Langzame en gestage vooruitgang kan u helpen uw welzijnsdoel te bereiken. Maak van gezonder leven een gewoonte door voort te bouwen op kleine successen. Ga nu aan de slag met deze eenvoudige stappen!
We doen het allemaal tot op zekere hoogte: beloven onszelf om een gezondere levensstijl te leiden en ontdekken dan dat onze beste bedoelingen verloren gaan in het tempo van drukke levens. We zijn van plan om meer voedzame maaltijden te eten, voldoende te bewegen en te rusten, slechte gewoonten te doorbreken, stress onder controle te houden en te werken om ons algehele welzijn te verbeteren. Met kleine stapjes kunt u aan de slag en helpt u een routine op te bouwen die u kunt volhouden voor een jaar gezonder leven!
Begin klein
Stel haalbare doelen. In plaats van van plan te zijn om binnen drie maanden 40 pond af te vallen, focus je op het afvallen van de eerste vijf! Houd dat haalbare doel voor ogen en bouw voort op elk succes. Het bereiken van doelen in "hapklare" stukjes voelt als consistente prestaties en houdt je enthousiast. Je kunt een dag zonder sigaret of suikerhoudende frisdrank en calorierijke snack. Bouw daarop voort en doe het opnieuw. De dagen worden weken en maanden!
Probeer niet alles in één keer te veranderen. Begin uw dieet te matigen, zodat u elke week meer gezond voedsel opneemt, magere eiwitten, gezonde volle granen en veel verse producten toevoegt. Terwijl je geleidelijk een goed item toevoegt, elimineer je een slecht item. Misschien besluit je om de koelkast niet meer met frisdranken te vullen en ze te bewaren als een speciale traktatie om af en toe van te genieten als je weg bent. Door ze uit je huis te verwijderen, wordt de verleiding om uit te geven weggenomen!
Focus op fitness
Je zult misschien nooit elke ochtend vijf mijl rennen of regelmatig naar de sportschool gaan, maar je kunt je nog steeds concentreren op het verbeteren van je conditie. Vind manieren om elke dag meer te bewegen. De auto parkeren en te voet boodschappen doen, de hond uitlaten, buiten spelen met je kinderen of een gezinswandeling of fietstocht maken. Zoek een sport die je leuk vindt en een vriend of familielid om het met je te spelen. Gebruik altijd de trap in plaats van de lift. Zelfs in huis en in de tuin kan je calorieën verbranden en je in beweging houden. Koop een stappenteller en tel je stappen. Probeer er dan elke dag 100 toe te voegen. Gewoon een wandeling door je buurt helpt je op weg om te passen!
Koop een fitness- of dansvideo en maak er een familieaangelegenheid van om deze wekelijks door te nemen. Kinderen zijn dol op dansen, dus zet de muziek op en breng iedereen in beweging. Bij nieuwe fitnessgames voor Xbox en Kinect gebruik je je lichaam als controller. Je speelt en krijgt je cardiotraining terwijl je plezier hebt.
Welterusten
Voldoende slaap is van vitaal belang voor uw welzijn, dus loop niet achter op wat uw lichaam nodig heeft. Probeer 30 minuten eerder naar bed te gaan en probeer een vaste bedtijd vast te stellen. Wees kalm en stil in het uur voordat je naar bed gaat, zodat je ontspannen en klaar om te dutten de zak raakt.
Houd je voortgang bij, en als je uitglijdt, pak jezelf dan weer op en ga verder. Door je dieet te verpesten of je training over te slaan, ben je geen mislukkeling - het bewijst alleen maar dat je een mens bent. Blijf langzaam en gestaag doorgaan om 52 weken wellness te bereiken.
Snelle tip
Maak voor jezelf een grafiek of gebruik een kalender om je voortgang bij te houden. Net als een karweikaart, vinkt u de dagen af waarop u qua voedingswaarde en met uw trainingsplan op schema blijft. U zult versteld staan van het plezier dat het met zich meebrengt om te zien dat wellnesspraktijken uw gewoonte worden!
Meer tips
6 must-try-fitnesstrends voor een nieuw seizoen
De nieuwste hightech fitnessgadgets
6 manieren om wat plezier in je fitnessroutine te injecteren
