daarvan sokken van ademend, vochtafvoerend materiaal. Je kunt ook gewatteerde sokken vinden die je voeten helpen te dempen tijdens inspannende, high-impact oefeningen. Als het op schoenen aankomt, zorg er dan voor dat je een paar kiest dat is ontworpen voor het type oefening dat je leuk vindt. Fanatieke hardlopers moeten investeren in een paar hardloopschoenen van hoge kwaliteit. Als u uw trainingsroutine door elkaar haalt, moeten crosstrainers aan uw behoeften voldoen.
Meer over fitness
De beste trainingen om je lichaamsdoel te bereiken
4 mythes over gewichtsverlies
6 Platte buikbewegingen
