Pat ar visiem labākajiem skaistumkopšanas produktiem pasaulē jūsu āda ir jābaro no iekšpuses, lai tā būtu veselīga. Šādu pārtikas produktu iekļaušana savā uzturā katru dienu kopā ar lielu daudzumu ūdens palīdzēs jūsu ādai izskatīties vislabāk!
Mellenes
Mellenes, zemenes un avenes ir bagātas ar C un E vitamīnu, kas palīdz jūsu ādai palikt barotai un veselīgai. Ēdiet ogas visā, sākot no graudaugiem līdz jogurtam, kas ir arī labs jūsu ādai, jo tas veicina gremošanu. Ja jums ir gremošanas problēmas, jūsu sistēmā tiek izvadīti toksīni, kas izraisa ādas iekaisumu un izsitumus.
Tuncis un citas zivis
Mēģiniet pāris reizes nedēļā ēst svaigu tunci, sardīnes vai lasi, jo šāda veida zivis ir bagātas ar neaizvietojamām taukskābēm, kas mazina iekaisumu, kā arī saglabā ādu mitru. Tuncis ir arī pilns ar selēnu, kas ir lieliski piemērots jūsu ādas vispārējai veselībai.
Ja jums nepatīk zivis, mandeles un linsēklu eļļa ir citas lieliskas iespējas.
Valrieksti, citi rieksti un sēklas
Valrieksti, mandeles un sēklas ir labs veselīgu tauku avots, kā arī antioksidanti, kas aizsargā jūsu ādu no saules bojājumiem un piesārņotājiem. Graudaugiem un salātiem pievienojiet riekstus vai sēklas vai paņemiet sauju kā veselīgu uzkodu.
