Daudzi no mums ļoti smagi strādā, lai ēst veselīgu pārtiku, bet cīnās ar
vēlme pēc konfektēm, cepumiem, kūkām, saldējuma un visa cita pilna
no cukura un salduma! Ja jūs mēģināt zaudēt svaru vai saglabāt
veselīgs svars, tas var būt problēma. Visu liegšana sev
salds var pārvērsties katastrofā, kad gribasspēks beigsies.
Tāpat kā lielākajā daļā dzīves lietu, galvenais ir mērenība. Ir daudz iespēju, kas, ēdot saprātīgās porcijās, apmierinās jūsu saldo zobu un palīdzēs izvairīties no desertu ēšanas, ja jums ir vājš brīdis.
Mēģiniet aizstāt šos “mini desertus” ar pilnvērtīgiem desertiem, un jūs redzēsiet, ka jūsu tieksme izlīdzinās, jūs sāksit justies apmierināti ar mazāk, un vēl labāk, jūs varat nomest dažas mārciņas. (Jūs saņemsiet papildu bonusu, ēdot dažus augļu desertus - vitamīnus un šķiedrvielas!)
- 3 regulāri Hershey skūpsti
- 2 uzkodu vaniļas sviestmaizes cepumi
- Eņģeļu pārtikas kūkas šķēle ar sagrieztām svaigām ogām un vieglu saputotu virskārtu
- 1 glāze samazināta tauku vaniļas saldējuma ar sagrieztiem svaigiem persikiem
- 1 saldēta visu augļu sulu tāfelīte
- 1 samazināts tauku daudzums Fudgesicle
- 1 saldēta apelsīnu-krējuma tāfelīte
- Svaigas ogas ar šķipsniņu cukura un beztauku krējuma krēmu
- 1 “uzkodu izmēra” glāze beztauku pudiņa (pat pievienojiet pudeli vieglas putukrējuma)
- Augļu parfīms: kārtojiet svaigas ogas, nedaudz šokolādes sīrupa pilienu un viegli saputotu virskārtu. (Pēc izvēles: pievienojiet eņģeļa ēdiena kūkas gabaliņus, piparkūkas, graham krekerus vai dzīvnieku krekerus.)
Ēdiet lēnām, izbaudiet katru kumosu, un es domāju, ka pamanīsit, ka šīs mazās porcijas veselīgākas alternatīvas pārsteigs jūs ar spēju savaldīt tieksmi un palīdzēs saglabāt veselīga uztura programmu.
