Gada laikā, kad visi krīt uz veselīgā vagona un sola ēst labāk, zaudēt svaru un vingrot Turklāt šķiet lietderīgi dot savam ķermenim papildu stimulu visu uzkrāto toksīnu izvadīšanai no mūsu ķermeņa.
Dodiet savam ķermenim impulsu
Mūsu ķermenim ir diezgan iespaidīga spēja attīrīt atkritumus, bet vides toksīni, pārmērīgs alkohols, kofeīns un pārstrādāta pārtika joprojām var maksāt. Ja ķermeņa attīrīšanās procesi ir pārspīlēti, tas bieži izraisa nogurumu, smadzeņu miglu, novājinātu imūnsistēmu vai pat dažas nopietnas slimības.
Tauku apgriešana
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, tīrīšana ir vēl svarīgāka. Daudzi toksīni, ar kuriem mēs ikdienā saskaramies ar pārtiku, ko ēdam, un gaiss, ko elpojam, tiek uzglabāti mūsu taukos. Tas ir mūsu ķermeņa veids, kā pasargāt sevi no daudzajiem elementiem, kas var izraisīt jebko, sākot no noguruma līdz vēzim. Sākot zaudēt svaru, jūs būtībā sadalāt taukus un atbrīvojat toksīnus atpakaļ asinīs. Laba tīrīšana var pat palīdzēt efektīvāk zaudēt svaru.
Pat ja jūs nemēģināt zaudēt svaru, ķermeņa atbrīvošanās no toksīniem var palīdzēt justies enerģiskākam un veselīgākam kopumā. Tirgū ir vairāki tīrīšanas līdzekļi, kas bieži ietver dažādus uztura bagātinātājus, kas paredzēti resnās zarnas, nieru vai aknu tīrīšanai. Tomēr jums nav jātērē daudz naudas vai jādzer bezgalīgs daudzums citrona ūdens, lai jūsu ķermenis iegūtu nepieciešamo stimulu. Vairāki pārtikas produkti, kas pieejami jūsu pārtikas preču veikalā, palīdzēs jums iegūt nepieciešamo tīrīšanu.
Ēd bioloģiski
Ja vēlaties, lai jūsu centieni būtu visveiksmīgākie, ir svarīgi iegādāties bioloģisko produkciju un produktus. Ražošana, kas pārklāta ar pesticīdiem, ir tāda pati kā solis uz priekšu un divi soļi atpakaļ.
Kreses
Šī āboliņam līdzīgā veģetācija nedaudz atgādina sīkas spinātu lapas. Jūs varētu tos iemest salātos, un tie, visticamāk, netiktu pamanīti, taču tiem ir liela ietekme uz ķermeni. Ir konstatēts, ka šie mazie zaļumi samazina DNS bojājumus šūnām, kas bieži noved pie vēža. Ir arī zināms, ka tas palielina antioksidantu līmeni organismā, kas ir vēl viens lielisks veids, kā cīnīties pret vēzi un citām slimībām. A pētījums Norvičas pētniecības centra pētījums atklāja, ka smēķētāji, kuri saņēma 170 miligramus dienā, izvadīja urīnā vairāk kancerogēnu nekā parasti. Smēķētājs vai nē, iespējams, ir vērts to pievienot savai diētai.
Bietes
Šīs spilgtās sakņu dārzeņi rada briesmīgu haosu, kad tos sagriežat, iekrāsojot visu viņu ceļā. Tomēr tieši šī spilgti sarkanā mīkstums sniedz organismam lielas priekšrocības. Bietes satur lielu daudzumu betalaīnu, kam piemīt antioksidanta, pretiekaisuma un detoksikācijas īpašības. Turklāt ir pierādīts, ka betalaīna pigmenti no bietēm samazina audzēja šūnu augšanu dažādos orgānos. To ieguvumi var ātri samazināties, gatavojot ēdienu, tāpēc mēģiniet tos sasmalcināt un ēst neapstrādātus salātos vai samazināt gatavošanas laiku līdz minimumam.
