Voel je je hulpeloos in de strijd tegen preventie? kanker? niet doen! Richt uw energie in plaats daarvan op het bereiken van algehele gezondheid. Geef jezelf kracht door meer te weten te komen over de gezonde gewoonten u kunt nu beginnen om uw risico op kanker te verminderen.
Volgens de Amerikaanse Kankervereniging (ACS)-website, worden sommige vormen van kanker veroorzaakt door dingen die mensen doen of waaraan ze zich blootstellen. Hoewel dit gedrag of deze gewoonten geen diagnose van kanker garanderen, kunnen ze uw kansen vergroten. Wees proactief in uw persoonlijke gezondheidszorg door deze gezonde gewoonten vandaag nog op te pikken.
Draag zonnebrand
We kennen allemaal de gevaren van te veel blootstelling aan de zon, maar oefent u gezonde gewoonten om uw risico op huidkanker te verminderen? Verlaag je kansen door dagelijks zonnebrandcrème te gebruiken met een zonbeschermingsfactor (SPF) van 30 of hoger.
Vermijd ook het gebruik van zonnebanken of lampen, die verband houden met melanoom, een zeer ernstige vorm van huidkanker. Doe je best om tussen 10.00 en 16.00 uur uit de zon te blijven, wanneer de zon het hoogst is. Bescherm tot slot je huid door een hoed, zonnebril en shirt te dragen als je in de zon bent.
Doe een borstzelfonderzoek
Leer je meiden kennen! Vrouwen ouder dan 20 moeten maandelijks een borst zelfonderzoek (BSE) om borstkanker in een vroeg stadium op te sporen. Laat u niet verleiden door het goed te doen - dit is gewoon een manier voor u om te leren hoe uw borsten er normaal uitzien en aanvoelen. Meld eventuele borstveranderingen (zoals knobbels, zwelling, tepelpijn of afscheiding) onmiddellijk aan uw gezondheidsdeskundige.
Stoppen met roken
Je weet dat het slecht voor je is, maar stoppen met roken is makkelijker gezegd dan gedaan. Hier is wat ontnuchterende informatie van de ACS-website: Veel vormen van kanker kunnen worden voorkomen als mensen geen tabak gebruikten. "Roken beschadigt bijna elk orgaan in het menselijk lichaam en is verantwoordelijk voor zo'n 30% van alle sterfgevallen door kanker", stelt de site. Roken kan kanker van de longen, mond, keel, blaas, nieren en andere organen veroorzaken. Doe een poging om weg te blijven van sigaretten, sigaren, pijpen, orale tabaksproducten en passief roken om het risico op kanker te helpen verminderen.
Alcoholgebruik verminderen
Net als roken is ook het drinken van alcohol in verband gebracht met een hoger risico op bepaalde vormen van kanker. Houd er rekening mee dat het soort drankje er niet zoveel toe doet als de hoeveelheid alcohol die in de loop van de tijd wordt gedronken - wat volgens de ACS-website de belangrijkste factor lijkt te zijn bij het verhogen van uw kanker risico.
Als u ervoor kiest om te drinken, beperk uw inname dan tot niet meer dan twee glazen per dag voor mannen en één drankje per dag voor vrouwen.
Krijg regelmatig screeningsonderzoeken
Wanneer kanker vroeg wordt ontdekt, kan het gemakkelijker te behandelen zijn omdat het kleiner is en zich niet heeft verspreid, dus het is belangrijk dat volwassenen regelmatig screeningsonderzoeken plannen. De ACS raadt aan om met uw arts te overleggen welke screeningstesten voor u geschikt kunnen zijn.
