Gada laikā, kad visi krīt uz veselīgā vagona un sola ēst labāk, zaudēt svaru un vingrot Turklāt šķiet lietderīgi dot mūsu ķermenim papildu stimulu, lai izvadītu no organisma visus uzkrāto toksīnus. ķermeņi.
Fotoattēlu kredīts: Fabrice LEROUGE / ONOKY / 360 / Getty Images
Dodiet savam ķermenim stimulu
Mūsu ķermenim ir diezgan iespaidīga spēja attīrīt atkritumus, taču vides toksīni, pārmērīgs alkohola daudzums, kofeīns un pārstrādāta pārtika joprojām var maksāt. Ja ķermeņa attīrīšanās procesi ir pārspīlēti, tas bieži izraisa nogurumu, smadzeņu miglu, novājinātu imūnsistēmu vai pat dažas nopietnas slimības.
Tauku apgriešana
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, tīrīšana jums ir vēl svarīgāka. Daudzi toksīni, ar kuriem mēs ikdienā saskaramies ar pārtiku, ko ēdam, un gaiss, ko elpojam, tiek uzglabāti mūsu taukos. Tas ir mūsu ķermeņa veids, kā pasargāt sevi no daudzajiem elementiem, kas var izraisīt jebko, sākot no noguruma līdz vēzim. Sākot zaudēt svaru, jūs būtībā sadalāt taukus un atbrīvojat toksīnus atpakaļ asinsritē. Laba tīrīšana var pat palīdzēt efektīvāk zaudēt svaru.
Pat ja jūs nemēģināt zaudēt svaru, ķermeņa atbrīvošanās no toksīniem var palīdzēt justies enerģiskākam un veselīgākam kopumā. Vairāki tirgū esošie tīrīšanas līdzekļi ietver dažādus uztura bagātinātājus, kas paredzēti resnās zarnas, nieru vai aknu tīrīšanai. Tomēr jums nav jātērē daudz naudas vai jādzer bezgalīgs daudzums citrona ūdens, lai sniegtu ķermenim nepieciešamo stimulu. Vairāki pārtikas produkti, kas pieejami jūsu pārtikas preču veikalā, palīdzēs jums iegūt nepieciešamo tīrīšanu.
Ēd bioloģiski
Ja vēlaties, lai jūsu centieni būtu visveiksmīgākie, ir svarīgi iegādāties bioloģisko produkciju un produktus. Ražošana, kas pārklāta ar pesticīdiem, ir tāda pati kā solis uz priekšu un divi soļi atpakaļ.
Kreses
Šī āboliņam līdzīgā veģetācija nedaudz atgādina sīkas spinātu lapas. Jūs varētu tos iemest salātos, un tie, visticamāk, netiktu pamanīti, taču tiem ir liela ietekme uz ķermeni. Ir konstatēts, ka šie mazie zaļumi samazina DNS bojājumus šūnām, kas bieži noved pie vēža. Ir zināms, ka ūdenskreses palielina antioksidantu līmeni organismā, kas ir vēl viens lielisks veids, kā cīnīties pret vēzi un citām slimībām. A pētījums Norwich Research Park, atklāja, ka smēķētāji, kuriem dienā tika iedoti 170 miligrami kreses, urīnā izvadīja kancerogēno vielu daudzumu, kas pārsniedz vidējo. Neatkarīgi no tā, vai esat smēķētājs vai nē, varētu būt vērts to pievienot savai diētai.
Bietes
Šīs spilgtās sakņu dārzeņi rada briesmīgu haosu, kad tos sagriežat, iekrāsojot visu viņu ceļā. Tomēr tieši šī spilgti sarkanā mīkstums sniedz organismam dažas lielas priekšrocības. Bietes satur lielu daudzumu betalaīnu, kam piemīt antioksidanta, pretiekaisuma un detoksikācijas īpašības. Turklāt ir pierādīts, ka betalaīna pigmenti no bietēm samazina audzēja šūnu augšanu dažādos orgānos. To ieguvumi var ātri samazināties, gatavojot ēdienu, tāpēc mēģiniet tos sasmalcināt un ēst neapstrādātus salātos, vai arī samaziniet gatavošanas laiku līdz minimumam.
