Het einde van de feestdagen brengt ons dichter bij het begin van ons nieuwe jaar resoluties. Als je bent zoals de meeste Amerikanen, ben je van plan om gezonder en in veel gevallen een trimmer voor het nieuwe jaar te gebruiken. Dat betekent niet dat je moet stoppen met eten. In feite zijn hier 10 dieet tips meer eten en minder wegen.
Gewichtsverlies tip #1
Eet langzaam en geniet van je eten
Eet langzaam, zodat u zich meer tevreden zult voelen met minder voedsel. U zult niet alleen meer van uw maaltijd genieten, u zult ook voorkomen dat u het verzadigingsmechanisme overschrijdt dat 20 minuten nodig heeft om het bericht "Ik ben vol" naar uw hersenen te sturen.
Gewichtsverlies tip #2
Eet in goed gezelschap
Eet met anderen; onderzoek toont aan dat wanneer je maaltijden deelt met familie of vrienden, je meer kans hebt om gezonder te eten, je meer gevoed en verbonden voelt, en verlies gewicht.
Gewichtsverlies tip #3
Eet met plezier
Eet met plezier in plaats van je maaltijd te micromanagen of je zorgen te maken over het effect ervan op je gewicht. Eten onder stress of op de vlucht kan leiden tot te veel eten of slechte keuzes. Eet daarnaast
gezond eten die ook nog eens heerlijk zijn. Kies uit smaakvolle kruiden, specerijen, noten, plantaardige oliën en gearomatiseerde azijn om uw gezond voedsel op smaak te brengen. Neem de tijd om je maaltijden te plannen en maak tijd vrij om ervan te genieten.Gewichtsverlies tip #4
Eten met wijn
Een glas wijn vergroot uw genot van een gezonde maaltijd, is op zichzelf al hartvriendelijk en belichaamt de Sonoma-spirit. Een glas wijn stimuleert u om te ontspannen en te genieten van uw maaltijd, een cruciaal onderdeel van een gezonde levensstijl. Overtuigend bewijs geeft aan dat een glas wijn een krachtig middel kan zijn om risicofactoren te vermijden die verband houden met hartaandoeningen, de ziekte van Alzheimer en diabetes. Wijndrinkers hebben de neiging om langer te leven, gezonder te eten, minder te roken en meer te bewegen als onderdeel van hun levensstijl.
Gewichtsverlies tip #5
Eet bewust
Let op wat en hoeveel je eet. Je gaat beter eten, minder eten en er meer van genieten. Probeer in plaats van punten of grammen te tellen, hulpmiddelen, zoals de nieuwe Sonoma Smart Plate, voor een gemakkelijke manier om porties en slimme voedselcombinaties in de gaten te houden. Fruit zorgt voor een geweldige snack, samen met elke dag een ons noten en/of een magere zuiveloptie, zoals probiotische yoghurt.
Gewichtsverlies tip #6
Eet zonder afleiding
Eten terwijl je aan het multitasken bent, sms't, televisie kijkt en dergelijke onderbreekt mindfulness, waardoor je langer en meer eet, zelfs als je geen honger hebt.
Gewichtsverlies tip #7
Eet gezond
Stel uw dieet samen met natuurlijke, onbewerkte voedingsmiddelen. Hoe meer een voedingsmiddel wordt verwerkt, hoe meer voedingsstoffen en natuurlijke smaken verloren gaan. Probeer deze krachtige voedingsmiddelen: bonen, citrusvruchten, amandelen, broccoli, extra vergine olijfolie, volkoren granen, tomaten, spinazie, paprika, aardbeien, bosbessen en druiven.
Gewichtsverlies tip #8
Eet seizoensgebonden
Eet seizoensgebonden, want de groeiseizoenen kunnen je menu's inspireren en je smaakvolle beloningen geven. Er is ook interessant onderzoek dat suggereert dat seizoensgebonden eten meer antioxidanten kan opleveren in deze heerlijke voedingsmiddelen.
Afslanktip #9
Eet lokaal
Eet zo vaak mogelijk duurzaam, lokaal geproduceerd voedsel. Gewoon weten waar je eten vandaan komt en hoe het is geproduceerd, maakt je een meer bewuste eter.
Afslanktip #10
Eten en sporten
Vergeet niet te sporten! Lichaamsbeweging heeft zoveel voordelen die verder gaan dan alleen het verbranden van die extra calorieën. Oefening om je energie te verhogen, je humeur te verbeteren en jezelf te motiveren. Regelmatige lichaamsbeweging zal uw slaap verbeteren, uw immuunsysteem versterken en het stressniveau in het lichaam verminderen.
Bezoek www.newsonomadiet.com voor meer manieren om uw gewicht onder controle te krijgen.
Meer dieettips voor het nieuwe jaar
- 12 maanden fitnessplan
- Hoe gezonde voornemens werkelijkheid te maken
- Top 30 dieettips voor goede voornemens voor het nieuwe jaar