Kad bērni lietainā dienā atgriežas mājās no skolas, pārsteidziet viņu ar kādu no šīm jautrajām uzkodām pēc skolas, kas noteikti iepriecinās.
Ļaujiet bērniem spēlēties ar savu ēdienu
Len Saunders, autors Bērnu uzturēšana formā, saka, ka bērniem patīk popkorna selerijas nūjas. "Šī uzkoda ir pilna ar vitamīniem un minerālvielām, kompleksiem ogļhidrātiem, piena produktiem, antioksidantiem un uztura šķiedrvielām," saka Suanders. "Tas ir lielisks enerģijas avots." Vienkārši samaisiet kādu seleriju, viegli iesmērējiet ar zemu tauku satura krēmsieru un virsū ar popkornu ar zemu tauku saturu. Šī jautrā uzkoda aizrauj jūsu bērnu rokas un muti!
22 Veselīgas uzkodas ar augstu olbaltumvielu saturu >>
Cept savus čipsus
Kurš saka, ka čipsus vajag gatavot no kartupeļiem? Šefpavāram Heather Hunsaker no FoodOnTheTable.com patīk tā vietā izmantot uzturā iepakotas bietes. Sagrieziet bietes, apkaisiet ar olīveļļu un novietojiet uz cepumu lapas. Cep 400 grādos līdz kraukšķīgai (apmēram 45 minūtes).
15 uzkodu idejas ar mazāk nekā 100 kalorijām
Sarīkojiet pikniku iekštelpās
Tā kā ārā ir lietains, tad kāpēc ne sarīkot pikniku iekštelpās? Ejiet ārā un izklājiet galdautu uz dzīvojamās istabas grīdas un pasniedziet vienkāršas sviestmaizes, svaigus augļus un veggie stick, saka Mariana Abeid-McDougall no Two Sisters Fitness. Bērni var papildināt atmosfēru, zīmējot augus un izvietojot zīmējumus pa istabu!
Kā iepakot perfektu pikniku >>
Attīstīt mākslinieciskās uzkodu gatavošanas prasmes
Novērst garlaicību un iesaistiet bērnus pēcpusdienas uzkodu gatavošanā, saka reģistrēts dietologs Danielle Schupp no SmartAndSkinny.com tiem būs tūlītēja apmierināšana ar pudiņu - tas ir gatavs tikai piecās minūtēs!
Bet padariet to vēl aizraujošāku (un aizņemiet nedaudz vairāk lietainā pēcpusdienā), pievienojot dažas papildu (īpaši barojošas) sastāvdaļas. Mazās parfēra glāzēs pārmaiņus kārtojiet pudiņu ar sagrieztiem banāniem un putukrējumu bez taukiem. Vai arī ļaujiet katram bērnam izveidot savu slāņveida dizainu. Bonuss: Šokolādes pudiņa parfīmi ir labs kalcija un kālija avots, kas maskēts kā gards kārums!
5 jautras (un vienkāršas!) Ģimenes desertu receptes >>
Cep cepumus
Cepumi un piens: klasiskās uzkodas pēc skolas. Bet kam vajadzīgi fasēti, veikalā nopērkami cepumi, kad jūs varat cept paši? "Lai aizstātu šķiedru, pusi balto miltu aizstājiet ar pilngraudu miltiem," saka Šups. "Tikai jūs zināt, ka bērni iegūst veselīgāku cepumu."
Pieturieties pie pierādīta uzvarētāja
Jūs nevarat kļūdīties ar klasiskajiem šokolādes cepumiem. Mēģiniet pretoties mīklas ēšanai!
Iegūstiet recepti >>
Mainiet veco favorītu
Izmēģiniet gardos brūnā cukura cepumus, nevis parasto baltā cukura šķirni.
Iegūstiet recepti >>
Izmēģiniet kaut ko patiešām atšķirīgu
Šie mutē kūstošie sviesta cepumi no citrona iegūst nelielu miziņu. Izgrieziet mīklu formās!
Iegūstiet recepti >>
Vairāk ideju uzkodām
Budžetam draudzīgas uzkodu idejas bērniem
Meksikas iedvesmotas uzkodas pēc skolas
8 Uzkodas pēc skolas karstā dienā
