Dankzij de coronavirus, bijna iedereen in Amerika zingt nu het ABC elke keer dat ze hun handen wassen. En hoewel basishygiëne op dit moment een moment is, geldt dat ook voor angst. Coronavirus is niet alleen onderwerp van gesprek geworden op speelplaatsen en in lunchrooms in heel Amerika, maar kinderen komen thuis met nieuwsartikelen en memo's van hun school. En met zoveel informatie (en verkeerde informatie) die wordt gedeeld, zijn veel typisch rustige kinderen bezorgd geworden, terwijl kinderen die last hebben van angst ervaren een overweldigende strijd.
Hoe verhelp je de angsten van je kind? In het algemeen bevelen psychologen en kinderartsen het volgende aan.
Erken altijd de angsten van uw kind.
Volgens Linda Snell, een klinisch maatschappelijk werker bij Nieuwe methode wellness in San Juan Capistrano, CA, is validatie cruciaal om de angst van een kind te kalmeren. Wanneer we hun angsten niet erkennen, creëert het een gevoel van vermijding en dat verhoogt de negatieve emoties.
Geef uw kinderen nauwkeurige informatie.
En zorg ervoor dat je gesprek is geschikt voor de leeftijd (daarover hieronder meer). Er is veel verkeerde informatie die kan leiden tot toenemende paniek en irrationele angsten. Zorg ervoor dat u op de hoogte blijft via vertrouwde nieuwsbronnen, zodat u eventuele onnauwkeurigheden die uw kinderen hebben vernomen kunt corrigeren.
Praat alleen over het virus als je kinderen vragen hebben.
“Het is niet nodig om dagelijks over dit virus te praten”, legt uit psycholoog Emily King die is gevestigd in Raleigh, NC. "Dit zal waarschijnlijk de angst bij kinderen vergroten, vooral degenen die de situatie niet volledig begrijpen."
Sla geen activiteiten over en laat uw gezonde kinderen niet thuisblijven van school/evenementen.
"Verzin geen individueel gezondheidsbeleid, vooral niet als er een adequaat volksgezondheidsbeleid is dat dit aanpakt", dringt er bij kinderarts op aan. Douglas L. Krohn, die werkt voor CareMount Medical in Briarcliff Manor, NY. "Volg de richtlijnen van de autoriteiten, die uw staats- of provinciedepartement van gezondheid zullen zijn, en misschien uw schooldistrict. Maar ga niet verder dan het volksgezondheidsbeleid en begin met het voorschrijven van een individueel gezondheidsbeleid voor uw kind, of laat uw kind zichzelf voorschrijven. Dat zal irrationele zorgen versterken.
Geef uw kinderen de mogelijkheid om eigenaar te worden van hun gezondheid, zodat ze niet zitten te wachten tot er iets met hen gebeurt.
Er is nog veel meer dat we kunnen doen om het coronavirus af te wenden dan alleen onze handen wassen (wat nog steeds erg belangrijk is!). Een gezond dieet, voldoende slaap, regelmatige lichaamsbeweging en quality time met de mensen van wie je houdt is altijd het beste medicijn. Laat uw kinderen u helpen bij het plannen van maaltijden en activiteiten, zodat ze het gevoel hebben dat ze hun deel doen.
Het aanpakken van de zorgen van uw kind moet altijd gebeuren op een manier die past bij de leeftijd. Overweldig niet - geef kinderen alleen informatie die ze aankunnen, wat wel de intuïtie van de ouders vereist. Hier zijn enkele handige richtlijnen:
Peuter
"Je moet de waarheid bespreken en niets dan de waarheid, maar niet de hele waarheid", zegt Krohn. “Een kleuter heeft niet het abstracte vermogen om de volledige waarheid echt aan te kunnen. Ofwel zullen ze het niet snappen, of het wordt verwarrend of onnodig eng."
Begin met hen te vragen om je te vertellen wat ze weten, adviseert Snell. Geef dan een korte uitleg en bevestig dat we ziek kunnen worden van het coronavirus, maar daarom hebben we artsen en ziekenhuizen.
