Helpt borstvoeding je af te vallen? Lees verder om erachter te komen.
De vraag:
Zal borstvoeding me echt helpen om af te vallen?
De lactatiekundige antwoordt:
Het korte antwoord is: ja! Studies hebben aangetoond dat moeders die borstvoeding geven op de lange termijn (6 maanden) meer gewicht verliezen en hun prezwangerschapsgewicht eerder bereiken dan hun vrienden die flesvoeding geven. Uiteraard zijn er gezonde dingen die u kunt doen om het gewicht te verminderen, zoals sporten, een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen en uw inname van Halloween-snoepjes minimaliseren ...
Moeders vragen zich vaak af hoeveel calorieën ze nog moeten consumeren terwijl ze borstvoeding geven. Het goede nieuws is dat het niet zoveel is als eerder werd gedacht. De meeste moeders doen het prima als ze eten als ze honger hebben en drinken als ze dorst hebben. Hoogstens wil een moeder haar calorie-inname verhogen met 200 tot 300 per dag, wat ongeveer de hoeveelheid is die je zou krijgen in een paar eetlepels pindakaas. Het is niet nodig om uw calorie-inname te verhogen naarmate uw baby groeit. Interessant genoeg verandert de samenstelling van de melk naarmate de baby groeit en neemt de energiebehoefte van de baby af, zodat qua volume verandert de hoeveelheid van uw melk niet merkbaar, ook al springt uw baby van 9 pond op de leeftijd van een maand naar 15 pond op 4 maanden.
Er zijn geen speciale voedingsmiddelen die u moet eten terwijl u borstvoeding geeft (nee, zelfs geen melk), net zoals er geen lijst is met voedingsmiddelen die u moet vermijden. Sommige moeders hebben ontdekt dat het hebben van een kom warme havermout in de ochtend (het echte spul - niet de instant rommel in verpakkingen) de melkaanvoer enigszins helpt verhogen. En in tegendeel naar de populaire mening is het niet nodig om uw inname van gekruid of knoflookachtig voedsel te verminderen. En als je niet van melk houdt, hoef je het niet te drinken alleen maar omdat je zwanger bent of borstvoeding geeft. U kunt uw calcium via andere bronnen krijgen, zelfs supplementen indien nodig, als u niet om zuivelproducten zoals kaas, ijs, yoghurt, enzovoort geeft.
Anders, geniet gewoon van je maaltijden en je baby!