Pieneņu tēja
Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka pienene ir nepatīkama nezāle, vai varbūt, kad jūs bijāt bērns, jums tā bija vēlmju izpildītāja. Tomēr daudzviet pasaulē pienene ir tālu no problēmas, bet gan superfood. Tiek uzskatīts, ka pieneņu tēja ir lielisks veids, kā attīrīt aknas un nieres, kā arī palīdz samazināt ūdens aizturi. Šī vienkāršā tēja var arī pazemināt holesterīna līmeni, palīdzēt diabēta slimniekiem stabilizēt cukura līmeni asinīs un uzlabot imunitāti, nosaucot dažas citas priekšrocības. Daži cilvēki tajā pat peldas vai izmanto to kā sejas tīrīšanas līdzekli, lai no ādas noņemtu netīrumus. Ja jūs joprojām izsaka vēlēšanos par šo nezāli, nākamreiz padomājiet par visām pārsteidzošajām lietām, ko šīs mazās sēkliņas kādreiz jums darīs.
Āboli
Ir zināms, ka pārtikas produkti, kas bagāti ar pektīnu, piemēram, āboli, palīdz izvadīt no organisma radioaktīvos atlikumus. Ābolu ādā ir īpaši daudz pektīna. Pektīns piesaista citas molekulas un saistās ar tām, ļaujot jūsu ķermenim tās izvadīt ar urīnu vai izkārnījumiem. Citi pārtikas produkti, kas bagāti ar pektīniem, ir bumbieri, gvajaves un citrusaugļi. Āboli ir pazīstami ar augstu pesticīdu līmeni, tāpēc šajā gadījumā noteikti vislabāk ir iegādāties bioloģiskos ābolus.
Ķiploki
Tas var izraisīt sliktu elpu, bet jūsu aknas to novērtēs, tāpēc uzlādējiet. Ir zināms, ka ķiploki palielina aknu enzīmus, kas palīdz attīrīt toksīnu ķermeni. Tajā ir arī daudz alicīna un selēna, kas arī ir noderīgi aknu tīrīšanai. Turklāt ķiploki var darboties kā dabiska antibiotika, atbrīvojot ķermeni no baktērijām. Izrādās, arī jūsu ķermeņa atkritumi nenovērtē tā aso smaku.
Hlorofils
Augu hlorofils ne tikai padara augus zaļus; tas ir lielisks jūsu ķermeņa resurss. Hlorofils faktiski izvada toksīnus no asinsrites, neitralizē smagos metālus un palīdz palielināt žults ražošanu, kas palīdz attīrīt toksīnus no ķermeņa. Lapu zaļajos dārzeņos vai tumši zaļajos dārzeņos, piemēram, spinātos, brokoļos un jūras aļģēs, ir augsts hlorofila līmenis un tie piedāvā citas priekšrocības. Hlorella, kas visbiežāk tiek lietota tablešu veidā, faktiski var neitralizēt ar radiāciju un dzīvsudrabu saistītos apstākļus, kā arī daudzus citus metālus un toksīnus.
Citrons
Ir iemesls, kāpēc dažas ekstrēmas tīrīšanas ir saistītas ar daudzu citronu ūdens dzeršanu. Mēs visi zinām, ka citronos ir daudz C vitamīna, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu un atvairīt saaukstēšanos ziemā. Tomēr jūs, iespējams, nezināt, ka C vitamīns palīdz arī sintezēt toksiskus materiālus, lai tos varētu absorbēt ūdens un tādējādi izvadīt ar urīnu. Citi citrusaugļi, piemēram, greipfrūti un laims, ir arī lieliski attīroši pārtikas produkti. Apsveriet iespēju vispirms no rīta dzert ūdeni ar citronu vai brokastīs ēst greipfrūtu.
Ūdens
Ikreiz, kad veicat jebkāda veida tīrīšanu, ir svarīgi dzert pietiekami daudz tīra ūdens. Ne viss ūdens pudelēs ir vienāds; liela daļa no tā nav labāka par to, ko var nodrošināt jūsu jaucējkrāna filtrs. Dodieties uz veselīgas pārtikas veikalu vai ūdens veikalu un lūdziet ieteikumus. Sārmains ūdens var pat veicināt jūsu tīrīšanas centienus.
Vairāk par veselīgu uzturu
7 brokastis, kas uzlabo imunitāti
Uztura mītu iznīcinātāji: iegūstiet faktus
Pārtika pret vēdera uzpūšanos