"Als ze midden in de nacht wakker worden vanwege nachtmerries, onderzoek dan hun angsten", zegt Snell. "Vertel ze niet: 'Oh, maak je geen zorgen' - dat is ongeldig. Laat ze in plaats daarvan weten dat het oké is om over hun zorgen te praten.”
Elementair
Op deze leeftijd heb je minder controle over wat je kinderen buitenshuis horen, dus ze kunnen met vragen thuiskomen van school. Houd je antwoorden simpel en benadruk het belang van handen wassen en thuisblijven als je je niet lekker voelt.
"Het is belangrijk om kinderen in de schoolgaande leeftijd te laten weten dat er inderdaad een virus rondgaat dat nieuw voor ons is", legt King uit. "Maar we vertrouwen onze artsen en wetenschappers volledig om ons aanbevelingen te doen over een zorgplan als we het uiteindelijk krijgen. Vertrouwen op volwassenen die meer weten dan zij, kan heel nuttig zijn bij het verminderen van angst bij kinderen."
Tweens & tieners
Dankzij smartphones is er niets dat je je tween / tiener gaat vertellen dat ze nog niet op hun apparaat hebben gelezen. Help hun angsten te verlichten door hen te leren welke nieuwsbronnen en medische bronnen betrouwbaar zijn. King zegt dat je je kinderen moet blijven aanmoedigen om met vragen naar je toe te komen, en zelfs samen te werken om nauwkeurige informatie te onderzoeken en te leren.
"Het is aan jou om proactief te zijn, zodat je niet alleen de diepte van de informatie kunt controleren, maar ook de nauwkeurigheid ervan", legt Krohn uit. “Er is enorm veel content en niet alles draait om het geld. Een deel ervan is bedoeld om sensationeel te zijn. Loop voorop om ervoor te zorgen dat de informatie die ze hebben juist is, en wapen ze met het vermogen om beweringen te ontkennen die erg eng zijn en ofwel volledig onjuist of zeer onwaarschijnlijk kunnen zijn.”
Hoe u kunt bepalen of uw kind overdreven angstig is en wat u eraan kunt doen?
Een beetje angst is oké, en je mag wat vragen en nieuwsgierigheid verwachten. Maar als de angsten van uw kind leed veroorzaken, zich terugtrekken of hun functioneren beginnen te beïnvloeden in termen van: slaap, eetlust, spel, stemming of schoolbezoek, overweeg dan om met een geestelijke gezondheid te praten aanbieder. Breng uw kind niet naar de kinderarts om hun angsten te kalmeren, maar u kunt uw arts bellen voor aanbevelingen.
Tijdens het zoeken naar de juiste therapeut zijn er: apps en podcasts beschikbaar waarmee uw kind kan leren mediteren en zelfrust. Of leer ze wat aardingstechnieken.
"Aarding is vrij snel en gemakkelijk op te pikken, en je hebt geen professional in de geestelijke gezondheidszorg nodig om het te doen", zegt Snell. “Leer uw kind zijn zintuigen te gebruiken. Vraag, wat ruik je nu?
Wat zie je? Wat kun je aanraken? Zodra kinderen 9 of 10 jaar oud zijn, kunt u essentiële oliën toevoegen, die zeer kalmerend zijn. Laat ze eraan ruiken of een beetje om hun pols doen.”
Snell raadt ook aan om ademhalingstechnieken te oefenen. Adem bijvoorbeeld diep in, houd deze drie seconden vast en adem dan drie seconden uit. Moedig uw kind aan om deze oefening te doen als het wakker wordt, tijdens de lunch en 's avonds.
Vergeet niet de zorgen van uw kinderen te valideren!
Elke deskundige benadrukte het belang van een paar minuten de tijd nemen om te gaan zitten, de vragen van uw kind te beantwoorden en over hun angsten te praten. Validatie is het belangrijkste onderdeel om de zenuwen of angsten van een kind te kalmeren. Regelmatige validatie zal hun angst verminderen.
Terwijl je toch bezig bent, zijn 15 must-haves om kinderen gezond te houden. (Vergeet ook het handen wassen niet).
