Visizplatītākās vecāku bailes Mērijas Betas Somičas privātpraksē Ziemeļkarolīnā ir tas, ka viņi paši savas garīgās veselības problēmas nodos saviem bērniem. Bieži vien kāds cits ģimenes loceklis piedzīvoja šīs grūtības, un vecāki uztraucas, ka šī vēsture attieksies arī uz viņu bērniem.
"Viņi baidās iemūžināt šos paaudžu ciklus un meklē garīgās veselības atbalstu kā līdzekli būt proaktīvam,” saka Somičs, LCMHC, licencēts terapeits, kurš specializējas ģimenes dinamikā, robežās, un trauksme, un aplādes vadītājs, Ko domā mans terapeits. "Kā terapeits es ļoti ceru, ja kāds no vecākiem izmanto šāda līmeņa ieskatu un iniciatīvu."
Ja esat tādā pašā situācijā, domājat, vai jūsu bērns mantos jūsu pašu bailes, trauksme vai neiroze, jūs, iespējams, arī domājat, vai šis mantojums ietilpst dabā vs. audzināt. Patiesība ir, iespējams, nomākta, ka tas var būt nedaudz no abiem. Bērnam, kura vecāki cieš no trauksmes, ir lielāka iespēja saslimt ar šo traucējumu, un pētījumi liecina, ka ģenētiskās izmaiņas, kas radušās pēc traumas, var tikt nodotas bērniem vai mazbērniem.
Pat bez paaudžu traumām jūsu bērns varētu pārvarēt jūsu bailes, izmantojot iemācītu uzvedību. Bērni izmanto savus vecākus kā mērinstrumentu, kā izturēties pret pasauli, tāpēc viņi var novērot un internalizēt jūsu bailes, raizes vai neirozi jau zīdaiņa vecumā.
"Racionāla trauksme ne vienmēr ir slikta lieta," saka Somičs. "Tomēr, kad tas kļūst neracionāli un tas tiek normalizēts un pieņemts mājas kultūrā, jūs riskējiet to nodot tālāk un projicēt saviem bērniem tādā veidā, kas var viņus ietekmēt negatīvi."
Iespējams, jūs meklējat, ko darīt, kad redzat šo ietekmi (un neuztraucieties, šie padomi nāk), taču profesionāla garīgās veselības atbalsta meklēšana ir jūsu spēcīgākā aizsardzības līnija.
Laba prakse ir pārbaudīt savas stresa reakcijas, saka Džeina Hamersla, LMFT, laulības un ģimenes terapeite, kas ir licencēta Ņujorkā, Masačūsetsā. un Kalifornija, Amerikas Laulību un ģimenes terapijas asociācijas klīniskā biedre un vairāk nekā 25 grāmatu autore jaunajiem lasītājiem un pieaugušie.
Hammerslough arī iesaka izmēģināt viņas BOAT tehniku, kad jūtat, ka esat noraizējies par savu bērnu. Akronīmā pirmais solis ir Elpot. Kad prāts ir noraizējies, cilvēkiem ir ierobežots skatījums uz situāciju, tāpēc dziļa elpa var palīdzēt atslābināt ķermeni un paplašināt šo skatu.
Nākamais solis ir Ievērojiet savas jūtas ar nenosodošu ziņkāri. Ievērojiet to, nosauciet to un pēc tam pārejiet pie nākamajām darbībām, Pieņemšana un Domāšana. Sakiet sev: "Es pieņemu, ka jūtos noraizējies, es pieņemu, ka tas notiek," un pēc tam padomājiet: "Labi, vai ir iespējams vai iespējams, ka notiks šis scenārijs, par kuru es uztraucos? Kā iespējams vai iespējams?”” iesaka Hammerslough. Tas var palīdzēt izkļūt no spirāles un nonākt tagadnē.
Konkrētāk sakot, pieņemsim, ka jūs piedzīvojat sociālu trauksmi. Lai gan jūs varētu baidīties no mazām sarunām un laimīgām stundām, jūs, iespējams, nevēlaties, lai jūsu bērns justos tāpat kā rotaļu randiņos un ballītēs.
"Ar sociālo trauksmi bieži tiek spēlēta izvairīšanās," saka Somičs. "Vecāks var izolēt vai izvairīties no sabiedriskām sapulcēm. Tas var ierobežot bērna sociālās iespējas, nostādot viņu neizdevīgā stāvoklī sociālo prasmju veidošanā un, iespējams, nododot sociālo nedrošību.
