Gulēšanas laiks ritinās apkārt, un yJūs nevarat sagaidīt, kad galva atsitīsies pret spilvenu — vai ļauties arādīt pakalpojumā Netflix pēc tam, kad jūsu bērns ir izdzīvojis.But varbūt šis vienmēr šķiet esi laiks, kad jūsu bērns revs augšā katru nakti. Daudziem tas ira pazīstamiun nomākta scenārijs. Un vairāk vecāku vēršas pēc palīdzībaspapildinājums melatonīns.Bvai tas ir droši?
A 2015 pētījums, kas publicēts Eiropas Bērnu neiroloģijas žurnāls ziņo, ka no 2004. līdz 2011. gadam melatonīna lietošana bērniem dubultojās. Un 2018. gadā,The Guardian ziņoja par melatonīna recepšu pieaugumu par 25 procentiem bērni Anglijā pēdējo trīs gadu laikā. Bet zinātniekiir aicinājuši veikt vairāk pētījumu par melatonīna ilgtermiņa lietošanu iekšā jaunība ir blakusparādības.
Kas ir melatonīns?
The čiekurveidīgs dziedzeris, kas atrodas smadzeņu vidū, izdalās hormons melatonīnu dabiski, kad esam pakļauti tumsai. Process sākas ar mūsu acis
. Mūsu tīklenes pārraida signālus par mūsu pakļaušanu gaismas iedarbībai pa ceļiem smadzenēs un muguras smadzenēs uz čiekurveidīgo dziedzeri,pasakot toizdala melatonīnu. Kā regulators mūsu diennakts ritms — aka mūsu iekšējais pulkstenis — melatonīns paziņo mūsu ķermenim, kad ir pienācis laiks aizmirst.Kā darbojas papildu melatonīns?
Diemžēl par vairākas iemesli, mūsu iekšējie pulksteņi ne vienmēr darbojas kā pulkstenis. Bērni (vai pieaugušie) varētu būt grūtības aizmigt tikai tad ir grūtības no rīta pamostos laicīgi. Tāpēc vecāku ir vairāk dodot saviem bērniem melatonīns. BIr pieejams arī sintētiskais melatonīns (cilvēku radīts) un dabiskais melatonīns (ražots no dzīvniekiem).beidziesuzskaitītājsASV
Lietojot papildus melatonīnu var palīdzēt bērniem aizmigt ātrāk nekā tad, ja viņi paļautos tikai uz savu līmeni no hormona veikt triks. Piemēram, a 2016. gada pētījums, kas publicēts JAMA pediatrija, atklāja, ka bērni ar atopisko dermatītu varēja aizmigt apmēram 20 minūtes agrāk nekā parasti pēc klīniskā pētījuma laikā viņiem tika ievadīts melatonīns.
Kādi apstākļi var ietekmēt bērna miegu?
The niezoši atopiskā dermatīta simptomi noteikti var kādu nomodā, un arī citi apstākļi. Piemēram, astma ir saistīta ar bezmiegu, saskaņā ar žurnālā publicēto 2016. gada pētījumu Krūšu kurvis. Plus,Kanādas ģimenes ārsti ziņo, ka aaptuveni 75% bērnu, kuriem ir neiroloģiskās attīstības un psihiski traucējumi Gulēt jautājumiem. Bērni ar autisma spektra traucējumiem (ASD), uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) vai trauksmi bieži piedzīvo grūtības aizmigt vai cits miega traucējumi, saka 2017. gada raksts, kas publicēts Tulkošanas medicīnas žurnāls.
Kāpēc bērniem ir grūti aizmigt?
Pat ja jūsu bērnam nav medicīnisku problēmu, daudzi faktori var joprojām pārtraukt mazulis diennakts ritms. Par 25% veseliem bērniem un pusaudžiem arī gulēt nepatikšanām. Agrīnā sskola sākt reizesun palielināts dienasgaismas periodsvar sajaukt ar viens iekšējais pulkstenisarī, un aplaupīt bērni no vērtīgs miega laiks, saskaņā ar 2016. gads raksts iekšā Endokrīnās sistēmas atsauksmes.
Bet ir vēl viena viltība snaudošais zaglis: zilā gaisma no mūsu ierīcēm. Tikai divas stundas zilās gaismas iedarbības naktī ietekmē melatonīna ražošanu un traucē mūsu darbību miega-nomoda cikls, ziņo a Publicēts sistemātisks pārskats 2019 iekšā Starptautiskā hronobioloģija.
Ņemot vērā to, cik bieži mēs izmantojam savas mobilās ierīces, nav viegli pieņemt, ka tās ir galvenais vaininieks miega zudumā. gan vecākiem, gan bērniem. A2019. gada aptauja, ko veica Common Sense Media, bezpeļņas pētniecības organizācija, kas pēta mediju lietošanu bērniem, ziņo, ka 40% pusaudžu izmanto mobilo ierīci piecu minūšu laikā pirms iemigšanas. Acīņa 36% pusaudžu ziņo, ka naktī pamostas, lai pārbaudītu savu ierīci, un 29% ziņo, ka viņi patiešām guļ ar to. Tātad to var izraisīt ne tikai zilā gaisma šo četrdesmit acu zaudējums. Problēma ir arī zvana vai skaņas paziņojumi.
