Wist je dat je sociale leven invloed kan hebben op je gezondheid? Volgens experts kan het onderhouden van hechte vriendschappen je zelfs helpen langer te leven. Lees verder om erachter te komen hoe u een bevredigender, gezonder sociaal leven kunt ervaren.
Volgens Elizabeth Lombardo, Ph. D., auteur van: Een gelukkige jij: jouw ultieme recept voor geluk, blijkt uit onderzoek dat het hebben van goede vrienden je kan helpen ziekte en depressie te bestrijden en gezonde gewoonten aan te moedigen.
|
Hier zijn enkele van haar beste tips voor het vinden en behouden van vrienden voor het leven:
Stel jezelf open voor nieuwe relaties
Toen we jonger waren, was het maken van nieuwe vrienden net zo eenvoudig als het delen van een Twinkie tijdens de lunch, maar naarmate het leven vordert, ervaren we minder kansen om nieuwe mensen te ontmoeten. Lombardo stelt voor om je kansen op het starten van nieuwe vriendschappen te vergroten door lid te worden van een groep of organisatie waar je een passie voor hebt, vrijwilligerswerk doet voor een doel waarin je gelooft, of een interessante klas.
Geef prioriteit aan je vriendschappen
Je hebt een hoop op je bord: van het pendelen van de kinderen tot activiteiten tot succes op de werkplek, het leven is een evenwichtsoefening. Lombardo benadrukt hoe belangrijk het is om van vrienden een prioriteit in je leven te maken: “Er zijn talloze voordelen aan het hebben van goede vrienden in je leven. Ze helpen je op de 'reset'-knop op je stressniveau te drukken. Een gezellig diner met vrienden kan je helpen om minder gestrest te zijn en je meer energie te geven om de andere taken aan te pakken.”
Wees een goede vriend
Het is zo simpel als anderen behandelen zoals we zelf behandeld willen worden. Als je sterke vriendschappen wilt opbouwen, moet je eerst leren hoe je een goede vriend kunt zijn. "Het hebben van goede relaties vereist zowel geven als nemen", zegt Lombardo. Of dat nu betekent dat u onmiddellijk een telefoontje of e-mail moet beantwoorden, of de tijd moet nemen om uw vriend te bedanken voor een verjaardagscadeau, vriendschap is tweerichtingsverkeer.
Wees assertief
Het is belangrijk om open te communiceren met uw sociale steungroep en uw behoeften duidelijk te maken. Lombardo zegt bijvoorbeeld dat als je kinderen boos zijn dat je tijd doorbrengt met je vriendinnen, je moet uitleggen dat je speciale tijd met vrienden je helpt een betere mama te zijn. "Verwacht niet dat ze je gedachten kunnen lezen en empathisch kunnen zijn", zegt Lombardo. Voel je niet schuldig over het maken van meer tijd voor jezelf, je hebt het verdiend!
Evalueer uw sociale netwerk opnieuw
Laat uw sociale groep u zich onbekwaam en gestrest voelen? Dan is het misschien tijd om je vriendschappen opnieuw te evalueren. “Het doel van een liefdevol sociaal ondersteuningsnetwerk is om je blijheid en je stressniveaus te minimaliseren, niet om je angst door het dak te sturen of je te overweldigen met verplichtingen”, legt Lombardo uit. Gooi de negatieve energie weg en omring jezelf met positieve, zorgzame vrienden die het beste in jou naar boven halen.
Meer over vriendschappen
- 5 redenen waarom vriendinnen belangrijk zijn
- Tips om een meidenavond te plannen en vol te houden
- Hoe je vriendschappen kunt loslaten die je gezondheid schaden
