Hoe u de frisdrankgewoonte van uw kind kunt doorbreken

Oké, op dit punt weten we dat frisdrank slecht voor ons is, maar het spul is ronduit verslavend - waardoor sommigen van ons bang zijn om de suikerachtige vloeistof uit de kleine vingertjes van onze kinderen te wrikken. Voor sommigen kinderen, de gewoonte zit zo diep dat er zeker een enorme driftbui zal ontstaan ​​nadat ze te horen hebben gekregen dat ze geen frisdrank mogen hebben - toch?

Verwant verhaal. Wat gebeurt er elke dag van je menstruatiecyclus met je lichaam?

Nou ja, je krijgt waarschijnlijk wat weerstand als je frisdrank uit de koelkast haalt, maar er zijn methoden om je gezin te helpen de gewoonte af te leren zonder al het drama. En aangezien frisdrank geen enkele voedingswaarde heeft, ze zijn slecht voor de tanden en groeiende botten, en studies hebben aangetoond dat het gebruik ervan verband houdt met diabetes type 2 en obesitas, is een klein beetje inspanning de moeite waard.

We gaan niet liegen en zeggen dat het gemakkelijk of snel zal zijn, maar hier zijn een paar manieren om de frisdrankverslaving van uw kind te doorbreken.

Onderwijzen

Het is tijd voor een gesprek over gezonde keuzes, mama. Het enige dat uw kinderen waarschijnlijk weten, is dat frisdrank goed smaakt, en daarom is het hun favoriete drankje om naar te grijpen. Hoewel dat misschien waar is, is het belangrijk om ze te laten weten dat het zo is niet de gezondste drankkeuze, en er zijn veel alternatieven - die ze net zo lekker zullen vinden.

Maak er een familieaangelegenheid van

Geen frisdrank voor kinderen betekent niet een gratis pas voor mama en papa. U kunt bepalen wat er in huis komt; maak van het drinken van frisdrank een familieaangelegenheid. De gemakkelijkste manier om met een gewoonte te breken, is door iedereen aan boord te hebben. Kinderen zullen het voorbeeld volgen. Als ze hun ouders zien kiezen voor gezonde drankjes, zullen ze zeker volgen. Bovendien is het minder verleidelijk om helemaal geen frisdrank in huis te hebben. Bestel het ook niet als je uit eten gaat. Uw kinderen zullen zien dat u gezonde keuzes maakt, en zij ook.

Meer:8 spellen om uw kinderen van elektronica en buitenspelen af ​​te krijgen

Langzaam spenen

Zoals elke verslaving, werkt cold turkey misschien niet voor iedereen, vooral niet voor kinderen. Als ze gewend zijn aan de cafeïne- en suikerboost van hun favoriete frisdrank, kan het in één keer stoppen ervan leiden tot chagrijnigheid en ontwenningsverschijnselen van cafeïne. Wek ze langzaam af. Begin met te beperken wanneer ze frisdrank kunnen krijgen. Laat ze het alleen bij bepaalde maaltijden hebben. Door de inname van frisdrank langzaam te verminderen, kunt u de ontwenning van suiker en cafeïne onder controle krijgen. Net als wanneer je de binky- of duimzuigende gewoonte van je baby moet doorbreken, werken geduld en consistentie het beste.

Frisdrank alternatieven

Als je begint te spenen, probeer het dan te vervangen door natuurlijke frisdranken. Natuurlijke frisdranken bevatten minder kunstmatige ingrediënten. Ze bevatten geen fructose-glucosestroop en bevatten over het algemeen minder suiker dan de grote merken. Ze zijn over het algemeen een gezondere keuze, vooral als je ze maar af en toe drinkt. Light frisdranken zijn echter geen gezondere optie. Studies hebben aangetoond dat het drinken van light frisdrank eigenlijk leidt tot gewichtstoename. Beter nog, probeer je kinderen kennis te laten maken met met fruit doordrenkt water. Voeg citrusschijfjes, bessen, watermeloen of verse munt toe aan een kan water en bewaar het in de koelkast. Moedig uw kinderen aan om eerst een glas van het met fruit doordrenkte water te drinken, voordat ze een frisdrankje nemen. Houd er echter rekening mee dat je met fruit nog steeds risico loopt op zuurerosie, en overweeg om met een rietje te drinken om je tanden te beschermen. Breng die gezondere keuze in evenwicht door een tandpasta te gebruiken die hun glazuur beschermt.

Loven

Als je eenmaal ziet dat je kinderen zich goed inspannen om hun frisdrankconsumptie te verminderen, vergeet dan niet om ze te prijzen. Kinderen willen graag weten wanneer ze goed bezig zijn. Bied aan om ze naar een speciale plek te brengen, of geef ze een-op-een tijd om iets te doen wat ze leuk vinden. Een kleine erkenning voor een goed gedaan werk gaat een lange weg.

Speciale gelegenheden

Tot slot, als je kinderen nog steeds niet helemaal van de frisdrankgewoonte af kunnen, is het goed om ze het met mate te laten hebben. Beperk hun inname van frisdrank tot zeer speciale gelegenheden. Eerlijk gezegd kun je misschien de inname van frisdrank in je huis regelen, maar wat als ze op een verjaardagsfeestje zijn of met een vriend naar een film? Hopelijk zullen ze naarmate ze ouder worden verantwoorde beslissingen nemen voor hun Gezondheid. Tot die tijd zal af en toe een frisdrankje niet al je inspanningen verpesten. Door ze weinig en ver tussen te houden, kun je ze op het goede spoor houden.

Meer: 5 redenen waarom uw kind altijd honger heeft

Oorspronkelijk gepubliceerd in september 2016. Bijgewerkt april 2017.