Depressie, negatieve emoties en spanning hebben een negatieve invloed op uw geestelijk welzijn, maar hebben ook een aanzienlijk nadelig effect op uw algehele lichamelijke gezondheid. Hier zijn vier manieren waarop u uw emoties beter kunt beheersen en uw gezondheid kunt verbeteren.
Emoties spelen een rol bij gezondheid
Volgens Dr. Lauri Grossman DC CCH, RSHom (NA), een in New York gevestigde arts, hoewel hartaandoeningen vrij algemeen zijn in de wereld van vandaag, was het vóór de jaren 1900 een medische zeldzaamheid. Sinds die vroege periode van de geschiedenis van ons land is het steeds duidelijker geworden dat emotioneel welzijn een belangrijke rol speelt in de gezondheid van het hart.
"Als vrouwen in staat zouden zijn om beter met stress om te gaan, zou de incidentie van hartaandoeningen aanzienlijk dalen", zegt dr. Grossman, die gespecialiseerd is in integratieve geneeskunde.
Emotionele dwang doet pijn aan het hart
Wanneer een persoon worstelt met depressie, verdriet en verlies, neemt hartziekte toe om twee hoofdredenen, aldus Dr. Grossman.
Ten eerste stoppen depressieve mensen vaak met voor zichzelf te zorgen en vertonen ze ongezond gedrag, zoals slecht eten, gebrek aan lichaamsbeweging en niet voldoende slapen. Na verloop van tijd begint dit gebrek aan zelfzorg een fysieke tol te eisen.
Ten tweede, wanneer een vrouw te maken heeft met verschillende negatieve emoties, kan arteriosclerose of verdikking van de binnenwanden van de kransslagaders optreden. Het is de verdikking van deze wanden die uiteindelijk de bloedstroom naar het hart en de hersenen kan vertragen of blokkeren, wat kan leiden tot een hartaanval of beroerte.
Ontdek hoe woede je gezondheid schaadt
Omgaan met stress en emoties is de sleutel tot gezondheid
Meer en meer onderzoek wijst uit dat het beheersen van stress de gezondheid kan verbeteren en het risico op chronische ziekten, zoals hartaandoeningen, kan verminderen.
Dr. Grossman zegt: "Vrouwen die de middelen hebben om met verdriet en depressie om te gaan, hebben het beter" hart gezondheid.” Ze stelt vier "help jezelf"-tips voor: yoga, ontluchten, anderen helpen en homeopathische ondersteuning.
4 manieren om met stress om te gaan
1. Yoga en meditatie
Zelfs de meest sceptische persoon zal zich meer op zijn gemak voelen na het proberen van een programma van yoga en dagelijkse meditatie. Volgens Dr. Grossman doet de simpele oefening van het doelbewust vertragen en disciplineren van lichaam en geest wonderen. Mediteren zelf brengt een kalmerend gevoel van helderheid en focus dat overgaat in de rest van de activiteiten van de dag.
Leer mediteren in een drukke wereld
2. Praat erover
Wanneer een vrouw lid wordt van een steungroep en haar oprechte zorgen en zorgen kan uiten in een veilige omgeving, daalt haar stressniveau. Deze factor alleen kan het risico op een hartaanval verminderen of een tweede voorkomen. Emotionele kameraadschap geldt als een van de sterkste "medicijnen" die er zijn en het is ook kosteneffectief!
Een dagboek bijhouden is een andere effectieve manier om stress te verlichten
3. Help een handje
Veel vrouwen merken dat door anderen te helpen die minder geluk hebben dan zijzelf, ze beter in staat zijn om hun verlies los te laten en die al te intense emoties te verminderen. Hou het simpel. Help maaltijden bereiden in een gaarkeuken, doe vrijwilligerswerk in een ziekenhuis of school. Bied je talenten (of gewoon een luisterend oor) aan de senioren in een buurthuis. Als je kunt koken, acteren, zingen of tuinieren, dan kan iemand daarbuiten profiteren. Zoek naar de plek waar jouw vaardigheden en die van een ander aansluiten.
Vind manieren om vrijwilligerswerk te doen
4. Homeopathische middelen voor verdriet
Homeopathische geneesmiddelen zijn volledig natuurlijke remedies die enorme emotionele verlichting en steun kunnen bieden aan het door rouw en verdriet getroffen individu. Dr. Grossman zegt: "De meeste vrouwen die last hebben van intense gevoelens van verdriet zullen ontdekken dat hun symptomen vaak binnen enkele dagen en soms zelfs uren na de behandeling aanzienlijk verminderen."
Raadpleeg een professionele homeopaat voor aanwijzingen over het gebruik van deze geneesmiddelen als onderdeel van uw zelfzorg:
- Ignatia verlicht het verdriet dat onmiddellijk na een verlies ontstaat, vooral wanneer het gepaard gaat met oncontroleerbaar huilen of stemmingswisselingen.
- Aurum metallicum is nuttig voor de vrouw die het gevoel heeft dat alles hopeloos is. Ze duwt zichzelf vaak verder dan redelijk is en wordt overdreven serieus in haar denken.
- Natrum muriaticum wordt aanbevolen wanneer een persoon zich na een verlies wil terugtrekken en haar emoties binnenhoudt in plaats van ze eruit te laten.
Het kruidenmedicijnkastje
Bekijk uw gezondheid als een geheel en onthoud dat het zorgen voor uw emotionele gezondheid een belangrijke factor is bij het zorgen voor uw lichamelijke gezondheid.