Pieneņu tēja
Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka pienene ir nepatīkama nezāle vai varbūt, ja esat bērns, vēlmju veidotājs. Tomēr lielākajā daļā pasaules vietu pienene ir tālu no problēmas, bet gan super ēdiens. Tiek uzskatīts, ka pieneņu tēja ir lielisks veids, kā attīrīt aknas un nieres, kā arī palīdz samazināt ūdens aizturi. Šī vienkāršā tēja var arī pazemināt holesterīna līmeni, palīdzēt diabēta slimniekiem stabilizēt cukura līmeni asinīs un uzlabot imunitāti. Daži cilvēki tajā pat peldas vai izmanto to kā sejas tīrīšanas līdzekli, lai no ādas noņemtu netīrumus. Nākamreiz, kad vēlēsities nezāles, jūs domāsit par visām apbrīnojamām lietām, ko šīs mazās sēklas kādreiz darīs.
Āboli
Ir zināms, ka pārtikas produkti, kas bagāti ar pektīnu, piemēram, āboli, palīdz izvadīt no organisma radioaktīvos atlikumus. Ābolu ādā ir īpaši daudz pektīna. Pektīns piesaista citas molekulas un saistās ar tām, ļaujot jūsu ķermenim tās izvadīt caur urīnu vai izkārnījumiem. Citi pārtikas produkti, kas bagāti ar pektīniem, ir bumbieri, gvajaves un citrusaugļi. Āboli ir pazīstami ar augstu pesticīdu līmeni, tāpēc šajā gadījumā noteikti vislabāk ir atrast bioloģiskos ābolus.
Ķiploki
Tas var izraisīt sliktu elpu, bet aknas to novērtēs, tāpēc uzlādējiet. Ir zināms, ka ķiploki palielina aknu enzīmus, kas palīdz attīrīt toksīnu ķermeni. Tas satur arī daudz alicīna un selēna, kas ir noderīgi arī aknu tīrīšanai. Turklāt ķiploki var darboties kā dabiska antibiotika, kas atbrīvo baktērijas. Izrādās, arī jūsu ķermeņa atkritumi nenovērtē tā aso smaku.
Hlorofils
Augu hlorofils ne tikai padara augus zaļus, tas ir lielisks jūsu ķermeņa resurss. Hlorofils faktiski izvada toksīnus no asinsrites, neitralizē smagos metālus un palīdz palielināt žults ražošanu, kas palīdz attīrīt toksīnus no ķermeņa. Lapu zaļajos dārzeņos vai tumši zaļajos dārzeņos, piemēram, spinātos, brokoļos un jūras aļģēs, ir augsts hlorofila līmenis un tie piedāvā citas priekšrocības. Hlorella, kas visbiežāk tiek lietota tablešu veidā, faktiski var neitralizēt ar starojumu un dzīvsudrabu saistītos apstākļus, kā arī daudzus citus metālus un toksīnus.
Citrons
Ir iemesls, ka dažas ekstrēmas tīrīšanas ir saistītas ar tonnu citrona ūdens dzeršanu. Mēs visi zinām, ka tajos ir daudz C vitamīna, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu un atvairīt saaukstēšanos ziemā. Tomēr jūs, iespējams, nezināt, ka C vitamīns palīdz arī sintezēt toksiskus materiālus, lai tos varētu absorbēt ūdens un tādējādi izvadīt ar urīnu. Citi citrusaugļi, piemēram, greipfrūti un laims, ir arī lieliski attīroši pārtikas produkti. Apsveriet iespēju no rīta dzert citrona ūdeni vai brokastīs ēst greipfrūtu.
Ūdens
Ikreiz, kad veicat jebkāda veida tīrīšanu, ir svarīgi dzert pietiekami daudz tīra ūdens. Ne viss ūdens pudelēs ir vienāds; liela daļa no tā nav labāka par to, ko var nodrošināt jūsu izlietnes filtrs. Dodieties uz veselīgas pārtikas veikalu vai ūdens veikalu un lūdziet ieteikumus. Sārmains ūdens var pat veicināt jūsu tīrīšanas centienus.
Vairāk informācijas par veselīgāku ēšanu
5 pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās 2012
Kad detoksikācijas diēta ir patiešām nepieciešama
5 vienkārši padomi veselīga ēšana ceļā
