De feestdagen komen eraan - en dat geldt ook voor die groeiende tailles. Tussen het eten van calorische koekjes en het drinken van gekonfijte cocktails, is het geen wonder dat de gemiddelde Amerikaan tussen Halloween en Nieuwjaar zeven tot tien pond wint. Gelukkig zijn er tal van manieren om de gevreesde gewichtstoename in de winter te voorkomen zonder het plezier te elimineren. Hier zijn er drie.
Feestelijke fitness
Met al het feesten, winkelen en tijd doorbrengen met familie, zijn de feestdagen ronduit hectisch. Maar dat betekent niet dat je moet beknibbelen op je zweetsessies. Zelfs maar 20 minuten
door drie keer per week krachtig te bewegen, blijft u fit tijdens de feestdagen. Maak een wandeling in je buurt om de lichten en het vakantiedecor te bekijken - voeg lunges, sprints of squats toe aan je routine voor een extra boost. Een nog betere optie? Meld je aan voor
een van de vele leuke runs die elk weekend tijdens de vakantieperiode plaatsvinden (zie Runner's World Race-kalender voor een bij jou in de buurt). Variërend van 3 tot 15 mijl, je kunt een geweldige reis maken
cardiotraining en proef dan al die zoetigheden!
Huishoudelijke oefening
Of je nu in de keuken aan het zwoegen bent of de hele dag sneeuw aan het scheppen bent, je kunt een krachtige bodyboost onder je eigen dak inpakken. Je kunt extra calorieën verbranden met een paar extra bewegingen terwijl je
zijn aan het koken (klik om het gerecht op keuken fitness te krijgen). Je kunt ook een work-out doen door sneeuw te scheppen, bladeren te harken of een andere huishoudelijke activiteit die je in beweging brengt. Je blijft in vorm en een benijdenswaardige binnenlandse diva zijn.
Eet verstandig
Op weg naar een etentje? Zorg ervoor dat je van tevoren kauwt op gezonde lekkernijen zoals magere yoghurt of fruit, zodat je niet verhongert. Als je eerder op de dag snacks overslaat, eet je mogelijk meer
later, wat gemakkelijk kan leiden tot gewichtstoename. En als je kiest wat je gaat eten, ga dan voor de gezondere opties zoals lichtere groenten (ze bevatten meer vitamines) en vermijd zware room
sauzen. Wanneer u de desserttafel bereikt, kunt u uw zoetekauw tevreden stellen met kleine plakjes of proeverijen van taarten, cakes en koekjes.
Meer gezonde vakantietips
GERD: vakantietips om brandend maagzuur te voorkomen
Ga op een gezonde vakantiereis naar een plaatselijk park
Geef je vakantiegerechten een boost met superfoods
