Jums nav jāiet uz specializētu veikalu, lai atrastu svaigu, dabīga pārtika. Lielveikali nepārtraukti palielina dabiskās pārtikas piedāvājumu, lai atbalstītu pircējs, kurš rūpējas par veselību, tāpēc nākamreiz, kad atrodaties pārtikas preču veikalā, meklējiet šīs dabiskās zvaigznes plaukti.
Ražot sadaļu
Dabiskai pārtikai nav jābūt bioloģiskai, bet bioloģiska pārtika ir dabiska. Ir daži bioloģiski augļi un dārzeņi, kas palīdz ievērojami samazināt pesticīdu iedarbību, tāpēc jums nav nepieciešams visu laiku izmantot visu bioloģisko. Tā vietā koncentrējieties uz netīrs ducis, vai produkti, kas Vides darba grupas pētījumos un testos ir atzīti par visvairāk piesārņotajiem. Tajos ietilpst selerijas, persiki, zemenes, āboli, mellenes, nektarīni, saldie pipari, spināti un citi lapu zaļumi, kartupeļi, ķirši un burkāni.
Piena eja
Dabīgs ēdiens, ko pārtikas preču veikalā var nepamanīt, ir vienkāršs jogurts. Tā ir lieliska izvēle, ja mēģināt ierobežot mākslīgo krāsu, garšu un saldinātāju iedarbību. Aizstājiet piedevas ar iecienītākajiem augļiem, ievārījumiem, medu vai pat kļavu sīrupu. Bioloģiskā piena, siera un jogurta izvēle ir vēl viens lielisks veids, kā ierobežot pesticīdu iedarbību.
Uzkodu eja
Pārbaudot uzkodu ēdienus, patiešām ir vērts lasīt pārtikas produktu etiķetes. Ir pieejamas dažādas dabīgas mikroshēmas. Protams, mandeļu, pistāciju un Indijas riekstu izvēle ir garšīga, dabiska uzkodu izvēle. Ja jums ir popkorna noskaņojums, paskatieties zem mikroviļņu krāsns izstrādājumiem un meklējiet beztaras kodolu maisiņu. Mēģiniet to pagatavot mājās uz plīts, lai iegūtu labākas garšas uzkodas bez jebkādiem mākslīgiem aromātiem.
Gaļas un delikatešu kārba
Nākamreiz apmeklējot vietējo pārtikas preču veikalu, meklējiet ar zāli barotu liellopu gaļu, bezmaksas vistas gaļas produktus, dabīgu pusdienu gaļu, cīsiņus un desu. Bieži tie ir liesāki, tajos nav mākslīgo konservantu, un dažos gadījumos izmaksu atšķirība var būt niecīga.
Graudaugu eja
Ciktāl tas attiecas uz pārtikas preču ejām, tas ir populārs galamērķis. Ir daudz jaunu dabisku graudaugu, kas ir kļuvuši viegli pieejami. Tomēr, izvēloties graudaugus, nekļūdieties dabiski ar zemu tauku saturu vai zemu cukura daudzumu. Dabīgas sastāvdaļas, piemēram, eļļa un cukurs, bieži tiek izmantotas šķietami veselīgos graudaugos, piemēram, granolā. Izvēlieties auzu pārslas vai brūnos rīsus, kas saldināti ar augļiem vai medu, lai iegūtu dabīgāku brokastu izvēli.
Vīna eja
Savienojiet savu dabisko ēdienu ar dabīgiem vīniem, jo vīndari sāk piedāvāt un tirgot vīnus, kas ražoti no vājražīgiem vīna dārziem un bieži vien ar rokām novāktām, bioloģiski audzētām vīnogām. Šiem vīniem parasti nav pievienots cukurs, nav svešu raugu, nav skābuma regulēšanas, maz vai nav pievienots sulfīts, kā arī citas piedevas mutei vai krāsai.
Vairāk pārtikas iepirkšanās padomu
Džeimija Olivera veselīgo pārtikas preču saraksts
Veselīgs pārtikas preču iepirkšanās padarīts viegls
Pārtikas veikala padomi veselīgam uzturam
