Vecāki ir aizņemti. Starp bērnu izlaišanu futbola treniņā un apstāšanos pie pārtikas veikals otro reizi šonedēļ jums nav daudz laika, lai labi koncentrētos uz sevi. Bet tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ļaut savai veselībai pasliktināties. Jums ir pienākums rūpēties par savu veselību saviem bērniem un sev. Un, lai gan jums noteikti vajadzētu koncentrēties uz labu ikdienas dzīvesveida izvēli, piemēram, ēst veselīgi un vingrojot, jūs arī vēlaties pārliecināties, vai veicat proaktīvus pasākumus, lai jūsu veselība būtu prioritāte. Bonija Hui-Kalahana, farmaceite, četru bērnu mamma un uzņēmuma dibinātāja Klīnicists-vadītājs ierosina, ka viens no veidiem, kā vecāki var būt informēti par savu veselību, ir iegūt jaunākās ieteicamās vakcīnas.
Var būt grūti paturēt prātā, jo īpaši, ja ir jāuztraucas par vairākiem jaunākiem vīrusiem, piemēram, COVID-19 un pērtiķu bakām, taču tas ir iespējams. "Jēdziens par vakcīnām ir ļoti svarīgs," saka Bonija. "Mums tagad ir iespēja to apvienot ar labsajūtas pārbaudēm kopumā. Un jo īpaši kā mātēm mums ir jānovērtē sava veselība, jo mēs zinām, cik svarīga loma mums ir ģimenē, un mums ir jābūt mūsu spēles virsotnē, lai mēs varētu būt blakus savai ģimenei.
Iegūstiet savu B hepatīta vakcīnu
Februārī CDC ieteica universālu B hepatīta (HBV) vakcināciju visiem pieaugušajiem vecumā no 19 līdz 59 gadiem*. Turklāt vakcinācija ir ieteicama pieaugušajiem vecumā no 60 gadiem, kuriem nav papildu HBV infekcijas riska faktoru. Tas notika pēc tam, kad tika paziņots, ka HBV gadījumu skaits dažos ASV iedzīvotāju segmentos pieaug (akūta HBV gadījumu izplatība ir palielinājusies palielinājās par 14% no 2014. gada līdz 2019. gadam).¹ Sākot ar 1991. gadu, zīdaiņu piedzimšanas vakcinācija pret HBV kļuva par standarta aprūpes standartu, taču daudzi pieaugušie, kas dzimuši pirms 1991. gada, visticamāk, nav aizsargāti pret HBV vīrusu un ir pakļauti infekcijas riskam.² “HBV ietekmē jūsu aknas,” saka Bonija. "Ja jums ir hroniska infekcija, kas ietekmē jūsu aknas, tas patiešām ietekmē visu jūsu dzīvi. Jūsu aknas ir orgāns, kas palīdz iztīrīt daudzus netīrumus, kas nonāk jūsu ķermenī. Un, ja tas nedarbojas, tas patiešām rada pakārtotu ietekmi uz pārējo jūsu ķermeni. Viņa piebilst, "Jo vairāk inficējas jūsu aknas, jo lielāks ir nāves risks no tā sauktās cirozes vai aknām vēzis."
HBV nevar izārstēt, taču to var novērst ar vakcināciju. HEPLISAV-B [vakcīna pret B hepatītu (rekombinanta), ar adjuvantu] ir vienīgā HBV vakcīna, kas pasargā pieaugušos vecumā no 18 gadiem no inficēšanās tikai ar divām devām viena mēneša laikā, padarot to par ērtu iespēju aizņemtiem vecākiem. Citām HBV vakcīnām sešu mēnešu laikā nepieciešamas trīs devas. "Šai konkrētajai vakcīnai var būt ļoti noderīgi lietot vienu devu mazāk un nedomāt par papildu devu sešus mēnešus pēc kārtas. HEPLISAV-B padara to tik ērtu, jo pēc divām devām esat pabeidzis, tas vairs nav ceļā, un jūs esat aizsargāts. Tālāk skatiet svarīgu informāciju par HEPLISAV-B drošību.
Lai atrastu tuvumā esošu aptieku, kas var palīdzēt aizsargāt jūs pret HBV tikai ar divām devām mēneša laikā, noklikšķiniet uz šeit.
Sekojiet līdzi veselības pārbaudēm
Vai esat nokavējis ikgadējo pārbaudi? Ja tā, tagad ir īstais laiks to ieplānot. Regulāras pārbaudes ir lielisks veids, kā sekot līdzi savai veselībai, jo tas palīdz novērst iespējamu stāvokli vai slimību, nevis to vēlāk ārstēt. Veicot regulāru pārbaudi, jūs veicat pasākumus, kas uzlabo jūsu iespējas dzīvot ilgāk un veselīgāk. Saskaņā ar CDC. Dažas no lietām, kas iekļautas jūsu ikgadējā pārbaudē, ietver fizisko eksāmenu, ĶMI (ķermeņa masas indeksa) pārbaudi un asinsspiediena pārbaudi.
