Het is weer die tijd van het jaar: je bent nog maar net klaar met het zeggen van 'trick or treat' of het is in een oogwenk december. Je haast je van het ene vakantiefeest naar het andere en probeert te voorkomen dat je het geschenk aandoet dat je niet wilde - die 10 extra kilo's. Zo blijf je slank en blijf gezond tijdens de vrolijke - maar stressvolle - feestdagen.
Obsessie kan leiden tot ongezonde vakantiegewoonten
|
In mijn 27 jaar training en coaching van klanten, heb ik ontdekt dat de drang om dieet, lichaamsbeweging, familie en onvoorziene omstandigheden onder controle te houden, de katalysator is voor eten en drinken meer tijdens de vakantieperiode. Door te herkennen waar deze situaties zich voordoen, kan het ons helpen voorkomen dat we ons overgeven aan ongezonde patronen.
De extremen van kloof/verhongering zijn vaak waar de meeste mensen zich over de vakantie. Sommige creatieve mensen doen beide (d.w.z. eerst zal ik verhongeren, dan zal ik vollopen). Elk jaar eten we te veel en voelen we ons slecht over onszelf. We denken: "Maar het lag allemaal gewoon daar voor mij om te eten. Ik kan het niet laten liggen." Of we hongeren onszelf uit in het aangezicht van al het overvloedige voedsel en voedsel. Wat is er gebeurd met een evenwichtige en duurzame relatie met eten tijdens de vakantie? Het is de moeite waard om te oefenen, maar eerst moet je weten hoe je het kunt bereiken.
basistips voor vakantiedieet
- Pak wat je nodig hebt.
- Eet tot je vol zit.
- Sta op en loop weg.
- Wacht op het dessert.
- Heb seconden als je daar zin in hebt, maar vraag jezelf af: "Is dat genoeg? Welk gat probeer ik nu echt te vullen met al dit voedsel?”
Een van de beste tips die ik je kan geven, behalve het kijken naar "calorieën erin, calorieën eruit", is om op te merken wanneer je "knoppen" worden ingedrukt wanneer je met je gezin bent. Door afstand of andere omstandigheden die de dagelijkse omgang met elkaar in de weg staan, is voor veel mensen de geschiedenis tussen de gezinsleden. De uitdaging is om onze relatie in te halen in de korte tijd die we samen hebben tijdens de vakantie. Er zijn allerlei soorten gesprekken - de goede, de slechte en de lelijke - die nog niet zijn gevoerd, en het is nobel om te willen proberen ze allemaal binnen een paar dagen te hebben. Maar het kan een opzet zijn voor teleurstelling en stress. Lach om je geschiedenis of stuur het gesprek om. Je hebt geen controle over andere mensen, maar jij kan Beheer je eigen gedachten, gevoelens en lichaam. Doe dat!
Vereenvoudig uw vakantie om uw stress te verminderen
We leven nu met een andere gemoedstoestand dan een paar jaar geleden, en extravagante cadeaus geven en bizarre vakantiefeesten zijn niet langer de manier waarop we vieren. Mensen geven minder uit en ontdekken wat echt belangrijk voor hen is. Als je je afvraagt wat je mensen moet geven, onthoud dan dat iedereen van liefde houdt. Schrijf een liefdesbrief vanuit je hart naar die van hen - ze zullen het koesteren lang nadat een kledingstuk uit de mode raakt of een elektronisch item verouderd raakt. Onthoud, hoe groot of klein ook, de gedachte signaleert je liefde en dat is wat telt.
Focus op het maken van verstandige en oprechte keuzes
Om je gezond verstand te behouden en fitness in balans, onthoud dat de feestdagen bedoeld zijn als tijden van nabijheid, vreugde en feest. Als het nu niet zo voor je is, begin dan met het ontwerpen en beleven van een vakantie naar keuze. Pas op dat u geen onbewust slachtoffer wordt van uw gezinsdynamiek of onze cultuur en mediaberichten. Jij hebben een keuze over hoe je je voelt, waar je heen gaat en wat je doet. Geniet, en wees aanwezig en open voor wat mogelijk is voor de feestdagen.
Ga voor meer informatie over het omgaan met stress en een gezonde levensstijl naar www.traininggroundsforlife.com.
Meer gezond verstand besparende, calorieverbrandende vakantietips
- Het geheim om te vermijden vakantie gewichtstoename
- 10 stressverlagende manieren om calorieën te verbranden
- Slank, slank vakantiedieettips