Somičs saka, ka varat piesaistīt uzticama pieaugušā palīdzību (vai jūsu dzīvesbiedrs ir sabiedrisks tauriņš?), lai nodrošinātu saviem bērniem veselīgu uzturu. saskarsme ar sociālajām situācijām: “Tādā veidā jūsu bērns var redzēt, ka sabiedrībā ir iespējams justies ērti un regulēts vide.”
Ir arī svarīgi censties nevirzīt gaisā, kad jūsu bērns atrodas sociālās situācijās, saka Erlangers Tērners, Ph.D., licencēts psihologs Kalifornijā un Therapy for Black Kids dibinātājs. Mudiniet bērnu spēlēties ar vienaudžiem, bet nepiespiediet viņus mijiedarboties, ja šķiet, ka viņi nelabprāt. Šis papildu spiediens var padziļināt viņu piesardzību.
Vai varbūt jūs esat bailīgs lidotājs, bet vēlaties izaudzināt cilvēku, kas ceļo visā pasaulē. Jūs varat pārrunāt savas bailes ar savu bērnu, sakot: “Šobrīd es jūtos noraizējies, jo neesmu pieradis lidot. Es dziļi ieelpošu, jo tie palīdz man justies mierīgākam. Vai vēlaties tos ņemt līdzi?" Somičs iesaka.
Tas ir noderīgi, ja pamanāt, ka bērns pārņem jūsu jūtas, bet, ja viņš ir apmierināts, izvairieties noliecoties atpakaļ, lai pieredze nešķiet biedējoša.
"Jūsu bērnam, iespējams, nekad nav ienācis prātā, ka tas nav droši, jo viņš nezināja, ka tas varētu būt nedrošs," saka Homerslaugs.
Atkārtoti liekot viņiem nebaidīties, viņi var izdomāt.
Un, protams, tik daudzi no mums joprojām saskaras ar Covid-19 pandēmijas ilgstošo ietekmi — it īpaši, ja sākumā mums bija nepatika pret mikrobiem. Pat ja mēs vairs neesam pandēmijas biezumā, jūs joprojām varat justies kā spirāli, ja nevarat atrast savu roku dezinfekcijas līdzekli.
"Lai palīdzētu bērniem justies droši, bet neizraisītu fobiju, es domāju, ka ir noderīgi izveidot dažus noteikumus, lai ierobežotu pakļaušanu mikrobiem, nepārkāpjot tos," saka Tērners.
Varbūt jūs uzstājat uz roku mazgāšanu pirms ēšanas vai pēc spēlēšanās ārā, taču jūs neliekat saviem bērniem dezinficēt rokas, skrienot starp šūpolēm un slidkalniņu.
Somičs atzīst, ka pandēmija daudzus cilvēkus satrauca. Viņa saka, ka daļa no satraukuma ir racionāla, ņemot vērā veselības un drošības riskus, taču dažreiz tas var kļūt uzpūsts.
"Ir izplatīts stāstījums, ka bērnu pasargāšana no iespējamā kaitējuma ir mīloša un aizsargājoša," saka Somičs. "Lai gan tas nav nepatiess, noteikti ir gadījumi, kad to var aizvest pārāk tālu un faktiski var kaitēt bērna emocionālajai attīstībai."
Ja redzat, ka jūsu bērns modelē jūsu bailes, raizes un neirozes, Tērners saka, ka nekad nav par agru meklēt profesionālu palīdzību. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad uzvedība negatīvi ietekmē jūsu bērna spēju normāli darboties (Pajautājiet sev: “Vai viņš joprojām spēj koncentrēties? Saglabāt sabiedrisku dzīvi?”) vai radot ievērojamas ciešanas. Jūsu bērna pediatram jāspēj jūs savienot ar garīgās veselības speciālistu.
Ja šis trauksmes mantojuma jēdziens liek jums sasprindzināt plecus un atsit kāju, atcerieties, ka tas nav pašsaprotami.
"Tas, ka vecāki var cīnīties ar dažām bailēm, automātiski nenozīmē, ka bērnam radīsies līdzīgas bailes," saka Tērners.
Un tāpat kā nekad nav par agru sākt, Hammerslough saka, ka ir arī pretējais.
"To var risināt jebkurā brīdī, pat ģimenēs ar pusaudžiem," saka Hammerslough. "Es domāju, ka nekad nav par vēlu."