Esiet aktīvs
Viens no labākajiem veidiem, kā saglabāt veselību, ir palikt aktīvam! Un, lai gan bērnu dzenāšana pa māju tiek uzskatīta par fizisko aktivitāti, ir labi nodarboties ar citām aktivitātēm. Katru nedēļu pieaugušajiem ir nepieciešamas 150 minūtes vidējas intensitātes fiziskās aktivitātes un 2 dienas muskuļus stiprinošas aktivitātes. CDC. CDC arī iezīmē ieteicamo vingrojumu līmeni veselības ieguvumiem. Bet viens ir skaidrs, neliela fiziska aktivitāte ir labāka par neko, tāpēc pat tad, ja tā ir pastaiga pa kvartālu ar savu mazais vai jogas nodarbība ar draudzeni, nedaudz palīdz nodrošināt, ka esat vesels savai ģimenei un sevi.
Neskopojies ar miegu
Saskaņā ar teikto, miega trūkums ietekmē jūsu atmiņu, emocijas, svaru un pat izskatu Hopkinsa medicīna. Ir saprotams, ka jums kā vecākam ir sava daļa bezmiega nakšu, neatkarīgi no tā, vai jūs uztraucaties par jūsu uzdevumu saraksts nākamajā dienā vai kāds no jūsu bērniem naktī ielīst jūsu gultā, bet mēģiniet padarīt jūsu miegu prioritāte. Jo vecāks jūs kļūstat, jo grūtāk var būt aizmigt un aizmigt, taču jums joprojām ir nepieciešams tikpat daudz stundu. Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem lielākā daļa miega problēmu ir krākšanas, medikamentu blakusparādību un pamata slimību, piemēram, skābes refluksa, depresijas un prostatas problēmas, taču, iekļaujot tādas relaksācijas metodes kā meditācija un dziļa elpošana savā ikdienas darbā pirms gulētiešanas, jūs varat risināt šīs problēmas un baudīt lielāku gandarījumu. Gulēt.
Ēdiet sabalansētu uzturu
Veselīga ēšana nav paredzēta tikai svara zaudēšanai. Ir svarīgi arī ēst sabalansētu uzturu, lai arī jūs varētu justies labi! Viena no atslēgām, kā to izdarīt, ir mēģināt nepārspīlēt ar sāli un cukuru. Ir pareizi ik pa brīdim palutināt sevi, bet ne katru dienu. Vēl viens noslēpums? Iekļaujiet Vidusjūras diētu savā rutīnā. Tas izmanto augu izcelsmes pārtikas produktus, piemēram, veselus graudus, dārzeņus, pākšaugus, augļus, riekstus, sēklas, garšaugus un garšvielas. Olīveļļa ir galvenais pievienoto tauku avots. Reizēm tiek iekļauta sarkanā gaļa, zivis, jūras veltes, piena produkti un mājputni. Veselīgam uzturam ir daudz priekšrocību, no kurām viena ietver smadzeņu veselības uzlabošanos. Pieaugot vecumam, veselīgs uzturs var uzlabot jūsu spēju domāt, atcerēties un apstrādāt informāciju neaizmirstiet apēst dārzeņus un ievērojiet pārējos šos padomus, lai jūs varētu uzzināt, ko vēlaties veselība.
INDIKĀCIJA
HEPLISAV-B ir indicēts B hepatīta vīrusa izraisītas infekcijas profilaksei pieaugušajiem no 18 gadu vecuma.
SVARĪGA DROŠĪBAS INFORMĀCIJA
Ja Jums ir bijusi smaga alerģiska reakcija pēc iepriekšējās B hepatīta vakcīnas vai jebkuras HEPLISAV-B sastāvdaļas, tostarp rauga, devas, nelietojiet HEPLISAV-B.
HEPLISAV-B jāievada medicīnas speciālistam, kurš pēc tam jūs uzraudzīs, lai pārbaudītu, vai nav alerģiskas reakcijas.
Ja Jums ir novājināta imūnsistēma vai saņemat imūnsupresīvu terapiju, Jums var būt mazāka imūnā atbilde pret HEPLISAV-B.
Dažiem cilvēkiem ir B hepatīta infekcija, par to nezinot vai neuzrādot nekādus simptomus. Ja jūsu organismā jau ir B hepatīts, HEPLISAV-B var nenovērst B hepatīta infekciju.
Visbiežāk novērotās blakusparādības, par kurām pacienti ziņoja 7 dienu laikā pēc vakcinācijas ar HEPLISAV-B, bija sāpes injekcijas vietā (23%-39%), nogurums (11%-17%) un galvassāpes (8%-17%). .
Lūdzu, skatiet pilnu Informācija par zāļu izrakstīšanu.
Sponsorē Dynavax US-22-00-00288.
¹ Slimību kontroles un profilakses centri. Vīrusu hepatīta uzraudzības ziņojums, Amerikas Savienotās Valstis, 2019. 2021. gada maijs. Skatīts 2022. gada 29. martā. Atlanta: ASV Veselības un cilvēku pakalpojumu departaments; 2021. https://www.cdc.gov/hepatitis/statistics/2019surveillance/pdfs/
2019HepSurveillanceRpt.pdf
² Slimību kontroles un profilakses centri. B hepatīta vīruss: visaptveroša stratēģija transmisijas novēršanai Amerikas Savienotajās Valstīs universālā bērnu vakcinācija: Imunizācijas prakses padomdevējas komitejas ieteikumi (ACIP). MMWR. 1991;40(Nr. RR-13):1-19.
