Als je in de twintig bent, is het een goed moment om intelligente keuzes te maken over je gezondheid, en de eenvoudigste manier om dat te doen is via je dieet. Maar als jonge nieuwkomer die je bent, heb je misschien niet eindeloos veel geld tot je beschikking. Eet gezonder zonder het budget te overschrijden door te vertrouwen op deze voedingsrijke en portemonneevriendelijke voedingsmiddelen.
Het belangrijkste om te onthouden wanneer u binnen het budget wilt blijven wanneer u in de supermarkt bent, is om altijd op zoek te gaan naar verkoop. Zelfs de duurste artikelen kunnen uiteindelijk worden afgeprijsd omdat hun houdbaarheidsdatum nadert of er gewoon te veel voorraad is. Bekijk daarom altijd de flyer van uw winkel voordat u aan de slag gaat.
Dit is vooral belangrijk als het gaat om produceren. Alleen omdat je twee maanden geleden asperges zag voor $ 5,99 / lb, wil nog niet zeggen dat je het helemaal moet afzweren. De prijzen van fruit en groenten variëren sterk, afhankelijk van of ze in het seizoen zijn of niet. Door een beter beeld te krijgen van welke items zijn
in het seizoen, en als u op het juiste moment naar die artikelen zoekt, kunt u de totale kosten van uw boodschappenrekening aanzienlijk verlagen. Gelukkig zijn er ook een aantal producten die qua voedingswaarde bijna het hele jaar door en budgetvriendelijk zijn.Bananen
Ten eerste zijn bananen veel compacter en vullender dan ander fruit, wat betekent dat je de voedingsstoffen krijgt die je nodig hebt zonder een paar minuten later honger te hebben. Ze bevatten ook veel kalium, waarvan is aangetoond dat het helpt hartproblemen en beroertes voorkomen. Bovendien is het gemakkelijk om je dagelijkse dosis bananen binnen te krijgen, of het nu als tussendoortje is of in je ochtendsmoothie.
Eieren
Deze kleine jongens zijn ongelooflijke bronnen van eiwitten omdat ze ons van alles voorzien negen essentiële aminozuren, die ons lichaam niet zelf kan produceren. Even belangrijk is dat ze veel betaalbaarder zijn dan andere eiwitbronnen, zoals vlees en noten.
Aardappelen
Toen de koolhydraatarme rage toesloeg, kregen aardappelen een zwaar pak slaag. Maar taters zijn niet te vermijden! EEN middelgrote aardappel is ongeveer 160 calorieën en levert je 4 gram vezels, 4 gram eiwit, een flinke dosis kalium en veel vitamine C. Bovendien vullen aardappelen je heel goed - wat betekent dat er minder geld wordt uitgegeven aan meer boodschappen. Vergeet niet om de gezondheidsvoordelen niet ongedaan te maken door uw tater te vullen met zware boter, zure room en spek. Kies in plaats daarvan voor een besprenkeling van wat kruiden en specerijen, een klein klodder margarine of yoghurt en een snufje zout.
Tomaten
Tomaten worden vaak aangeprezen om hun hoog gehalte aan mineralen en vitamines, zoals vitamine C. Maar wat echt geweldig is aan tomaten, is hoeveel variëteiten er zijn: roma, wijnstok, pruim, druif, groen, kers - om er maar een paar te noemen. Hierdoor zijn uw kansen om tomaten voor een geweldige prijs te vinden exponentieel groter. In tegenstelling tot een groente zoals aubergine, die waarschijnlijk maar één soort heeft voor één prijs, is de kans groot dat je ten minste één soort tomaat tegenkomt die in je supermarkt te koop is. U krijgt dus alle gezondheidsvoordelen zonder een fortuin te betalen!
Je moet ook nooit bang zijn om te vertakken. Als je vriendin blijft zeggen hoeveel ze van spruitjes houdt en je ziet ze toevallig in de uitverkoop, koop er dan een paar! Wat heb je te verliezen?
meer over gezond eten
Gezondheidsvoordelen van bosbessen
7 Groene voedingsmiddelen om elke week te eten
3 Oude granen die je zou moeten eten
