Vecākiem var būt liels izaicinājums radīt pusdienas, kas ir samērā veselīgas un garšīgas. Jo vairāk jūs iesaistīsit savus bērnus skolas pusdienu plānošanā un sagatavošanā, jo lielāka iespēja, ka viņi tos ēdīs. Vieta, kur sākt, ir pārtikas preču veikalā, kur jūs varat iesaistīt savus bērnus pārtikas izvēlē, kas sākotnēji var prasīt nelielu kompromisu.
Padomi veselīgam pusdienām
1. Pārlūkojiet kopā ar bērniem dažas pavārgrāmatas, kas paredzētas bērniem un ļaujiet viņiem izmēģināt receptes, kas viņiem patīk. Tas ir arī lielisks veids, kā paplašināt pārtikas produktu klāstu, ko jūsu bērni ēdīs. Eksperimentējiet kopā mājās, bet iesaiņojiet drošās lietas skolai.
2. Arī mēģiniet prāta vētras aptuvenu pusdienu sarakstu, par kuru jūs abi piekrītat un ievietojiet šo iecienītāko ēdienu sarakstu ledusskapja durvīs, neaizmirstiet iekļaut dažus jautrus priekšmetus, kurus jūsu bērni var palīdzēt sagatavot. Mani bērni gatavo un piekrīt ēst to, ko iesaiņoju, kamēr tas ir sarakstā. Kad bērni plāno un vismaz daži gatavojas pusdienām skolā, viņi mazāk sūdzas. Reizēm noteikti iesaiņojiet pusdienu kastītes pārsteigumu, piemēram, piezīmi, uzlīmi vai ledenīti. Tas ir vienkāršs žests, kas ļaus jūsu bērniem zināt, ka jūsu domas ir ar viņiem pat skolas laikā.
3. Man ir bijuši lielākie pusdienu kastes panākumi, kad man tas ir izdevies iepakots nelielā daudzumā dažādu pārtikas produktu. Īpašās pusdienās var būt siera tortilla, kas ietīta folijā, lai tā būtu silta, daži taquitos vai Itālijas meiteņu vistas kodumi, daži spāņu rīsu atlikumi un sauja saldo ķiršu vai vīnogu tomātu (bērni izliekas, ka ir konfektes, un pie pusdienu galda ir pierunājuši citus bērnus, ka viņi salda kārumi). Ja es iekļauju cepumus vai mūsu mājās gatavotus cepumus, es parasti iemetu dažas ekstras, lai dalītos ar draugiem. Atcerieties, ka jūs bruņojat savus bērnus, lai gūtu panākumus sabiedrībā!
