De films zouden ons doen denken dat de feestdagen altijd vol vrolijkheid, lekker eten en dichtbij zijn familie. Maar de realiteit is dat familie niet voor iedereen een veilige haven is. Velen van ons brengen onze vakanties door met mensen die wreed, agressief en ronduit giftig kunnen zijn. Hoe kunnen we, in plaats van onze vakantietradities helemaal achter te laten, precies omgaan met de giftige familieleden die we gedoemd zijn te zien op bijeenkomsten?
Ik legde de vraag voor aan Blair Glaser, psychotherapeut en relatiecoach, die precies wist over wat voor soort mensen ik het had. "Er zijn de vakantieversie van 'bridezillas' - mensen van wie de toxiciteit tijdens de vakantie verergert om welke reden dan ook,” zei ze, en er zijn familieleden “die giftig zijn, ongeacht op welke vakantie je ze neerzet in."
Meer: Waarom feestdagen zo moeilijk zijn voor relaties
Glaser zei dat de reden voor giftig gedrag gelaagd is en moeilijk te duiden, maar je kunt meestal zien of een persoon giftig is als ze lijken te gedijen op het ongemak van andere mensen. "Toxiciteit voedt zich met pijn en chaos", zei ze. Leren om slecht gedrag tegen te gaan, is ook niet zo eenvoudig, en je moet niet verwachten dat je het bij je eerste poging onder de knie hebt. "Het is een iteratief proces", vertelde ze me. "Het is niet gemakkelijk, vooral niet voor iemand die oefening nodig heeft om te zeggen:" Dat is niet OK."
Meer:25 cadeaus voor mensen voor wie ze niet kunnen kopen
Toch zijn hier een paar manieren waarop u giftige familie-interacties tijdens de vakantie kunt aanpakken en een beetje van uw eigen vrede kunt bewaren.
1. Vind je redenen om te gaan
Als je daar bent, is er waarschijnlijk een reden waarom je wilt zijn, zegt Glaser. “De balans zit in het vinden van het feit dat meedoen aan de verplichting jou van pas komt. Het kan u van dienst zijn door de basis met uw gezin aan te raken. Het kan u van dienst zijn door uw kinderen contact te laten hebben met uw familie. Het kan je helpen om zelfs te zien hoeveel je bent gegroeid sinds vorig jaar.' Dus zoek uit waarom het is dat je die vasthoudt terwijl je daar bent.
2. Vind je weg om verbinding te maken met de liefde
Vooral in het geval van familieleden die rond de feestdagen bijzonder giftig worden, ook al zijn ze dat meestal heerlijk op andere momenten van het jaar, probeer contact te maken met wat je leuk vindt aan de persoon en onthoud ze zeer waarschijnlijk houd van je. U kunt zelfs lichtjes de spot drijven met het gedrag, maar Glaser raadt u aan voorzichtig te zijn. "Het gebruik van humor in die situaties is verfijnd - je moet de persoon goed kennen en weten wat hem zal verzachten en op welke onderwerpen je gewoon niet in de buurt komt."
Meer:9 bestemmingen die perfect zijn voor een solo-vakantiereis
3. Stel je een versie van jezelf voor die geen last heeft van kritiek
Glaser bedoelt dit vrij letterlijk. Visualiseer voordat je op vakantie gaat een versie van jezelf die zich niet door vervelende, giftige opmerkingen laat graven. "Dat is een manier om jezelf te versterken en je voor te bereiden om die persoon te worden," zei ze.
4. Begin met het stellen van grenzen
"Je hebt de 'keep the peace'-benadering en de 'wees direct'-benadering," vertelde ze me, en welke methode je kiest, hangt echt af van waar je je bevindt in het proces en wat je doelen zijn. Als je nog nooit grenzen hebt gesteld en je hebt verzet tegen het giftige gedrag, kan het je kracht geven om het te proberen. Maar ze zegt dat er niets mis is met het tijdelijk "slikken" van de opmerkingen om de vrede te bewaren en onnodige kortetermijnconflicten te voorkomen.
5. Beperk je tijd
"Hoe meer tijd je met je familie doorbrengt, hoe meer tijd de dynamiek heeft om af te dalen en hoe meer beschikbaar je krijgt voor die oude rollen en prikken en passief-agressieve opmerkingen," zei Glaser. Beperk uw tijd door ergens later te zijn, zoals het feest van een vriend of de familie van uw echtgenoot. "Het eerste jaar dat je dat doet, moet je bereid zijn om wat veren te ruches," gaf ze toe, maar na het eerste jaar is de verwachting gesteld en heb je meer flexibiliteit in de jaren dat volgen.
6. Maak tijd om te ontgiften
Als je jezelf eenmaal uit de giftige situatie hebt gehaald, moet je absoluut tijd maken om te ontgiften. Chat met een vriend of maak een wandeling, elk soort ritueel dat je zal helpen de giftige energie los te laten. 'Haal het gif eruit,' zei Glaser. "Als je ervoor kiest om je mond te houden omwille van de vrede, zorg dan dat je aan het eind een soort ritueel hebt."
Uiteindelijk, zei ze, "mag je dicteren hoe je wilt dat het vakantieseizoen verloopt." Als je een vreselijke tijd hebt rond de feestdagen, werk er dan aan om je kracht terug te nemen en uit te zoeken wat jij buiten het seizoen willen. Ga dan aan de slag om te beslissen hoe je dat voor elkaar krijgt.