Vai melatonīna lietošana bērniem ir droša?
Lai gan iemesli, kāpēc bērniem ir grūtības aizmigt, ir dažādi, miega problēmas rada arvien lielākas bažas vecākiem. Un viņi meklē risinājumsir kā melatonīns. Bet jautājums par drošība iekšā ilgtermiņaizmantot paliek.
The Nacionālie veselības institūti (NIH) par to ziņo melatonīns ir drošs īslaicīgai lietošanai bērni. Citiem vārdiem sakot, ja jūsu pediatrs to pieņem, melatonīna neregulāra lietošana grūtās naktīs tiek uzskatīta par labu. Nelielas iespējamās blakusparādības ir miegainība, galvassāpes, reibonis, pastiprināta urinēšana vai slapināšana gultā un uzbudinājums. Bet NIH brīdina vecākus par ilgstošu lietošanu, jo trūkst pētījumu.
2019. gada rakstā, kas publicēts žurnālā Miega būtība un zinātnepētnieki aicināja veikt vairāk pētījumu par to, vai melatonīna papildināšana bērniem varētu aizkavēt pubertātes sākumu. Pētnieki min norādes, ka melatonīna līmeņa pazemināšanās pusaudža gados korelē ar seksuālās nobriešanas un attīstības progresēšanu. Viņi arī norāda uz pētījumiem ar dzīvniekiem, kas ir saistījuši melatonīna papildināšanu ar gonadotropīnu atbrīvojošā hormona sekrēcijas nomākšanu, kas ir atbildīga par pubertātes sākumu.
Viens 2018. gada pētījums par bērniem ar ASD ziņoja par drošu melatonīna ievadīšanu līdz pat gadam.Pētījumā, kas tika publicēts DžBērnu un pusaudžu psihofarmakoloģijas žurnāls, administrē bērnu ilgstošas darbības melatonīns (PedPRM) 52 nedēļas. Trīs no četriem bērniem bija ilgtermiņa miega priekšrocības ar vieglām blakusparādībām, kas sastāvēja no noguruma un garastāvokļa svārstībām (tlai gan pētnieki saka uz garastāvoklis izmaiņas varētu būt saistīts ar pamata traucējumiem). Tomēr joprojām ir nepieciešami ilgāki pētījumi, lai apstiprinātu drošību ilgāk par gadu.
Papildus lietošanas ilgumam vēl viena problēma saistībā ar melatonīna lietošanu ir uztura bagātinātāju nepareiza marķēšana. Nelielā 2017. gada pētījumā Klīniskās miega medicīnas žurnāls, pētnieki analizēja aptuveni 30 melatonīna piedevas un atklāja, ka etiķetes apgalvojumi par melatonīna saturu ir ievērojami nepareizi. Daži produkti satur80% mazāk melatonīna nekā norādīts, un citi saturēja vairāk vairāk nekā 400% melatonīna nekā norādīts. Un daudzi produkti, 26%, saturēja arī serotonīnu, vielu, ko lieto neiroloģisku traucējumu ārstēšanai. Ir svarīgi atcerēties, ka alai gan pārtikas un zāļu pārvalde regulē viņiem, uztura bagātinātāji nav pakļauti stingrām pārbaudēm un apstiprināšanas prasībām kā recepšu medikamenti.
Tātad, kas vecākiem būtu jādara?
Ja apsverat iespēju lietot melatonīnu, lai palīdzētu bērnam aizmigt, vispirms konsultējieties ar savu pediatru. Veselības aprūpes sniedzējs var sniegt ieteikumus par uzticamu zāļu formu, pareizo devu jūsu bērnam, kā arī to, kad un cik bieži lietot. Var arī pediatrs palīdzēt ārstēt pamata traucējumus, kas var būt saistīti ar miega zudumu vai sniegt ieteikumus dažādiem miega veidiem risinājumus.
The Mayo klīnika konsultē cilvēkus ar bezmiegu vai citas miega grūtības pirms medikamentu lietošanas izmēģināt kognitīvās uzvedības terapiju vai piedevas. Metodes bērniem parasti ietver veidus, kā uzlabot miega higiēnu. Tie var ietvert ierobežojot ekrāna laiku vakara stundās, turot ierīces prom no gultas un izmēģinot rutīnu, kas palīdz bērniem aizmigt.
Secinājums: vispirms izmēģiniet iespējas, kas neietver uztura bagātinātājus vai medikamentus. Ja tie nedarbojas, konsultējieties ar uzticamu veselības aprūpes sniedzēju, lai atrastu labāko risinājumu, kā jūsu mazulim iegūt vairāk. ZZZZs — kas palīdzēs arī ātrāk trāpīt sienā.
