Wat is? Dat, jij zegt? De baby was de hele nacht wakker en uw 4-jarige heeft (weer) in bed geplast? Wij weten. Moeder zijn is vermoeiend werk, maar dat betekent niet dat je de hele dag moet sjouwen in een door slaapgebrek veroorzaakte zombiestaat. Hier zijn vijf snelle ophaalideeën voor vermoeide mama's.
Start een ochtendwake-up routine
Energie op met een paar yoga-strekkingen, een paar springjacks uit of, als je echt dapper bent, een koude douche nemen. (Dit kan opwindend zijn, maar we raden aan om de winter voor je voorbij te laten gaan
probeer deze opkikker!) Zoek een kleine, eenvoudige stap die u helpt om 's ochtends als eerste op te staan. Als je nieuwe ochtendroutine een beetje beweging bevat, ben je zoveel beter
uit. Studies tonen aan dat lichaamsbeweging en het verhogen van je hartslag voor een golf van energie kunnen zorgen.
Verhalen
Als je je de enige vrouw ter wereld voelt met spuugvlekken op elk shirt dat je bezit en handen die zo droog zijn van het verschonen van luiers en handwas dat hun huid kraakt, herinner jezelf er dan aan dat
je deelt dit met moeders over de hele wereld. Bel je beste moedervriendin en vraag haar om je een oor te lenen. Door het gewoon uit te praten, kun je de zonnige kant van dit alles zien (d.w.z. je kinderen!). Ik val
anders faalt, herinner jezelf eraan dat ook dit voorbij zal gaan... dan zul je verlangen naar de nachten die je hebt doorgebracht met het in slaap wiegen van je kleintje.
Vind de humor in alles
Lachen geeft je hersenen een signaal om endorfine vrij te maken, waardoor je je energieker en wakkerder voelt. Dus als je je een beetje traag voelt, vertel je kinderen dan een grap, of beter nog, vraag ze om
vertel je er een. Naast de endorfinekoorts, zal lachen met je kinderen en wat quality time met hen doorbrengen, ervoor zorgen dat je de nachtelijke marathon van gisteren vergeet en je verjongt
met het pure plezier om met uw kinderen te spelen.
Pak een middag "pick-me-cup"
Als je een beetje cafeïne nodig hebt om de middagdip voorbij te komen en in etenstijd, badtijd en de rest van de avond te komen, geniet dan van een kopje van je favoriete latte of hete thee. Vertrouw niet op de
cafeïne om je rond te krijgen (hoewel het je een korte boost kan geven); neem in plaats daarvan de slok pauze als een gelegenheid om gewoon een paar minuten te relaxen. Geef jezelf deze kleine verwennerij - nee
schuld toegestaan!
Neem een snuifje
Klopt. Als je je moe voelt, kunnen de juiste geuren je juist energie geven. Er wordt aangenomen dat citrusgeuren zoals grapefruit, sinaasappel, limoen en citroen je een golf van broodnodige energie geven.
Van rozemarijngeuren wordt aangenomen dat ze een gevoel van alertheid creëren.
